【图文】健身减肥

哺乳期减肥6大原则：进食速度慢 适量运动等 2012-04-24 16:34:37 　　1.坚持哺乳； 2.养成正确的饮食习惯； 3.进食速度尽量慢； 4.保证食物的多样性； 5.哺乳期减肥的速度不要太快； 6.进行适量的运动。 http://www.chinanews.com/jk/2012/04-24/3842895.shtml  新妈妈生子半年狂减肥 5天瘦10斤患急性心肌炎 2012-04-23 10:37:44 　　生孩子半年后，琳子(化名)非常怀念从前的骨感身材。网购的减肥药，让她在短短5天里成功减去5公斤。可惜她还没来得及高兴，就住进了医院——“高强度”的减肥让她患上急性心肌炎。　　减肥后心慌又呕吐　　琳子今年26岁，生完孩子刚半年，1.64米的她体重60公斤。虽然不少人说她身材恢复得不错，可她一想到... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-23/3838446.shtml  专家揭运动健身误区：幅度太大 不热身 2012-04-17 16:27:11 　　有道是“动比不动好”。且看现代白领亚健康越来越突出，从头到脚毛病一大堆，又是头晕眼花，又是肌肉僵硬，又是关节疼痛……无非都是因为“久坐少动”四个字。好，我们一起动起来！运动方面的专业人士表示，时下不少年轻人，根本不知道该做什么运动，不知道运动的强度和量要多大，亦不知道如何防止运动损伤和意外的发... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-17/3826324.shtml  9种锻炼易犯错：站立弯腰够脚尖 仰卧起坐做太多 2012-04-17 15:46:44 　　运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。　　一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-17/3826091.shtml  健康减肥需科学计划 莫为控制热量忽视早餐 2012-04-16 16:30:43 　　许多在减肥之路上下而求索的人都遇到过减肥期间无数次的反弹，这些反弹每每打击着减肥人的积极性。我们不妨称呼这些容易反弹的减肥者为“溜溜球式减肥者”。　　告别溜溜球　　美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士这样形容溜溜球式减肥者：体重忽上忽下，也极少在一... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-16/3823150.shtml  长期使用低脂食品反易胖 专家称应选择运动减肥 2012-04-13 16:53:58 　　低脂食品如今已经成为很多爱美女性的最爱。但每天吃低脂食品，体重却没有下降。专家说，低脂食品中只含有极少的自然脂肪或自然油，会使机体的新陈代谢变得缓慢。　　沈阳医学院沈洲医院营养专家阳晨表示，很多年轻人为保持身材长期食用低脂、低卡路里食品，比如低脂香肠，低脂奶油，低脂奶酪，去脂蛋糕、饼干等。可长... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-13/3818663.shtml  跑步时应注意呼吸深度 2012-04-13 16:02:09 　　北京体育大学运动医学博士、讲师汪黎明表示，跑步本身是一种锻炼身体、增强肺部功能的运动，但跑步时不注意呼吸往往很难使跑步坚持下去，也起不到锻炼的效果。　　跑步时，人体氧气需要量随跑步速度加快而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的。如每分钟... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-13/3818439.shtml  研究称女性肥胖或与缺铁有关 药补不如食补 2012-04-10 17:45:51 　　近日，美国堪萨斯州立大学经济学助理副教授佛罗伦萨·内莫廷与欧米马拉·森合作，对女性平均体质指数显著增加的现象进行了研究。她们发现，女性肥胖与缺铁有关。　　森与内莫廷对1999年～2006年《美国国民健康与营养调查》数据进行了统计，发现肥胖与缺铁有关。“在控制其他个体特征的条件下，体质指数与血液... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-10/3809180.shtml  春季健身需循序渐进 不能盲目加大运动量 2012-04-09 16:27:19 　　经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。　　春季健身，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、放风筝等。春季... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-09/3805748.shtml  四类人不适宜跑步机锻炼 2012-04-06 15:58:02 　　有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗？中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，跑步机跑步虽然方便，但也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤。　　四类人不适宜跑步机锻炼　　燕铁斌教授说：“在跑步机上跑步和正常跑... http://www.chinanews.com/jk/2012/04-06/3801260.shtml  有氧运动燃烧腹部脂肪最佳 2012-03-31 17:04:00 　　想通过挥汗如雨的负重方法拥有完美的六块腹肌，这也许是白费工夫。一项最新研究发现，燃烧腹部脂肪的最佳方法是有氧运动。　　研究人员监控进行有氧运动的人长达8个月，并将他们与那些只进行举重运动的人进行对比，结果发现前者腹部的脂肪减少量大约是后者的20倍。进行有氧运动的一组减少了大约2.5平方英寸腹部... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-31/3790521.shtml  锻炼肌肉有助提高基础代谢 更易消耗热量(图) 2012-03-26 11:26:45 　　锻炼肌肉有助提高基础代谢　　东南大学附属中大医院骨科 王宸 主任医师　　生命不止，运动不息。随着人们生活水平的提高，健康知识的普及，人们对身体锻炼越来越重视了。　　人体得以运动，主要是依赖我们的运动系统。骨骼是运动系统的骨架，而肌肉是运动系统的动力装置。有了肌肉的收缩，才有关节的运动，我们人类... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-26/3772458.shtml  专家解读：成年人每周需要150分钟中等强度活动 2012-03-26 08:45:28 　　看一看，你适合每天多少运动量　　江苏体科所专家解读身体活动与健康，成年人每周需要150分钟的中等强度活动　　我省第三次国民体质监测工作对生活方式与体质状况进行了调查。结果表明，体质状况不同的人其生活方式也存在差异。　　生活方式与身体活动的情况与健康有密切的关系。世界卫生组织的报告证实心血管疾病... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-26/3771183.shtml  女性5个"坏习惯"益身心：偶尔发怒、每天喝杯啤酒 2012-03-23 17:29:38 　　偶尔发怒护心脏 适当上网健大脑　　有益身心的“坏习惯”　　虽然习惯有好坏之分，但是任何事情都具有两面性。一些所谓的坏习惯并非绝对一无是处。美国多位专家指出，对女性来说，以下几种习惯有益身心。　　1.适当发怒。适当发怒其实是一种“身心滋补品”。研究表明，女人发怒时可做出更好的决定。美国卡内基梅隆... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-23/3769142.shtml  新研究发现：常吃开心果苗条又健康 2012-03-19 17:11:49 　　常吃开心果苗条又健康　　《美国营养学会杂志》刊登路易斯安那州立大学完成的一项新研究发现，经常吃开心果等树生坚果的人体重相对较轻，某些慢性疾病危险也大大降低。　　新研究中，研究人员对参加1999~2006年美国全国健康与营养调查的13000多名参试者的相关数据进行了分析。结果发现，常吃树生坚果的... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-19/3755608.shtml  过度节食无益减肥 素食烹饪不得当仍易长肉 2012-03-15 16:53:35 　　在所有的减肥方法中，饮食减肥和运动减肥是人们关注度最高的两种减肥方法，有些人认为只要将这两种方法都运用上就一定能减肥成功，其实并不是这样的，在其中也含有一些常见的健康减肥误区。　　饮食减肥误区　　减肥者应该适当控制饮食，但是控制饮食绝对不等于“绝食”，要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-15/3747480.shtml  春季健身原则：晨练不妨懒一懒 运动之前先热身 2012-03-14 16:38:52 　　虽然现下还是农历二月，京城每至子夜时分，气温仍旧在零摄氏度左右徘徊，但“惊蛰”节气已过，《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”说的就是一年之中这段日子，天地万物都到了推陈出新、去衰复荣的节骨眼儿上，人体自然也不例外。在这个由冬到春的转化过程中，运动无疑是人体最好的催化剂，... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-14/3744019.shtml  四类人别上跑步机跑步 2012-03-13 16:26:34 　　户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-13/3740588.shtml  老人天天健身体质未增强 专家称运动当多换换样 2012-03-12 13:55:39 健身操 靳军摄　　阅读提示　　现在越来越多的人开始关注健康，经常用自己喜欢的“固定方式”锻炼身体。　　可是这种“一成不变”的锻炼方式正确吗？专家表示，锻炼身体不要“从一而终”，应该多打“组合拳”。　　天天健身　　体质却没增强　　近日上午，在辽宁中医康复中心，李大爷和老伴围着辽宁中医康复中心综合二疗... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-12/3736442.shtml  女孩节食减肥当心骨质疏松 戒烟戒酒防止钙流失 2012-03-12 09:03:52 　　女孩节食减肥，当心骨质疏松　　南京大学医学院附属鼓楼医院骨科副主任、主任医师 陈一心　　人的骨骼是由206块形状不同的骨组成，分为头骨、躯干骨、四肢骨三部分。它们与骨与骨之间的关节、韧带、软骨等共同构成了身体的支架，发挥着维持体形、支撑体重和保护内脏器官的重要作用。随着年龄的增长，骨骼系统也变... http://www.chinanews.com/jk/2012/03-12/3735048.shtml