各种水果汁的做法大全(附正文） 各种水果汁的做法大全 鲜榨果汁的做法 60 种及功效， 种及功效， 1 苹果高丽菜汁 材料： 材料：高丽菜内叶
70g （高丽菜即包 心菜） 心菜） 荷兰芹即大芹菜） 荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜） 苹果 1 个 柠檬 1/4 个 作法： （1） 作法：
）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净 （ 切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切
）苹果削皮切成小块， 成小块， 成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打 成汁。 成汁。 功效：可预防高血压，消化不良， 功效：可预防高血压，消化不良，有整
肠及美容的作用。 肠及美容的作用。
1．芦笋果菜汁 ． 材料： 材料 ： 芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1 个柠檬半个 作法：
（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段， 作法： ）芦笋与荷兰芹洗净切小段， （ 加入少许冷开水放入果汁机打汁。 加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果，柠檬去皮切小块，放 ）苹果，柠檬去皮切小块， 入如上的菜汁中一起打成果汁。 入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效： 功效：这种饮料富含丰富维他命 B1
与 B2，能强化心脏功能。 ，能强化心脏功能。
2．综合健康果菜汁 ． 材料： 材料： 苹果 1 个青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g
大黄瓜 150g
作法： （1）将青椒，苦瓜， 作法： ）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净 （ 切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。 （2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块 ）苹果，大黄瓜洗净去皮， 放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效：可增强抵抗力，降血压， 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及 减肥，美容养颜等功效。
减肥，美容养颜等功效。
3．柳橙牛乳汁 ． 材料： 材料：柳橙 1/2 个牛乳 140cc 绿 豌豆 60~70g 蜂蜜适量
作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆， 作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂 蜜一起打汁即可。 蜜一起打汁即可。 功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质， 是运动后的好饮料。 是运动后的好饮料。
4．西瓜汁 ． 材料： 西瓜 200g 柠檬 1/2 个蜂蜜适量
材料： 冰块适量 作法：西瓜切皮去籽后切成小块， 作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬 去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西 瓜汁。 瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是 炎夏消暑的好饮料。 炎夏消暑的好饮料。
5．奇异果汁（奇异果即弥猴桃）
．奇异果汁（奇异果即弥猴桃） 材料： 材料：奇异果 2 个牛奶 200cc 蜂蜜适 量冰块适量 作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂 蜜及冰块一起打汁即可。 蜜及冰块一起打汁即可。 功效： 功效：奇异果含高量的维生素 C，能消
，
除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 6．哈蜜瓜毛豆汁 ． 材料：毛豆（煮熟后去壳）
材料：毛豆（煮熟后去壳）50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2 个蜂蜜适量冰块适量 作法：哈蜜瓜， 作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小
与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 功效： 功效：此果汁含有维生素 C，是营养非 ， 常丰富的果汁。
常丰富的果汁。
7．马铃薯苹果汁 ． 材料：马铃薯（土豆） 材料：马铃薯（土豆）2 个苹果 1 个蜂 蜜适量 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，
作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块， 加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效：预防高血压，中风，动脉硬化，
功效：预防高血压，中风，动脉硬化， 纾解精神压力。 纾解精神压力。 各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做 各种水果汁的做法大全 鲜榨果汁的做 法 60 种
8．奇异果水梨汁 ． 材料：奇异果（弥猴桃） 材料：奇异果（弥猴桃）2 个水梨 1 个 柠檬 1/4 个冰块适量 作法：奇异果去皮切小块，
作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及 果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效： 功效：含丰富维生素 C，有养颜，美容
，有养颜， 及利尿等作用。 及利尿等作用。
10．蕃茄小黄瓜汁 ． 材料： 材料：蕃茄 1 个小黄瓜 3 条蜂蜜适量
作法：
（1）小黄瓜洗净切小块， 作法： ）小黄瓜洗净切小块，加入少 （ 许冷开水，放入果汁机打汁。 许冷开水，放入果汁机打汁。 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如 ）
上的黄瓜汁一起打成果汁。 上的黄瓜汁一起打成果汁。 功效： 功效：含维生素 A，B1，B2 及维生素 ， ， C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节
，对身体虚肿有利尿作用，能净血， 身体机能， 身体机能， 是夏天美容保健圣品。 是夏天美容保健圣品。
美容保健圣品
11．苹果青江菜汁（青江菜即为普通白 ．苹果青江菜汁（ 菜） 材料： 苹果 1 个青江菜 150g 柠檬 1/4 材料： 个蜂蜜适量
作法： （1）青江菜洗净切小块， 作法： ）青江菜洗净切小块，加少许 （ 冷开水放入果汁机打汁。 冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切
）苹果削皮切成小块，
成小块， 成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打 汁。 功效： 青江菜含有丰富的维他命 C 及钙 功效：
质和红萝卜素。对高血压， 质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘 均有预防的效果。 均有预防的效果。
12． ． 奇异果高丽菜汁 奇异果即弥猴桃；
（奇异果即弥猴桃； 高丽菜即包心菜） 高丽菜即包心菜） 材料： 材料：奇异果 1 个高丽菜 200g 柠檬 1/6 个冰块适量蜂蜜适量 作法：
（1）高丽菜叶分别洗净切小块， 作法： ）高丽菜叶分别洗净切小块， （ 加入少许冷开水放入果汁机打汁。 加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮 ）奇异果去皮切成小块， 切成小块。 切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁 中打成果汁。 中打成果汁。
功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。 功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高
血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。
血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。
13．苹果荷兰芹汁 ． 材料： 苹果 1 个荷兰芹 120g 油菜 即 材料： （ 小芥菜） 柑橘（橙子）
小芥菜） 100g 柑橘（橙子） 1/2 个 作法： （1）油菜洗净切小块， 作法： ）油菜洗净切小块，荷兰芹洗 （ 净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。
净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切 ）苹果削皮切成小块， 成小块， 成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打 成果汁。
成果汁。 功效： 功效：此果汁含丰富维生素 C，胡萝卜 ， 素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒， 素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合 糖尿病及高血压患者。
糖尿病及高血压患者。
14．红萝卜苹果汁 ．
材料： 材料：红萝卜 1 条苹果 1 个柠檬 1/4 个冰块适量 作法：
（1）红萝卜削皮洗净切小块， 作法： ）红萝卜削皮洗净切小块，加 （ 适量冷开水放入果汁机中打汁。 适量冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切 ）苹果削皮切成小块， 成小块， 全部材料放入如上果汁中一起打汁。 成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增强抵抗力， 功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲 是对高血压及肝病患者有益的饮料。
劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。
15．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽 ．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝， 菜即包心菜） 菜即包心菜） 材料： 材料
： 凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6 个冰块适量蜂蜜适量 作法： （1）高丽菜叶洗净切小块， 作法： ）高丽菜叶洗净切小块，加入 （
少许冷开水放入果汁机打汁。 少许冷开水放入果汁机打汁。
凤梨削皮切成小块， 连同柠檬汁， （2） ） 凤梨削皮切成小块， 连同柠檬汁，
冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化， 功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，
预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
16．苹果白萝卜汁 ． 材料： 材料：苹果 1 个白萝卜 50g 高丽菜叶
80g 芦荟 20g 柠檬 1/6 个蜂蜜适量 作法： （1）高丽菜叶， 作法： ）高丽菜叶，芦荟洗净切成小 （ 加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成 ）白萝卜，苹果， 小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效：对高血压， 功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有 帮助，并有整肠及美容的作用。 帮助，并有整肠及美容的作用。
17．苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的 ．苹果水芹汁（
普通芹菜） 普通芹菜） 材料： 材料：苹果 1/4 个葡萄柚 1/4 个水芹 120g
生菜叶子 100g 蜂蜜适量 作法： （1） 作法： ）水芹和生菜叶子先洗净切小 （ 加少许冷开水放入果汁机打汁。 块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块， ）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块， 苹果削皮切成小块， 苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起 打成果汁。 打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用， 功效：此果菜汁有清血作用，有益高血 压及心脏者患者饮用。 压及心脏者患者饮用。
18．哈蜜瓜高丽菜汁 ． 材料：
个高丽菜（包心菜） 材料：哈蜜瓜 1/3 个高丽菜（包心菜） 120g 柠檬汁 1/6 个份蜂蜜适量冰块适量 作法： （1）包心菜叶分别洗净切小块， 作法：
）包心菜叶分别洗净切小块， （
加少许冷开水放入果汁机中打汁。 加少许冷开水放入果汁机中打汁。 去皮去籽切小块，
（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠 ）哈蜜瓜去皮去籽切小块 檬汁， 檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一 起打成果汁。 起打成果汁。
功效：此果汁可预防胃溃疡， 功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血 及高血压，并可以帮助消化。 及高血压，并可以帮助消化。
19．青椒苹果汁 ．
材料： 材料：苹果 1 个大青椒 1 个蕃茄半个 蜂蜜适量 作法： （1）青椒洗净切小块， 作法： ）青椒洗净切小块，加些许冷 （ 开水放入果汁机中打汁。
开水放入果汁机中打汁。 （2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切 ）苹果洗净去皮， 小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁， 小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成 果汁即可。
果汁即可。
功效：预防高血压，强化心脏功能。 功效：预防高血压，强化心脏功能。
20．蕃茄哈蜜瓜汁 ． 材料： 水芹（ 普通芹菜）
材料 ： 水芹 （ 普通芹菜 ） 70g 蕃茄 1 个蛋白 1 个哈密瓜 1/2 个柠檬 1/4 个 作法： （1）水芹洗净切小段， 作法：
）水芹洗净切小段，加少许冷 （ 开水放入果汁机打汁。 开水放入果汁机打汁。 （2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠 ）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，
檬剥除内层薄膜切成小块， 檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一 起打成汁。 起打成汁。 （3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁 ） 中拌匀。 中拌匀。
功效：增强体力，消除疲劳。 功效：增强体力，消除疲劳。适合运动 后饮用。 后饮用。
21．苹果枇杷汁 ． 材料： 材料：苹果 1 个枇杷 5
个红萝卜 1/3 条柠檬汁 1/6 个份冰块适量 作法： （1）红萝卜去皮洗净切小块， 作法： ）红萝卜去皮洗净切小块，加 （ 适量冷开水放入果汁机打汁。
适量冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去 ）苹果削皮切成小块， 籽洗净切块，连同柠檬汁， 籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如
上一起打汁。 上一起打汁。 功效： 此果汁红萝卜素， 锌铜含量丰富。 功效： 此果汁红萝卜素， 锌铜含量丰富。 是贫血，便秘症状者最佳果汁。
是贫血，便秘症状者最佳果汁。
22．芒果汁 ． 材料： 芒果 1 个柠檬 1/2 个蜂蜜适量冰 材料： 块适量 作法：芒果去皮去籽后切成小块，
作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠
檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效：
功效：芒果中含有很高的维生素 C，可 ， 帮助食欲，消除疲劳。 帮助食欲，消除疲劳。
23．枇杷汁 ． 材料： 枇杷 8 个柠檬 1/4
个蜂蜜适量冰 材料： 块适量 作法： 枇杷剥皮去籽切小块， 与柠檬汁， 作法： 枇杷剥皮去籽切小块， 与柠檬汁， 蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。
蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效： 功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不 适的疗效。 适的疗效。
24．香蕉牛奶汁 ． 材料： 香蕉 1 条柠檬
1/4 个牛奶 200cc 材料： 蜂蜜适量冰块适量
作法： 香蕉剥皮切小块， 与牛奶， 柠檬， 作法： 香蕉剥皮切小块， 与牛奶， 柠檬，
蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 功效：促进食欲，帮助消化。 功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有 很好的疗效。
很好的疗效。
25．牛蒡葡萄柚汁 ． 材料： 材料：牛蒡 150g 葡萄柚 1 个柠檬 1 个蜂蜜适量冰块适量 作法：
（1）牛蒡彻底洗净后切小段， 作法： ）牛蒡彻底洗净后切小段，加 （ 少许冷开水放入果汁机中打汁。 少许冷开水放入果汁机中打汁。
（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去 ）柠檬去皮切小块， 籽切小块， 籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中 打成果汁。 打成果汁。
功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压， 功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便
肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑， 秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，
贫血等有效。 贫血等有效。
26．哈蜜瓜果汁 ． 材料： 哈蜜瓜 400g 柠檬 1/4 个蜂蜜适 材料： 量冰块适量
作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块， 作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去 皮切成小块，放入果汁机打汁。 皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可 加入蜂蜜调味。
加入蜂蜜调味。 功效： 功效：哈蜜瓜含丰富维生素 C，有美容 ， 及利尿作用。 及利尿作用。
27．柠檬柳橙汁 ． 材料： 材料：柠檬 1 个柳橙
1 个半蜂蜜适量 冰块适量
作法：柳橙和柠檬去皮切成小块， 作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入 蜂蜜放入果汁机中打成果汁。
蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效：可预防高血压， 功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤 过敏。并有利尿作用。
过敏。并有利尿作用。
28．葡萄柚菠萝汁 ． 材料： 葡萄柚 1/2 个菠萝 150g 蜂蜜适 材料： 量冰块适量 作法：菠萝削皮切成小块，
作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮 切成小块， 切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打 成果汁。 成果汁。 功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，
功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素， 可以整肠促进食欲， 防止高血压和皮肤粗糙。 可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
29．菠萝柠檬芹汁
．
材料： 菠萝 200g 柠檬 1 个西洋芹 100g 材料： 冰块适量蜂蜜适量 作法： （1）荷兰芹洗净切成小块， 作法：
）荷兰芹洗净切成小块，加适 （ 量冷开水放入果汁机中打汁。 量冷开水放入果汁机中打汁。 （2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他 ）菠萝，
材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效：高血压，糖尿病，增强体力， 功效：高血压，糖尿病，增强体力，消
除疲劳者适用。 除疲劳者适用。
30．蕃茄红萝卜汁 ． 材料： 蕃茄 1 个红萝卜 1 条柠檬 1/2 个 材料： 蜂蜜适量冰块适量 作法：
（1）红萝卜洗净切小块， 作法： ）红萝卜洗净切小块，加适量 （ 冷开水放入果汁机中打汁。 冷开水放入果汁机中打汁。 （2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部
）蕃茄，柠檬去皮切成小块，
材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。 材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素。
功效：此果汁含丰富维生素。适合高血 消化不良，便秘，容易感冒者饮用。 压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。
31．土豆红萝卜汁 ． 材料：
材料：土豆 1 个红萝卜 1 条苹果 1 个 蜂蜜适量 作法： （1） 作法： ）土豆与红萝卜洗净去皮切小 （ 加少许冷开水，放入果汁机中打汁。
块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。 （2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起 ） 放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效：
含有丰富维生素 B1， 功效： ， 维生素 C， ， 矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风， 矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝
硬化，防止老化，强化体内免疫系统。 硬化，防止老化，强化体内免疫系统。
32．菠萝柠檬汁 ． 材料： 菠萝 350g 柠檬 1 个蜂蜜适量冰
材料： 块适量 作法：菠萝，柠檬洗净切小块， 作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他 材料一起放入果汁机中打汁即可。 材料一起放入果汁机中打汁即可。
功效：能帮助消化， 功效：能帮助消化，有提神及健胃等功 效。
33．柳橙红萝卜汁 ． 材料： 材料 ： 柳橙 2 个芦笋 150g 红萝卜
120g 柠檬 1/4 个蜂蜜适量 作法： （1）芦笋，红萝卜洗净切小块， 作法： ）芦笋，红萝卜洗净切小块， （ 加些冷开水放入果汁机中打汁。
加些冷开水放入果汁机中打汁。
（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂 ）柳橙， 蜜一起放入如上打汁即可。 蜜一起放入如上打汁即可。 功效：
柳橙含丰富维生素 C， 功效： ， 维生素 P， ， 能增进抵抗力，降低胆固醇。 能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降 火。
34．葡萄柚菠菜汁
． 材料： 材料：葡萄柚 1 个菠菜 150g 柠檬 1 个蜂蜜适量冰块适量 作法： （1）菠菜洗净切小段， 作法： ）菠菜洗净切小段，加少许冷 （
开水放入果汁机中打汁。 开水放入果汁机中打汁。 （2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬 ）葡萄柚去皮去籽切成小块， 去皮切成小块。
去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中 一起打成果汁。 一起打成果汁。 功效：此果汁适用于贫血，高血压， 功效：此果汁适用于贫血，高血压，便 皮肤粗糙者饮用。
秘，皮肤粗糙者饮用。
35．红萝卜牛奶汁 ． 材料： 材料：红萝卜 1 条牛奶 150cc 蜂蜜适 量 作法： 作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果
汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效：可预防感冒，肌肤干裂。 功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥 者也有帮助。
者也有帮助。
36．苹果芥菜汁 ． 材料： 材料：苹果 1 个柠檬 1 个芹菜 60g 芥 蓝菜 80g 蜂蜜与冰块适量 作法：
（1）青菜类洗净切小段， 作法： ）青菜类洗净切小段，加少许 （ 冷开水放入果汁机中打汁。
冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块 ）苹果去皮去核切小块， 与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，
与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁， 最后加蜂蜜适量。 最后加蜂蜜适量。 功效： 预防高血压， 感冒， 增强抵抗力， 功效： 预防高血压， 感冒，
增强抵抗力， 促进血液循环。 促进血液循环。
37．蕃茄柠檬汁 ． 材料： 材料：蕃茄 2 个柠檬半个蜂蜜适量 作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，
作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜 一起放入果汁机中打汁即可。 一起放入果汁机中打汁即可。 功效： 功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素 C， ， 可预防细胞老化。
维生素 P 等，可预防细胞老化。是养颜美容 的好饮料。 的好饮料。
38．蕃茄草莓柳橙汁 ．
材料： 蕃茄半个草莓 6 粒柳橙
1/4 个豆 材料： 浆 150cc 蜂蜜适量冰块适量 作法：柳橙， 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小 蕃茄去皮切成小块。
块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁 机中打汁即可 即可。 机中打汁即可。 功效： 功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素 C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，
。可防止高血压，动脉硬化。并可提神， 消除疲劳，帮助消化。 消除疲劳，帮助消化。
39．柠檬奇异果汁 ． 材料： 柠檬半个奇异果 3 个蜂蜜适量冰
材料： 块适量 作法：柠檬，奇异果去皮切小块， 作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂 蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效：
功效：奇异果含有丰富维生素 C，可消 ， 除疲劳，促进食欲。 除疲劳，促进食欲。
40．蕃茄红萝卜奶汁 ． 材料： 蕃茄 1 个红萝卜 80g
牛奶 150cc 材料： 蜂蜜适量 作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块， 作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛 蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。
奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄， 功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与 维生素 C，有消除疲劳与美容功能。
，有消除疲劳与美容功能。
41． ． 柳橙香瓜汁 普通白色圆形小香瓜） （普通白色圆形小香瓜） 材料： 材料：柳橙 2 个香瓜 1 个柠檬半个蜂
蜜适量 作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮， 作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切 成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。
成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。
功效：防止高血压，皮肤粗糙， 功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利 尿作用。 尿作用。 42．草莓蛋黄汁 ．
材料： 草莓 8 粒柠檬 1/4 个牛奶 150cc 材料： 蛋黄 1 个蜂蜜与冰块适量 作法： 作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小
全部材料放入果汁机中打汁即可。 块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效： 与钙， 功效：此果汁含有高量维生素 C 与钙， 饮用后可消除疲劳，增强体力，
饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效 果。
43．葡萄柚芒果汁 ． 材料： 材料 ： 葡萄柚 1/4 个芒果 120g 牛乳 150cc
脱脂牛奶 2~3 茶匙蜂蜜及冰块适量 作法：芒果削皮切成小块， 作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮
切成小块，
切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：可增进食欲，消除疲劳， 功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血 压等效果。
压等效果。
44．木瓜牛奶汁 ． 材料： 木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬 1/4 材料： 个蜂蜜及冰块适量
作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块， 作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全 部材料放入果汁机打汁即可。 部材料放入果汁机打汁即可。 功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。
功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。 并有消除疲劳，美容等效果。 并有消除疲劳，美容等效果。
45．菠萝苹果香瓜汁 ． 材料： 材料：菠萝 150g
苹果 1 个香瓜 1 个 冰块适量
作法：菠萝，苹果， 作法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小 块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。
块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。 功效： 促进食欲， 有整肠， 美容等效果。 功效： 促进食欲， 有整肠， 美容等效果。
46．草莓牛奶汁 ．
材料： 材料：草莓 9 粒柳橙半个牛奶 120cc 冰块适量 作法： 柳橙， 草莓洗净去皮去蒂切小块， 作法： 柳橙， 草莓洗净去皮去蒂切小块，
全部材料放入果汁机一起打汁。 全部材料放入果汁机一起打汁。 功效：此果汁有美容养颜， 功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及 增强体力等效果。
增强体力等效果。
47．橘子草莓汁 ． 材料： 材料：橘子 1 个草莓 10 粒蜂蜜与冰块
适量 作法：草莓洗净去蒂，
作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块 与其它材料一起放入果汁机中打汁。 与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效：饮用此种果汁可增加维生素，
功效：饮用此种果汁可增加维生素，预 防血管硬化。 防血管硬化。
48．枇杷红萝卜汁 ． 材料： 材料 ： 枇杷 5 个红萝卜半条酵母乳 100cc
柠檬 1/4 个蜂蜜适量 作法：红萝卜削皮切成小块， 作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮 去籽切成小块， 去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁 即可。 即可。
功效： 功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润， 常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润， 防止肌肤老化，具有美容效果。
防止肌肤老化，具有美容效果。
49．奇异果柳橙汁 ． 材料： 材料：奇异果 2 个柳橙 1 个柠檬半个 蜂蜜适量 作法：奇异果，柳橙，
作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块 与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。 与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。 功效： 功效：奇异果含丰富维生素 C，可预防 ，
高血压，增加抵抗力，消除疲劳。 高血压，增加抵抗力，消除疲劳。
50．苹果芦笋汁 ． 材料： 材料 ： 苹果 1 个芦笋 150g 红萝卜
150g 葡萄 200g 柠檬半个蜂蜜与冰块适量 作法： （1）芦笋， 作法： ）芦笋，红萝卜洗净切小块加 （ 适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。
适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。 （2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小 ）苹果，葡萄， 放入如上果汁中一起打成汁。
块，放入如上果汁中一起打成汁。
功效：有补血，健胃，整肠， 功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳 等功效。
等功效。
51．空心菜苹果汁 ． 材料： 空心菜 100g 苹果 1 个柠檬 1/4 材料： 个蜂蜜适量 作法： （1）空心菜洗净切小段， 作法：
）空心菜洗净切小段，加少许 （ 冷开水放入果汁机打汁。 冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果去皮切成小块，全部材料放 ）苹果去皮切成小块， 入如上菜汁中打匀即可。
入如上菜汁中打匀即可。 功效：有补血，防止肌肤老化的功效。 功效：有补血，防止肌肤老化的功效。
52．菠萝青椒汁 ．
材料：
材料：菠萝 130g 青椒 1 个奇异果 1 个葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量 作法： （1）青椒洗净切小块， 作法： ）青椒洗净切小块，加些冷开 （
水放入果汁机打汁。 水放入果汁机打汁。 （2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄 ）菠萝，奇异果去皮切小块， 去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。
去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效：此果汁有补血，预防高血压， 功效：此果汁有补血，预防高血压，提 保护皮肤的效果。
神，保护皮肤的效果。
53．蕃茄大白菜汁 ． 材料： 大白菜 120g 蕃茄 2 个苹果半个 材料： 作法： （1）包心菜洗净切小块， 作法：
）包心菜洗净切小块，加少许 （ 冷开水打成汁。 冷开水打成汁。 （2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去 ）蕃茄去皮切成小块， 核切成小块，
核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁
即可。 即可。 功效：可预防高血压，糖尿病，便秘， 功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，
动脉硬化及消化系统疾病。 动脉硬化及消化系统疾病。
54．柠檬蛋乳汁 ． 材料： 材料：牛奶 150cc 鸡蛋 1 个柠檬 1/4 个蜂蜜适量
作法：把牛奶， 作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起 蜂蜜， 放入果汁机中搅拌均匀即可。 放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效：这种果汁含丰富维生素，
功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质 及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。 及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。
55．大白菜综合果菜汁 ． 材料：
材料：荷兰芹 1 条大白菜叶 3 片蕃茄 半个苹果半个橘子 1/4 个
作法： （1）荷兰芹， 作法： ）荷兰芹，大白菜叶分别洗净 （
切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小 ）蕃茄，苹果，
全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 功效：含丰富维生素，矿物质， 功效：含丰富维生素，矿物质，对高血
糖尿病等成人疾病， 压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的 人特别有效。 人特别有效。
56．油菜菠萝柠檬汁 ． 材料： 材料：油菜 120g
菠萝 250g 柠檬 1/4 个 作法： （1）油菜洗净切段， 作法： ）油菜洗净切段，加少许冷开 （ 水放入果汁机打汁。 水放入果汁机打汁。
（2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部 ）菠萝，柠檬去皮切成小块， 放入如上的菜汁中一起打成果汁。
放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味， 功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味， 所以喝起来很可口。
所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹 的孩子饮用。 的孩子饮用。
57．蕃茄菠萝柠檬汁 ． 材料： 材料：蕃茄 1 个菠萝 250g 柠檬半个
作法：蕃茄洗净去皮切小块， 作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮 切小块，柠檬去皮切小块， 切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果 汁机一起打汁。 汁机一起打汁。
功效： 含丰富维生素 C， 对黑斑， 雀斑， 功效： ， 对黑斑， 雀斑， 齿龈出血，吸烟的人有益。 齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更
佳。
58．健身果菜汁 ． 材料： 材料：包心菜 250g 大白菜 120g 苹果
半个 作法： （1）包心菜， 作法：
）包心菜，大白菜叶分别洗净 （ 切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）苹果削皮切成小块，放入如上的
）苹果削皮切成小块， 菜汁中一起打成果汁。 菜汁中一起打成果汁。 功效： 功效：这是能预防高血压或糖尿病等成 人疾病的天然饮料，
人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖 症者饮用。 症者饮用。
59．补血果菜汁 ． 材料： 材料：菠菜 50g 红萝卜 1 条苹果半个 柠檬
1/6 个 作法： （1）菠菜洗净切小段， 作法： ）菠菜洗净切小段，加少许冷 （ 开水放入果汁机中打汁。
开水放入果汁机中打汁。
（2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小 ）红萝卜，苹果， 全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁 汁中一起打成汁。
块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效： 这种饮料含丰富维生素 A 及铁质， 及铁质， 功效： 对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。
对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。 教您综合蔬果汁怎么做， 教您综合蔬果汁怎么做，如何做综合蔬果汁 才好吃 1. 胡萝卜洗净，切成小块；
胡萝卜洗净，切成小块； 2. 苹果洗净后去核去皮，切成小块； 苹果洗净后去核去皮，切成小块； 3. 柠檬去皮，果肉切块备用； 柠檬去皮，果肉切块备用； 4.
西兰花洗净切碎； 西兰花洗净切碎； 5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨 将胡萝卜、苹果、柠檬、 汁机中搅打成汁； 汁机中搅打成汁； 6.
将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水 将榨好的果菜汁倒入杯中， 搅匀即可。 搅匀即可。 适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配
方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、 方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、 苹果、 菠萝、蜂蜜等适量。 苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。
每次你想喝果菜汁的时候， 以一杯份量计算： 每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算： 一个苹果和一个小红萝卜，
一个苹果和一个小红萝卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、 果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、
士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、 士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲 枸杞、 菠菜、 青椒、 青瓜、 黄瓜、 芹菜、
藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、 露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。 露笋、番茄等。 注意：每次最好只选一种。 如果太酸，可加点蜂蜜。
如果太酸，可加点蜂蜜。 苹果含维 、 、 、 、 ，菸草酸、 苹果含维 A、B1、B2、C、H，菸草酸、本 多生酸、单宁酸等， 多生酸、单宁酸等，红萝卜则含维
A、B1、 、 、 C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。 果胶、本多生酸等。 、 这两种的化学成份与味道， 这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬
果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料， 果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料， 至为理想。 除特别声明外，所有材料都是一人份量。 1. 美容汁：材料：红萝卜 1 个（大） 番茄 容汁：材料： ，番茄 ， 1 个（大） 西芹 2 条 ，西芹 ， 2.
热带天堂果汁：材料：芒果 1 个（大） 热带天堂果汁：材料： ， 菠萝（或木瓜） 菠萝（或木瓜）1/4 个，牛油果 1/3 个，士多 可以不用） ，柠檬汁 啤梨
3-4 粒（可以不用） 柠檬汁 2 茶匙 ， 3. 抗感冒汁 材料： 个去皮一个留皮， 材料：橙 2 个：1 个去皮一个留皮，柠檬
1
半个去皮半个留皮， 提子 15 粒： 去皮， 个： 半个去皮半个留皮， 去皮， 如找不到可不用） 薄荷叶 10 块（如找不到可不用）
做法：逐一放入榨汁机内榨汁（ 做法：逐一放入榨汁机内榨汁（薄荷叶与橙 一齐榨） 倒进大杯内搅匀，马上饮用。 。倒进大杯内搅匀 一齐榨）
倒进大杯内搅匀，马上饮用。 。 注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效， 注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效， 可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，
可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节， 多饮有预防作用。如忍受不住太酸， 多饮有预防作用。如忍受不住太酸，可加蜜 糖调味 糖调味。 4. 爱心南瓜西芹汁
材料：南瓜（ 半个，西芹半条， 材料：南瓜（中）半个，西芹半条，蜜糖约 2 汤匙（粟芯糖更好） 柠檬 1 个 汤匙（粟芯糖更好） ，柠檬 ，
做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁， 做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁，然 后加柠檬汁及蜜糖（或粟心糖） 后加柠檬汁及蜜糖（或粟心糖） 。
补益：芹菜汁可平肝消热、 补益：芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血 芹菜营养丰富。 压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量 比瓜类高 1 倍 ，
此外含丰富的维生素 A, B1,B2 及钙、铁等矿物质。 及钙、铁等矿物质。 粉红苹果苏打热量： 粉红苹果苏打热量：160kcal 材料： 小番茄— 苹果— （
材料： 小番茄—80G， ， 苹果—1 颗 约 130G） ） ， 柠檬汁— 小匙，雪碧— 柠檬汁—1
小匙，雪碧—150CC
做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。 做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。放入果汁 机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，
机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，再慢慢 加入苹果番茄汁 饮用前搅拌均匀即可。 苹果番茄汁， 加入苹果番茄汁，饮用前搅拌均匀即可。 雪颜红橙汁热量：
雪颜红橙汁热量：209kcal 材料：红萝卜— 柳橙— 蜂蜜— 材料：红萝卜—1/3 条，柳橙—2 颗，蜂蜜— 1 大匙，开水—150CC 大匙，开水—
做法：红萝卜切小块。 做法：红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保 片橙片，去白膜，切小块。 留 1/4 片橙片，去白膜，切小块。果汁机中 加入红萝卜、 橙皮、
开水与蜂蜜， 搅打成汁。 加入红萝卜、 橙皮、 开水与蜂蜜， 搅打成汁。 最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。 最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。 密瓜美白果露热量：
密瓜美白果露热量：137kcal 材料：哈密瓜— 牛奶— 材料：哈密瓜—2/5 颗，牛奶—100CC，柠 ， 檬汁— 檬汁—1 大匙 苹果美肤密热量：
苹果美肤密热量：155kcal 材料： 材料：苹果 1 颗，西芹 1/2 枝，柠檬汁 1 大 大匙， 匙，蜂蜜 2 大匙，开水 200CC
做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后， 做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后，切 小块。 小块。 第二部分： 第二部分：果菜汁的组合
亮眼苹果汁热量
144kcal 材料： 材料：苹果 1 颗，红萝卜 1/5 个，柠檬汁 1 大匙， 大匙， 大匙，蜂蜜 1 大匙，开水 150CC
做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水， 做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成 粗粒状。再加入苹果。 粗粒状。再加入苹果。 你也可以这样做：牛奶的油脂，
你也可以这样做：牛奶的油脂，能帮助人体 吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分， 吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分， 且丰富的蛋白质，
且丰富的蛋白质，也是养成美丽双眸的重要 关键。你可以在果汁中，加入牛奶， 关键。你可以在果汁中，加入牛奶，一样营 养好喝。 养好喝。 密桃美胸汁热量：
密桃美胸汁热量：168kcal 材料： 材料：密桃 1 颗，圆生菜 1/4 颗，低糖豆奶 100CC，柠檬汁 1 小匙，蜂蜜 1 大匙，开水 小匙， 大匙， ，
100CC 做法： 做法：密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬 汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。 汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。 红粉佳人热量：
红粉佳人热量：227kcal 材料： 个圆片， 材料：凤梨 1 个圆片，草莓 6 颗，原味低脂 优酪乳 200CC，冰块适量 ，
做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。 做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。再加入
草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。 草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。
香蕉密瓜开胃奶热量： 香蕉密瓜开胃奶热量：130kcal 材料：香蕉— 哈密瓜— 材料：香蕉—1/2 条，哈密瓜—1/5 片，低脂 鲜奶—
鲜奶—100CC，开水—100CC ，开水— 做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水， 做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗 颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。
颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。 综合鲜果豆奶热量： 综合鲜果豆奶热量：282kcal 材料：水蜜桃— 小黄瓜— 材料：水蜜桃—1 颗，小黄瓜—2 条，无糖
豆浆— 豆浆—150CC，蜂蜜—1 又 1/2 大匙 ，蜂蜜— 百合安眠汁热量： 百合安眠汁热量：159kcal 材料： 个圆片， 材料：凤梨 1
个圆片，新鲜百合 100G，柠 ， 大匙， 檬 1 大匙，开水 120CC，蜂蜜 1 大匙 ， 做法：果汁机中加入百合之外所有材料，
做法：果汁机中加入百合之外所有材料，打 成粗颗粒状。最后加入百合，搅打成汁。 成粗颗粒状。最后加入百合，搅打成汁。 香蕉杂果汁
功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 材料： 橙一个； 材料：香蕉 1 支；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜 一汤匙； 一汤匙；冰水
1/2 杯
注意： 苹果切开后 最好浸在盐水中， 苹果切开后， 注意：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这 样做可防止果肉变黄。 香蕉要买熟透的
香蕉要买熟透的。 样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。 葡萄柠檬汁 功效： 令肌肤嫩弧、 面色红润.柠檬含有丰富 功效： 令肌肤嫩弧、 面色红润
柠檬含有丰富 的维他命 c。 。 材料： 蜂蜜适量。 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；
做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份； 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁； 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进 杯中加入蜂蜜拌匀即成。
杯中加入蜂蜜拌匀即成。 雪梨香蕉生菜汁 材料： 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 支；生菜 100 克； 柠檬 1 个。 做法：雪梨、用生菜包裹着香蕉、
做法：雪梨、用生菜包裹着香蕉、柠檬连皮 对切为四份。将所有材料顺序榨汁。 对切为四份。将所有材料顺序榨汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，
心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。 甜。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。 排毒养颜蔬果汁 材料： 桃子、 蜂蜜(或黑砂糖 牛奶
或豆浆 、 或黑砂糖)、 牛奶(或豆浆 或豆浆)、 材料： 桃子、 蜂蜜 或黑砂糖 、 冰块。 冰块。
做法： 牛奶加入蜂蜜， 搅拌，
然后加进冰块， 做法： 牛奶加入蜂蜜， 搅拌， 然后加进冰块， 把果肉放进牛奶中， 把果肉放进牛奶中，搅拌约 30 秒。 心得：要注意的是，如果搅拌过久，
心得：要注意的是，如果搅拌过久，会产生 很多的泡沫。功效：整肠作用。 很多的泡沫。功效：整肠作用。 第三部分： 第三部分：自制果汁混饮十五招
黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和 清香爽甜， 哈蜜瓜汁调和， 黄瓜汁 哈蜜瓜汁调和，清香爽甜，十分可 口。 桃汁+哈蜜瓜汁调和 甜蜜加一点桃香和酸， 哈蜜瓜汁调和，
甜蜜加一点桃香和酸， 桃汁 哈蜜瓜汁调和， 美味。 美味。 地瓜汁本身清甜，但带一股青气， 地瓜汁本身清甜，但带一股青气，喝得惯的 人单喝较好。 人单喝较好。
西红柿+芹菜 柠檬汁=减肥 芹菜+柠檬汁 减肥。 西红柿 芹菜 柠檬汁 减肥。 橙子+胡萝卜 美容除斑、 胡萝卜=美容除斑 降低胆固醇。 降低胆固醇。 注意：
橙子 胡萝卜 美容除斑、 注意： 最好分开榨汁再合饮。 最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果 薄荷叶=调养肌肤 滋润美白， 苹果+薄荷叶 调养肌肤、 滋润美白，
猕猴桃 苹果 薄荷叶 调养肌肤、 减少皱纹产生。 减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜 橙汁=适合体力不足 消化不良、 蜂蜜+橙汁 适合体力不足、 消化不良、 木瓜 蜂蜜
橙汁 适合体力不足、 便秘、肠胃弱者引用。 便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜 苹果=预防及稳定高血压及血 胡萝卜+苹果 芹菜 胡萝卜 苹果
预防及稳定高血压及血 管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。 管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜 防止舌咽干燥、口渴、干咳、 西瓜=防止舌咽干燥 莲藕
西瓜 防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮
肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜
清热解毒，养肝滋阴，降血压。 蜂蜜=清热解毒 芹菜 蜂蜜 清热解毒，养肝滋阴，降血压。 黄瓜+柠檬 橙子+胡萝卜 蜂蜜=美容 柠檬+橙子 胡萝卜+蜂蜜 美容，
黄瓜 柠檬 橙子 胡萝卜 蜂蜜 美容，可使 皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、 皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富 生化酵素，应该最后加入。 维生素 C
生化酵素，应该最后加入。 芹菜+西红柿 蜂蜜=适合男性 慢性病患者、 西红柿+蜂蜜 适合男性、 慢性病患者、 芹菜 西红柿 蜂蜜 适合男性、
女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、 女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、 除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、 除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健
可改善过敏体质。 胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果 蜂蜜=适合儿童 视力较差、 苹果+蜂蜜 适合儿童、 胡萝卜 苹果 蜂蜜 适合儿童、视力较差、
慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。 慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。 增强抵抗力 改善皮肤粗糙；预防眼疾、 抗力、
增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌 慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。 症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。 芹菜+西瓜 蜂蜜=强心 利尿、消肿； 西瓜+蜂蜜 强心、
芹菜 西瓜 蜂蜜 强心、利尿、消肿；消除 疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜 蜂蜜+柠檬
利尿解热、净血、 黄瓜+蜂蜜 柠檬= 西瓜 黄瓜 蜂蜜 柠檬 利尿解热、净血、 调节身体机能，适合肾脏机能不佳、 调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿
者饮用。注意：黄瓜最后放。 者饮用。注意：黄瓜最后放。 西柚+菠萝 苹果+柠檬 蜂蜜=适宜晒后皮 菠萝+苹果 柠檬+蜂蜜 西柚 菠萝 苹果 柠檬 蜂蜜
适宜晒后皮 肤保养。 肤保养。 猕猴桃+胡萝卜 苹果+蜂蜜 柠檬=供给脑 胡萝卜+苹果 蜂蜜+柠檬 猕猴桃 胡萝卜 苹果 蜂蜜 柠檬 供给脑
部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、 部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖
尿病； 净化血液， 美化肌肤； 帮助毛发发育。 尿病； 净化血液，
美化肌肤； 帮助毛发发育。 注意：胡萝卜最后放。 注意：胡萝卜最后放。 芹菜+莴苣 菠萝+苹果 柠檬+蜂蜜 莴苣+菠萝 苹果+柠檬 蜂蜜=适合女 芹菜 莴苣
菠萝 苹果 柠檬 蜂蜜 适合女 男性、精力不足、熬夜工作者饮用 作者饮用。 性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预 防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；
防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果； 增强精力、安定神经、 增强精力、安定神经、对失眠有效
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