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指甲是女人“第二张脸”上的点睛之笔，闲暇时，我们喜欢在上面描摹点缀；也知道指甲与身体健康的关系密切，不过你的认识可能只限于“月牙传说”。从今天起，我们要从指甲上读健康：指甲泛白通常情况下代表贫血；甲面无光泽代表缺乏维生素；犯白斑则代表你可能缺锌又便秘了。现在开始，仔细留意自己的指甲！ 五指对应心、肝、脾、肺、肾 从拇指开始数，五指分别对应身体的心、肝、脾、肺、肾。五个指甲的健康也就与这五脏密切相关，反过来，指甲的形状、色泽等也反映了五脏的健康状况，比如无名指指甲出现异样，则反映身体的呼吸系统比较弱了。 健康的指甲是怎样的 健康人的指甲色泽呈美丽的粉红色，把手伸在阳光下观察，可以看到指甲表面有闪耀的反射，这就表明整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。 经常彩绘指甲、使用指甲油的女性，指甲也可能出现脆弱断裂等状况，这种情况不必担心，不一定反映身体的健康有问题。 月牙传说有争议 说到从指甲上看健康，我们一般都认为指甲上的月牙形状与健康有着必然联系，月牙的有无是唯一的标准。那么“官方”怎么认为呢？有的医生认为月牙与健康的关系很大，比如月牙的大小、位置、颜色，可以判断是否“中气不足”。而资深中医师陈利杰说，一个很健康的人指甲上不一定有月牙，而身体有很多病变的人指甲上却有月牙，而且每个指甲上都有，所以完全根据月牙来判断健康是不科学的。陈医生总结，白领们的甲面大致有以下几种。 白领“甲相”细细看 1.缺乏维生素，指甲没光泽 很多媒体从业者，饮食不规律不说，对食物的营养均衡也没时间去讲究。今天可能是大餐一顿，明天晚上8点却是泡面，经常不能及时地补充蔬果。慢慢地皮肤也变差了，不仅脸上粗糙，连指甲都开始黯然失色。 “甲相”：从中医的角度说，指甲没光泽显示心血管处于亚健康状态。但媒体从业者的情况，属于职业影响范畴，没有维生素的滋养，指甲就会没光泽，这种情况下应该注意维生素的摄入了。指甲无光泽，多半是缺乏维生素A和维生素B，需要多补充此类食物，如菠菜、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、奶制品等。也可以每天补充几颗维生素片。 2.钙缺乏，指甲有凹痕不平整 人在30岁左右，体内骨峰值达到最高点，以后骨量逐渐流失减少，另外女性的骨量还受到内分泌等因素的影响。很多久坐办公室的加班一族，工作强度很大，可能会发现自己的指甲上有略微的凹痕不平整，不仅不美观，也担心健康出了问题。 “甲相”：很多加班族，可能一周都不见太阳，加上久坐办公室缺乏运动，更容易出现缺钙问题。指甲有凹痕不平整，就是缺钙的表现之一。通常OL缺钙只属于轻度现象，多吃含钙丰富的奶类、豆类、海产品等食物就可以补充体内钙质。周末记得多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。有时间可以去体检机构做骨密度检查。监视自己体内的钙需求量。补钙期间最好不要喝咖啡、可乐，因为内含的咖啡因会导致钙质流失。 3.泛白，贫血惹的祸 也许你还会发现自己的指甲要比同事的苍白，又联想到自己免疫力差、头晕、精神不集中等状况，心中隐隐担心，是不是自己就属于中医说的“气血不足”。 “甲相”：指甲泛白所显示的身体信号很对，通常情况下白领女性的指甲泛白与缺铁性贫血有关。引起女性贫血的原因很多，生理期失血过多也是一种。中医上缓解经期失血过多，建议补气摄血，固冲止血。处方：益母草30克，当归24克，生地炭、赤芍各15克，泽兰12克，枳壳10克，川芎、桃仁、红花各9克。服法：经前一天起一日一剂，服两天。同时多吃含铁丰富的食物，比如紫菜、黑木耳、菠菜。 4.白斑，缺锌又便秘 小孩子指甲上有白斑，大人会判断这个小孩肚子里可能有寄生虫。但是这个理论可不适用于白领。通常白领的指甲上有白斑，显示此人体内微量元素锌缺乏。锌缺乏的常见体征是皮肤伤口愈合不好、味觉迟钝、胃肠道疾病和免疫功能减退等。指甲上有白斑，也显示此人的消化系统不是很好，劳累后容易患有习惯性便秘。 “甲相”：锌的来源广泛，普遍存在于各种食物中，但动物和植物之间，锌的含量和人体的吸收率却大不相同。动物性食物含锌丰富，而且吸收率高，比如牡蛎、肉类、肝脏、蛋类等，其次是大白菜、黄豆、白萝卜。五谷类的锌含量比植物稍低。在休息时，可敲击小腿前侧的胃经，帮助调理肠胃消化功能。 5.指甲也怕“焦躁紧张” 很多白领因为阶段性的忙碌，会持续地焦躁紧张。时间一长，有些细心的朋友会发现自己的指甲很容易断裂。如果你也一直处在应急状态下，也发现自己的指甲易断，那么你就要注意心平气和了。 “甲相”：这只是暂时的现象，等到你情绪平和了，状况就容易改善了。不过也可以尝试每晚抽点时间，将手指浸泡在稀释的醋中，易崩裂的指甲很快就能坚强起来。 脾胃属土，对应消化系统，需要黄色微甜的食物来滋养 在五官当中： 绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。 绿色养肝：常见绿色食物：绿豆（绿豆水最养肝去火 开锅7－8分钟）、菠菜（最养肝的菜）、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、绿苋菜、萝卜茵、青菜、苦瓜、水果等。 红色补心：常见红色食物：红豆 红薯、胡萝卜、红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等 黄色益脾胃：常见黄色食物：黄豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加红白萝卜一起炖骨头汤喝）、脚板薯（最善治疗口腔溃疡的极好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药）韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、粟米、玉米等 白色润肺：常见白色食品：白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。 黑色补肾：常见黑色食物：黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是补肾的食物）、紫菜、海带（也是润肺食物）。
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