|
体育锻炼可以很好的提高小孩的免疫能力
但有些体育锻炼不适合过早的进行锻炼，包括：扳手腕、滑板车、拔河、长跑、兔子跳、力量锻炼。
适合小孩体育锻炼的运动有：游泳，快步走，体操。
除了在生活中提高小孩免疫力，禅一老师还建议家长带着小孩一起在冬季勤作运动，他认为真正适合小孩锻炼的运动就是少林武术中最基本的站桩和弓步。据了解站桩能锻炼孩子的心智，训练孩子注意力集中，对于女性来说，还能治疗手脚冰凉，而每天蹲马步则对对身体下肢拉筋，有利于长身高。
 (点击图片进入下一页) 站桩要点:
两腿分开与肩同宽，膝盖不要过脚尖，双手抱于胸前，手指自然的分开，像抱了一棵大树，眼自然的看着鼻尖，所谓“眼观鼻，鼻观心”，意念丹田（肚脐上面）。
一次可以站10分钟。
另外还有一点站桩方式，就是独立站桩，就是站好后，把眼睛闭上，这样可以通过自身的感觉来调整平衡，可以起到很好的锻炼作用，推荐老年人做这个。
站桩的好处
一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。
二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。
三、唾液增加：站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。
四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。
五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。
六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。
七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。
八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。
九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。
十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。 |
