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助新妈妈改善睡眠有招 福建卫生报 2011-09-19 二版 一些刚当上妈妈的人，为了照顾孩子，睡眠会受到明显的影响。那么，该如何应对呢？以下方法有助于你带孩子时改善睡眠。 孩子睡的时候你也要睡。避免产后睡眠被剥夺的重要措施，就是孩子睡的时候你也睡。当你的孩子睡觉时，尽快放下手边的事情一起睡； 你可能会想趁小婴儿睡着时去做家事、洗餐具、洗衣服和扫地，这时要忍耐那脏乱的屋内状况，赶紧和婴儿一起睡，因为一旦婴儿醒来，你就不能睡了。 婴儿是天然的闹钟，如果因担心听不到婴儿哭而影响睡眠，可买个监控设备提供帮助。其实孩子哭几分钟后你才听到，也都还好。 如果你的孩子是用奶瓶喝奶，请你的伴侣协助。如果是喝母奶，可以考虑用挤乳器后让别人喂奶。试着尽可能将家务责任分摊给家人。 睡眠减少会导致情绪变化，新妈妈发生婴儿忧郁或产后忧郁的风险会增加。因此要重视睡眠。（曹淑芬） |
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