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湖南卫视百科全说2011年10月30日邀请上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人严蔚冰为大家讲解膀胱经、肝经、脾经、小肠经、肾经的保健方法。
补要讲究是时机，什么时机最好呢？冬至最好，冬至正好是阳气生发的时候，冬藏，它要把东西藏起来，所以它可以受补.。实际上我们现在的人是不缺少营养的。大可不必大补，哪么最补的是什么？一个就是大枣、莲心、桂圆。大枣对胃、血、肝有帮助。莲心它是补心。桂圆补气，桂圆不要买肉，最好有核的哪种，但是核不要吃下去。
 (点击图片进入下一页) 冬季养生——煮红枣莲心桂圆
煮红枣莲心桂圆——材料：大红枣1斤、莲子带红皮绿心.1斤、桂圆带核.1斤。
做法：将所有食材用水泡40分钟，再用小火慢慢煮1小时即可。煮食材时不要开油烟机，也不要关上厨房门，要闻气味，气味是第一味药。
从冬至开始吃，每天每样吃两粒。胃不好的人，吃红枣为主。有感觉心脏不大好，以吃莲心为主。气虚的人，以吃桂圆为主。从冬至开始吃。
练习“易经筋”注意事项：
练习从第一势连续至第十二势，中间不可跳跃或者减小，须循序渐进。练完易经筋，半个小时以后再吃饭。刚吃完饭，不要练，还有睡觉以前不要练。最好是上午练，练完以后一天精力充沛。做完整套“易筋经”后，要做闭目养神。 |
