嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》
足太阳经筋——膀胱经 这也是比较长的一条经筋。从脚走到头。然后到肩背。肩周炎背上面痛 偏头痛 颈椎有问题,包括腰椎胸椎,实际上都是这一条经筋出现了问题。 膀胱经也是一个出口,是小便。现代人多坐着,所以膀胱里会滞留尿或其它药物残渣,下焦的疾病就产生了。 ——与膀胱经有关的症状 对女性子宫卵巢都会有影响。男性如前列腺 痔疮 肠道息肉等等。 ——青龙探爪势
这个动作练习开始小便的量会多 会黄会很臭,甚至于会看到有沉淀物,这是把膀胱里面的尿排出来的原因,这是件好事。
青龙探爪势
“易筋经”的每一势都是以做七次为基础,然后再做七的倍数。上午做比较好,上午是阳气升发的时候。 足厥阴经筋——肝经 这一根筋就是跟肝对应。肝主筋 肾主骨。 ——与肝经有关的症状 青春痘 早晨眼睛红有眼屎火气特别重 口臭 冬天容易口裂开 。阴虚也跟肝有关系。跟吃肉吃的多也有关系。 —— 卧虎扑食 在吼的时候就把火气排出了,在向下走的时候肝经也通了,火气也出来了。喜欢吃肉的人要多练这个动作。 ——卧虎扑食势脸部导引动作 尤其在强灯光下工作的人,如主播,要多做这个动作。
脸部导引 脸部的经筋是最复杂的经筋。一定要吼出来,火气就出来了。 ——卧虎扑食势肢体导引动作
肢体导引 经常练习卧虎扑食势就可以调节与肝经相关的症状。脚的肝气火气应该是从脚底下走掉的。有些年纪大的人,认为这个不安全,还有两种做法。
疏通肝经 做了这个动作可以消除紧张情绪和抑郁的心理。最好是早晨太阳出来的时候,面对东方,找一棵大树,一边做一边吼效果比较好。 足少阴经筋——肾经 相对应的叫足少阴肾经。从小脚趾开始,然后由内脊柱的内侧一直到枕骨。肾藏精 肾主骨 骨生髓。 ——脊椎问题可能跟足少阴经筋有关 久坐伤骨久坐伤气,就是脊柱受不了了。现在按摩熏蒸等都是外部调理,实质最需要调理的是里面。要由里面往外鼓,这个动作是由内而外的。 ——调节好足少阴经筋 可助小孩长高 ——打躬势
打躬势 ——练习打躬势时夹耳可有助于减少耳鸣 耳鸣耳痛的人要用手臂把耳朵压紧,压到听不见声音。 ——做此动作前咬牙可助练习时打通经络 中医讲“肾主骨”“齿为骨之余”。 ——假牙的咬牙也是有效果的 可锻炼牙龈 假牙咬了也有用,咬假牙可以预防牙龈的收缩。老年人嘴瘪进去的原因就是牙龈收缩。 ——上厕所时咬牙 睁开眼 可以固肾 通过咬牙就刺激了骨头刺激了肾上腺 ——唾液的药用价值 有地方红肿,早上第一口唾沫去涂,效果更加好。古代养生法就是用自己的津液洗脸。 手太阳经筋——小肠经 这一条是跟小肠经相对应的。小肠与心脏相表里。你要关爱心脏从下丹田开始,经常的咬牙 吸气 提肛揉小腹,这些都是关爱心脏小肠的方法。
——工尾势 练习此势,可保护心脑提高心脑供血量 一定要做3个7的倍数,就是21次以上。就可以把人的气血迅速地运到心脑。心脑气血足了,气血是往下流比较简单往上比较难。这个动作是猫科动物猫狗经常做的动作。是非常安全非常有效的一种方法。为了安全起见,前面放一个凳子,在凳子上面做这个动作。
——练习所有动作时,需从第一势逐步练至十二势,不可跳跃或者减少
嘉宾提示: 老人练习动作时,要注意安全 平时可多在床上趴着练习 老人多做床上运动,学会趴着 学会翻身 再翻过来,这些都是很好的活动筋骨的方法。 脾经——后天之本 醒脾健脑,就是 脾跟大脑有关系。 ——与脾经有关的症状 记忆力减退就是脾出现了问题。丢三落四就是脾虚。预防老年痴呆是非常容易的,要治疗老年痴呆真的是非常非常之难。这个动作对预防老年痴呆很好,叫“调理脾胃需单举”坐着也可以练。
调理脾胃需单举 做完这个动作大家会感觉到手很滑,就做到位了。滑和涩对应,你手很涩很干涩,就说明气不干净。练了这个动作手就滑了,就干净了。
——练习“调理脾胃须单举”的动作 可消除四肢疲劳 做的时候,人要转体看脚后跟。脾主四肢,是管手管脚。 拍打也是紧接着这个手势后面的。拍手 拍内关 外关 环跳足三里三阴交。收势。 练习“易筋经”注意事项 ——练了易筋经以后30分钟以内不要吃饭。刚吃完饭不要练。睡觉以前不要练,练了以后会兴奋。最好是上午练。早晨练了以后一天精力充沛。12个动作疏通了12条经筋,每一条经筋管两个小时,一天正好是24小时。前面的是管生活的,后面的是管睡眠的。所以养生之道又叫生生之道。第一个生是生命,第二个生是生活。所有的养生之道一定是至精至简的,太复杂的肯定坚持不下去。 ——锻炼的时候不要交谈,要专注。一定要咬牙 舌顶上颚。一节接着一节练,不要跳着来。 ——生活小经验 女同志拎包,时间长了筋受伤了,在换手的刹那间筋受伤了,手就酸了。应该把包放在地下,举一下提包的手,再放下来。再换手。很多女同志的肩周炎都是由于拎包造成的。 ——练完整套“易筋经”后 要做闭目养神 闭目养神也可以单独做,这是忙里偷闲最有效的方法。做时稍许前倾,尾椎向后推,两手放在膝关节的外侧。这里有个阳陵泉穴,是经之汇,人体所有的经都在这里交汇。闭上眼睛,眼睛先往下看,然后往左往上往右旋转,旋转7-10圈以后,慢慢慢慢向下观注自己的呼吸,一呼一吸,大概呼5-6个呼吸。然后,两手对搓,然后用眼眶慢慢睁开眼睛,这个就叫闭目养神。 闭目养神的结果就是当你睁开眼睛的时候,看到光线比你闭眼睛的时候暗了一点,就是闭目养神成功了。你一睁开眼睛比原来还要亮,说明你心神不定。 血虚有药,气虚有药,神虚没有药,只有养神。 干沐浴和干梳头的方法 ——干沐浴
现在洗澡用的沐浴露洗发精都是日用化工的东西。每隔半个月用半斤枸杞煮水,洗完澡身上淋一下,皮肤会很滑会很光。这个水会迅速的让皮肤吸收了,给皮肤点营养。然后用一条干的毛巾,上上下下认真地搓一下。先搓背部,然后再搓颈部头部。头部一定要干了以后才能睡觉。湿的头发睡觉要犯头风,会头疼的。最好不要用吹风机吹干,用干毛巾擦干是最好的。古人的干沐浴是完全用手搓,相互之间搓。 —— 干梳头
也是用手,手成爪状以后,用指肚贴着头皮向后梳。头皮是松的就是有问题的,头皮是紧的就是好的。摸上去像海绵样的就是有问题了,一直要梳到紧紧地贴在头皮上面为止。头皮紧了就不容易掉头发。 冬季养生好方法
人体虚的时候是补不进去的,叫虚不受补。冬至时进补最好。冬至阳气开始升起来了,冬藏。 现在人不缺少营养,大可不必大补。最补的就是大枣 莲心 桂圆。 大枣对胃对血对肝有帮助,养颜。莲心是补心,要买红皮绿心的莲子才有药用价值。桂圆是补气的,不要桂圆肉,最好有核的那一种。
煮到水基本干。煮的时候不要开油烟机,也不要关厨房门,这个味道就是第一味药。厨师就是闻胖的。 吃的时候,胃不好的以吃红枣为主,心脏不好以吃莲心为主,气虚以吃桂圆为主。都好的每天早晨每样吃两粒。冬至开始吃是可以补进去的,而不会上火的。 ——24节气当天不宜出行人在这天身体较弱,最好休息
古人说24节气的时候不能出行。因为节气交换的时候人体的生命状态比较弱。:节是放假的意思。节气的时候放假是让你休息,你再到处跑就特别容易出问题,而且出了问题以后不太容易好。24节气中最重要的两个节气就是夏至和冬至。
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