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百科全说闫民川推荐黑芝麻粳米粥
配料：黑芝麻25克，粳米50克（黑芝麻与粳米比例为1：2）
做法：黑芝麻炒熟研磨备用，粳米洗净与黑芝麻同煮，旺火煮沸后，改文火煮至成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏，并有预防早衰之功效。
立冬养生药方：
配方：炙黄芪3克，大熟地3克，山萸肉1克，准山药1克，云茯苓3克，枸杞子（引经）6枚，黄精1克，大黑枣（药引）6枚。
症状：鼻干，鼻塞，流黄鼻涕，流浊涕。
功效：育肾养阴，健脾安神。
立冬运动养生：脏腑顺安十八法
脾的保健操，上午9点至11点做最佳。
肾的保健操，下午5点至7点做最佳。
肝的保健操，晚上9点至11点做最佳。
立冬经络养生的核心穴位：1.关元穴、2.命门穴。 |
