快速入睡的小妙招

 

1、睡前洗个澡，使身体放松

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想

3、可以饮一杯温热的牛奶

4、睡前1小时要远离电脑、电视

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它

6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！