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生理期最易达成的5种效果 2、燃脂 3、提高记忆力 4、发现健康小问题 问题1：眼袋、黑眼圈 问题2：牙龈出血 问题3：头发容易断裂 5、排毒
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是
先说食品吧，基本上在家，每周有4天会吃猪皮/猪蹄汤。这个是补充胶原蛋白的。汤里放了很多生姜，在中午12点前食用。生姜可以促使身体升阳气，阳气足，精神好，身体棒。但是12点后阳衰阴生，这时再吃，对身体而言无异于毒药。所以这个汤只能上午吃。
家里，妈妈每天都会用豆浆机打豆浆或是玉米汁。黑豆黄豆红豆黑芝麻淮药花生，每次都会做满满一大钵子。这个钵子的大小和九芝堂驴胶补血颗粒的钵子一样大。从中倒两碗（饭碗）出来，剩下的就是我的了。不放糖，就这样喝，每天都喝。玉米汁也是，玉米出来的那段时间，每天都喝一大钵玉米汁。玉米可以紧致皮肤改善下垂的，的确是。再就是中药材了。 大概两三天我就会用个罗汉果泡水喝。罗汉果是滋阴的，对女生特别好。 还有黄芪桂圆水，补气，是妈妈喝的，她每次泡，我都会弄一杯来喝。中医认为，下垂（内脏/皮肤）是因为气不足。所以补气就可以改善下垂。 月经期间，每天一大杯红糖水。 月经后，用红枣煮水，水开后加一勺阿胶粉，一周喝了4次。月经后的一周进补效果最好了。这个肯定是有效的，我只有回家了才喝这个，学校都没喝。 还有就是蜂蜜水。这是个好东东。每天除了喝那些，就是用个大杯子冲一大杯蜂蜜水，温的，喝这个，都不喝白水。还不到两个月，我喝了的蜂蜜，有两大瓶，是超大号鲜橙多的大瓶子。嗯，我喝了这么多。我特别爱喝蜂蜜，一点儿也不觉得腻。对皮肤好，对睡眠也好。 我期间有过那么几天睡不着，次日起来很累。于是喝一杯蜂蜜花粉水，一杯红糖水，做下瑜伽。中午不到11点就睡觉。午时睡觉可以把子时没睡的补回来，这样身体也不会不适。 晚上10点上床，看会儿书，十点半必睡。早上7点起床。先喝一大杯蜂蜜水，再喝一碗红糖鸡蛋汤。然后，吃水果。每天一个香蕉（经期除外），一把葡萄干或是十几粒葡萄，一把青枣。桃子出来后，每天一个桃子。桃子养人，杏李伤人。吃桃子，特别好。 我有大概一个月的时间，每天晚上睡前吃一把黑芝麻，熟的。补肾，头发亮了很多我现在高三，天天熬夜有黑头黑眼圈小雀斑，怎么办啊，怎样让自己精力充沛呢？每天都好困 -------------------------------------- 我这刚好有个方子，本来是找给我堂弟的，他今年也高三呢。 大枣小枣各2个，枸杞15粒，生山楂5片，煮水或是泡水都可以。如果觉得麻烦，就用那平时买到的枣子，这样也是可以的。 详细版：
女性保养十原则： 首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。 【判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉哦哦~美女是睡出来的！！！ 虽说睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。相信来天涯的Jms一般都是过了14岁小于60岁的吧，<18岁的，一天10小时正好；>18的，每天7~8个小时最好。（不好意思，我就只记得这两个时间了。） 另，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。 对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。 还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。 更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。】 第二点，养生良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯。保持运动的习惯。 【那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯（别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的~），喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是肯定死得比较……anyway，这可能是俺的狡辩，但不无道理啊。把自己搞清爽了，才能讲养生。 现在的有些mm，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊！第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极！或者有些mm，n天都不换内裤，贴块护垫算事（可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好），换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾病？吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……偶承认，偶夸张了。但是，这些生活上的细节，都是需要经营的，少懒一点，大家都爱你！！！连上帝都爱你！ 关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大mm的运动。春夏宜养，忙碌的mm们散散步就ok了。秋天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰啦，滑雪啦，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦：）但不要太太过噢~赫赫~ 运动强度的指标：180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。 另有几个原则（具体的，请jms一同探讨，因为俺没什么研究，哈哈）： 1、因时而异（黄昏时锻炼比早炼好）。 2、因年龄、性别而异。】 第三点，千万千万不要让自己冷。 【冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 其实，不让自己冷&睡眠充足，都是“血气”兄的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然相反。没看见百岁老人有“猪”型的吧。以上也是减肥中的mm所要认识到的。要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥（效果明显周期短），实际却一直在损毁自己的气血，不是吓mm们，老了之后会一身病的哦！ Ps：也有一个我身边的极端的例子，这个mm从小到大超级金贵，从来没有喝过一口冷水，一个保温壶走天下，甚至到了国外都带着。她的胃呢，连冰激凌都不能吃，最多含两口。讲这个是想说，平衡中庸之道也是养生学的精髓，想要保养，一切不宜为过噢。】 第四点，涵养水源。 【滋阴（非单纯的补白水）：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。 代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩（搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快）。 排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。】 第五点，珍惜自己的身体。 【小产、促排卵药物……（嘿！正在看帖子准备孝敬女友老婆的哥们，你们起码得要负一半的责吧~！注意了：）妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。（具体的，因为本人还没有开始研究这一块，所以只能讲个概念。另，以后我会专门研究生育部分：产前准备、生产、产后进补。希望有经验的或者将有经验的jms出来传授下相关的保养经验吧！） Mm们要避免遇上那种不负责任的jp，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充满失望，等等，都是不可取的；如果实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法：) 还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等等等等的mm们，没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”，如果你们自己愿意，请一定回到温暖的保养大家庭来，人生很美好，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡，你也可以凌晨4点睡，（暗指：早睡早起！）人生是你的。】 第六点，到了一定年纪，就要补充激素。 【女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间（要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”（以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤）+“糙米茶”，不知是真是假）。另外，补充激素的还有：蜂王浆(> 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。】 第七点，保持洁净的肠胃。 【传说中，已归西的宋美龄mm就是靠天天洗肠保持容颜的。哦呵呵，有点偏激啦，天天拿个恐怖的洗肠器灌自己也太tnnd恐怖了，把肠道内的有益细菌都赶跑了，肠胃一定会很弱啊，呵呵。不过，这么做，在观念上，是对的。 肠胃与排泄有关，因此与痘痘便秘息息相关；肠胃的问题也和多数的慢性病有密切的关系，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。 所以说，为了“面子工程”的美观，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要(*^__^*)。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。】 第八点，敲胆经。 【在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。因为俺不是医生，也不知道穴位的准确位置，所以建议jms每天在大腿外侧（腰下面一点到膝盖骨上面一点）乱敲300下就够了，比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气，都是不可或缺的。 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。】 第九点，不要滥用化妆品，挂戴饰品的习惯不宜。 【化妆品：我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。btw，护肤品很多时候卖的是一个概念，即为品牌。世界上最雄壮的化妆品巨头欧莱雅公司靠什么盈利？不是销售，而是收购品牌。可能有点偏激，毕竟好的温和的护肤品还是有的，但是想要靠护肤品脱胎换骨，那是没戏的。最重要的是内调，外在只是一个补充，很多mm本末倒置，这是有问题滴~对于我们的五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，你天天拿含激素防腐剂的东西去刺激它，非常不明智。（护肤品的成分值得探讨，但是效果明显快速的绝对含激素，比如亚洲女性喜欢的大多数美白产品，另，防腐剂是肯定有的。）不是叫jms都摒弃化妆品，而是希望jms能够减少对其的依赖心理。 饰品：人和动物之所以能够正常地新陈代谢，是因为有从头部通过神经输送命令的低频率电，但是如果戴上项链或耳坠，就会使得通过神经把命令输送到皮肤的低频率电造成短路，致使命令无法输送到脖劲以下部位，任何人过了 25 岁，其脑细胞以一天 10 万的速度减少，在这种情况下携带饰品，大脑就要不停地发出命令，这样脑细胞再以三倍的量减少。这样，超过 25 岁就会每天减少 30 万个细胞，这会引起老年痴呆和视力，听力障碍。为了保险起见，佩戴饰品最好少而精，一只简单大方的指环，或者玉石之类的，就好了。年轻mm身上戴的很多饰品，大多是修饰作用，也不是真金足银，过两年也许就会扔掉，不如节约一笔：），偶尔食补也疯狂一把，比如那1500一两的金贵燕窝（俺天天对它流口水呢~），喀喀。】 第十点，女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多happy。 【事业心和求知欲要掌夺良好，生活≠事业，另，一生性福则一生幸福~ 俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多happy，尽量远离以上情绪。然而很多mm又要说了，什么呀，情绪这种东西要怎么“控制”？事件发生，惹怒我的是别人，怎么是我能控制的呢？这就是做人的修为啦，遇到对待不善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气；东西或者任务被弄砸了，重做一遍就是，何必与人斗气。能活到大年纪的人，一般都是有很好的平健心态，迷信一点来说，又何尝不是平时的心宽积累出来的一种福气？所以面相上有一种从容的和气，与人为善，没有人会跟他过不去。 Ps：我最喜欢讲这个话题了， (*^__^*) 嘻嘻……对于我这种没有什么雄心壮志的人来说，过过小日子，幸福安康就好了。一年多以前看到一个报告说，中国月薪上万的人口有８千多万（现在估计又更多了），比俺想象中的多太多啦，shock到了，心里面猫流感发作，拼命挠墙：怎么着我也得是那八千万分之一吧！！！自卑得不行。后来想通了，人这一生更重要的幸福感，不是存折上可以拿来炫耀的数字，生活品质和财富是不通的，陷在这千丝万缕的关系之中，只会更求不得，更痛苦。当然啊，这种话目前我只会说做不到，还需修炼，所以我更佩服一猫一菩提mm的保养心德，做人做到一定境界才会有那样明朗的心境。活着的人当中，我最佩服的是南怀瑾（我境界比较低，喜欢小众自私的道），jms可以看看他的演讲的书，有很多隐性的养生心得。心态真的是最让人显老/显小的东西了，非“技巧”的东西，最难修炼，是保养的根基啊啊~大家一起努力吧！！】 总结： 对我来说，人生在世，有好吃好穿，闲时读读好书，烦时背个小背包出门远游下，和亲密的人斗斗嘴，猥琐一把楼下可爱的肥胖小baby，就很happy了。然而实现到现实来，家人和自己的口味相差，漂亮的衣服穿不出味道，看到烂书，被想去的国家拒签，吵架被噎到，肥胖小baby也会长大娶老婆，到时候我已经是一个老婆婆了……然而这就是人生嘛，一点一点琐碎的叠加，如意的，不如意的，到死的时候估计差不多扯平。保养（其实就是有“品”的吃喝拉撒啦~）什么的，也只是人生的一部分，给自己一些事情做做。将之看淡，变成习惯，持之以恒，就可以成为达人哦~看到很多mm写了完美的食谱出来问保养牛人我这饮食谱怎样啊？牛人首肯，mm欢天喜地，于是过两天就没有坚持了（我就是这种人，惭愧啊 ~）……效果哪去？坚持是真啊。 另外有个题外话，不知道对不对，我认为一个有全盘计划的人会更有镇定。比如说，从小就开始有理财的概念，大一点了，就自然开始阅读一些理财书籍，记账，理财投资，作出计划，等到结婚的时候操作就很熟练了，不需要和lg大眼瞪小眼：这1w块怎么突然没啦（暗怒：你给我搞外遇了？？）~之类的，嘿嘿。有时间，jms一起讨论讨论女性理财吧。女人较男人工作年数短，活得久，所以在金钱上更需要有个全盘掌握啊~ 作者：jynjwxj 回复日期：2008-2-27 23:06:16 饮食五原则：
6. 要吃应季、当地、盛产的食物。 7. 吃要吃完整的原味的食物，一棵（只）完整的食物最有益。 8. 每餐最好将五种颜色（红、黄、绿、黑、白）的食物都配齐。【据《黄帝内经》记载，若想延年益寿，要吃五色，五味，五香食物，这样才能五行合一，在人体内引起生物化学作用，形成多种抗菌素。】 9. 女性养颜十必备——日常生活里很好找到的方便直接的原料：蜂蜜、银耳（胶原蛋白）、薏米、杂粮粥+玉米+红薯、豆浆+酸奶（建议少喝牛奶：亚洲人体内没有消化牛奶的乳糖，因此钙进入体内反而会把人体骨骼中的钙物质吸出来，致使钙含量越来越少，骨头变得易碎而中空）、水果蔬菜、坚果（芝麻、花生、核桃、腰果等）、红肉（补铁）、红枣+带籽葡萄干/桂圆+枸杞（爽啊，都是可以直接吃的^-^）、鱼类。 10. 女性养颜十补备——不是广泛使用/所有年龄层适用的&比较花心思要去配的：花草茶、花粉、阿胶（冬天立冬之后吃，体质燥的mm不适合）、鱼鳞冻/花胶（就是鱼的鳔）、燕窝、各种煲汤、蜂皇浆、竹盐、橄榄油、珍珠粉。 【容不容易弄是我自己分类的，mm不需作为指标，20种东东说多不多（还要再慢慢补充），说少不少(真的全部都坚持吃下来，肯定美到不行：)，都是好东西噢 (*^__^*) ……】 其他一些饮食注意： 1. 防老食物：胶原蛋白+天然激素。 胶原蛋白：银耳、牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、鱼翅、鸡软骨等。 天然激素：豆浆（< 40）、蜂王浆(> 40) 、雪蛤(30左右，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉等。 2. 补气食物：红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、红豆、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、蘑菇、蜂蜜等。 3. 滋阴食物：阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、沙参、鸭蛋、冰糖、西洋参、黄芪、西洋参、老鸭、莲子、椰子和椰汁、银耳、百合、莲子、鸭肉、墨鱼、藕、枸杞、梨、六味地黄丸等。 4. 补血食物：黑豆、牛奶、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜、西兰花、红枣配葡萄干/桂圆、枸杞、红糖。（补血补铁质：）动物肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜等。 5. 36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）：藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06 6. 30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）：山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。 7. 一些食物相冲： 豆浆 （1）饮用时加热时间不宜过短 （2）不易和鸡蛋同时煮食 （3）豆浆不易加红糖饮用 （4）暖水瓶装豆浆不宜饮用 （5）喝豆浆时不宜食红薯或橘子 （6）不宜多饮 绿豆 （1）服温热药物时不宜食用 （2）服用四环素类药物时不宜食用 （3）服甲氰咪胍、灭滴灵、红霉素时不宜食用 （4）服用铁制时不宜食用 （5）煮食时不宜加碱 （6）老人、病后体虚者不宜食用 （7）不宜与狗肉、榧子同食。 红豆 （1）忌与米同煮，食之发口疮 （2）不宜与羊肉同食 （3）蛇咬伤，忌食百日 （4）多尿者忌用. 一些养生粥： “冠心粥”：寻常百粥加山植酱、菊花晶、金银花露各一匙。常服对高脂、冠心病有益。 “神仙粥”：春季多感冒，可用此粥防治。糯米二两，生姜五大片，带须葱白五至七根，米醋小半盏，煮粥热服，盖被睡卧避风出汗。 “优生粥”：（即八珍粥）莲子（去芯）。南黄实、米仁、白扁豆、淮山药、茯苓各30克，糯米、粳米各半斤，均炒黄研粉，装入玻璃瓶保存。服时取粉一二匙。加适量糖及开水冲服。此粥有益于婴、幼儿的发育。 “免疫粥”：即大枣煮粥，服时加点蜜糖，用于健脾固胃。古代道家方药以枣为“佳饵”。现代分子生物学研究发现大枣中含有CAMP（它升高时，细胞免疫性能便增强）。皮肤上常出现“紫瘢”者服此有益。加些带红衣的花生米，对血小板减少性紫瘢的治疗有辅助作用。大枣加桂圆煮粥，可补益气血，常服者说，此粥有“力胜参耆”的作用。李老医师更是由临床应用经验而美其名曰“代参粥”，因为“野参价昂，圆参力薄”，不如喝大枣粥为善，加小麦煮粥，放一些甘草粉（调味），常服对更年期内分泌紊乱引起的神经官能症有良效。加莲子（有芯）煮粥，可治心烦失眠。加生姜煮粥，可调和胃气，常服对胃神经官能症有益。 红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。 凤凰粟米羹 粟米，俗称小米，按粘性大小可分糯粟和粳粟。粟米营养丰富，中医认为，它能养阴益肾，除热解毒，治脾胃虚热、反胃呕、泄泻。 凤凰粟米羹做法简便，老幼皆宜食用。主料：粟米羹罐头（市场有售）半听。 调料：湿淀粉75克，鸡蛋1个，盐、味精、白糖，烧开后撇去浮沫，加湿淀粉勾芡，随即放入打散的鸡蛋液即成。 特点：羹稠香糯，咸甜适口，常食补气。注意事项：放鸡蛋液时要用勺子泼洒均匀，不要倒成一团。 红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。 红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。 红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。 红枣花生粥，是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。 红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。 夏季气候闷热，各种疾病易于流行。在炎炎夏日里，若适当选用中药煮粥食用，既简单方便，又经济实用，对于预防中暑、减少疾病发生，必定会收到意想不到的效果。 扁豆粥，取生白扁豆50克捣碎，冷水浸泡半天，与粳米100克同煮为粥食用。能健脾养胃、化温解暑，可用于夏季感受暑湿引起的身倦无力、胸闷食少、头重心烦、呕吐腹泻等症。 赤小豆粥，取赤小豆100克、粳米150克（若无粳米可用大米代替），共煮为粥，能清热利湿、解毒消肿，可治疗热疖疮毒、小便短赤、水肿胀满等症。 绿豆粥，取绿豆50克、粳米100克煮粥，粥将成时加入西瓜瓤1000克、冰糖适量，再煮至粥熟。宜于酷暑食用，能清热解暑、健脾开胃，可治疗暑热伤津、口喝欲饮、胸闷食少、发热等症，也可预防和治疗中暑。 马齿苋粥，取鲜马齿苋100克洗净切碎，与粳米150克同煮为粥，加入调味品适量。能清热解毒，凉血消肿，可治疗痈肿疮疖、痢疾、小便淋痛等症。 荷叶粥，取荷叶茎250克，剪碎放入布袋中水煎取汁，然后与大米100克共煮为粥，也可加适量冰糖。此粥甘甜芳香，能清热解暑、化湿开胃，可预防和治疗小儿夏季发热，以及夏日中暑、身倦食少、泄泻等症。 菊花粥，取菊花30克、鲜淡竹叶100克，煎水取汁，以汁同粳米100克同煮为粥，能疏风清热、清心除烦，可用于外感风热所致的头昏目赤、发热心烦、口渴等症。 刚上高一时，课程比较紧，自己却做什么都懒洋洋的，有些性格方面，也对自己不是很喜欢，便以第三本书上的执念部分为据，创设“易脑术”，后来将这一经历及具体过程写到了小说中，起名叫“换脑手术”。 今天因时间紧，先将具体操作过程讲出来，此后再讲其间原理。易脑术的习成，需二十天左右的时间，中途不能间断，每天四十分钟左右，其中身体训练二十分钟左右，意念训练二十分钟左右。 在每次训练前，需要做一些身体训练，主要用于舒展身体的各个部分，同时释放身上的其它气息。这一系列的动作，可以在地板或床上进行，整个过程动作要舒缓，动作设计要能打开自己身体的各个关节为要，主要操作过程是通过身体各个关节及身体部位适当的 “张”， 以达到“驰”。可惜我这里没有图，也没法把自己根据第三本书创设的一套动作，主要是模仿一些动物的动作。虽然无法展示给众人习用，但有一点可以记住。做这一套动作的目的，是在舒缓的动作中，尽量的实现身体不同部位的“张”，通过每个动作重复三次的“张”，来实现“驰”，目要目的是人的身体各部位舒展开不，移除身体的不适与心灵的压力，整个过程十五到二十分钟便可，不宜太长。各位也可以自己创习，有机会时将我所创习的展示给各位，切记在完成这些动作的过程中，要舒缓，不能激烈、所有的动作量力而行即可。 在完成过程中，可放一些舒缓的音乐，最好是与大自然的声音相接近的，两个不同的音乐风格间，不要有太大的差异，同时，每次做练习时，都要放同样的音乐，中途不能更换。 这一系列的动作完成后，可以盘腿静坐十分钟左右，静坐的时候，可以伸出自己的左右手，放在小腹前方处，两手手心相对，距离为7、8厘米左右。想象两只手中都有能气（能量）相对应地放出，很自然很随意的想，不要用太在意。 两手心相对，闭上眼睛，两手慢慢靠近，但不要碰触到，感觉快要碰触到时，缓缓移开，如此缓慢往复多次。不必执着的寻找感觉，但用心感觉手掌间的变化。 几分钟后停下来，感觉有一股暖暖的能量自额头入。慢慢流达全身，你全身沉静在一片详和安宁的环境中，如此三次。 这时候，有只手，打开自己的头顶，你可以看到大脑中，排列着七样柱形的东西，上面标着几个简单的字，那些字所表达的内容，就是你的基本性格或是生活习惯等你想改变的内容。这时，你把你不想要的部分，一个个取出来。取出来后，你把写着你想要的性格或价值观的柱形东西，一条条放到大脑中去，标签上写的内容，正是你所想要的性格、价值观等。 放进去后，你用手掌轻轻地从上面依次移过，将它们都因定下来。这时，你可以缓慢地盖上天灵盖，再盖上头皮，在想象中，手掌会离头皮不远的地方沿着缝走一圈。最后安静地坐五六分钟，睁开眼，便可以了。 此处，我将最简单的操作方法写了出来，按此法连续做二十多天，便可有成，前期，你不必去想或在意自己有没发生变化，但二十天后，你会发现自己的性格及价值观不同程度或完全的发生了变化，甚至是判若两人。如若能认真体会较为准确地坚持做二十天的话。 如若此法在应用时，前面的动作练习到位、能运用适当的暗示语言、能选择好相应的时辰和方位、能很好的理解其中的原理，效果会更好。但此法不宜长期使用，一生中用一两次便好。也就是说，不要频繁的去“换脑”，尽量一次性想好，做好便可，二十多天后，无需再做此类练习，也会一直有效，且该法成功率极高，只要操作到位，大多数人都可成功。 如有不明白的地方，会在解答的同时讲讲其间的原理，此法不管成功与否，无其它负作用。但不要多 理血瘀体质有一个四字真经： 活血化瘀
可以帮助活血化瘀的食物:
1.葡萄酒 葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。
2.山楂片 山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。
宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
2、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条【膀胱经】。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。
莫为浮云遮望眼，风物长宜放眼量。
生理期最易达成的5种效果 1、丰胸 莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。 建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。 一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！ 但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。 除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。 问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。 取穴小方法： 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是
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