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书香 花香 药草香 的中医妇科调理四悟——（2）调经通便月经就是奶水，月经不正常，直接影响到乳房的各种病变。这就是女性最主要的问题，一上一下的问题，但实质都在调理月经。
倪海厦医师明确地说：月经就是奶水。气血气血，一阴一阳，阳气带着阴走，但女性天生气不足，而血足，所以，当任脉通了，冲脉顺着任脉两边再往上冲一段儿距离，走不动了，就散于胸中，这就发育成了乳房（男人气足，带着精子残渣，顺着任脉向上走到下巴处，成为胡须），所以，女性的乳房就是一个血库，是用来装血的，而一旦需要，这些血就会变现为奶水作哺乳之用。再有，它不是血库么？女性每月要失掉一部分的血，也就是从这里补充的。既然月经来自于奶水，那么奶水又来自何处？奶水不足大都可以通过食物来补充，也就是说，它是由脾胃化生而来的。在传统的中医理论里，奶水正是来自于脾脏，脾属土，又主中州，主运化，当它从小肠吸取到食物精华后，得五色精华，也就是土生金，金生水，水就是白色的乳汁了。它运送的步骤则是这样的，由脾将金之白色营养运送至肺，再由肺脏进入乳房。奶水就这样产生了。
中医经络学认为，乳房为众经所属，如：手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阴脾经，足少阴肾经，冲任二脉，奇经里的阴维阴蹻，加上乳头下方的足厥阴肝经，总共十一条经络汇聚于此，倪海厦比喻说这就像十一条马路交会在一起，只有一个红绿灯(心脏)在控制，所以乳房自然容易发生病变。一般而言，脾胃受盛水谷精微化生气血，濡养乳房，肝通过经络对乳房藏血和疏泄。既有如此之多的经脉所过，必须要保持通畅，如果经络闭阻，气机不畅，冲任不得灌养乳络，那乳房就会发育扁平、萎软，容易下垂，还会滋生乳腺腺体组织增生等不良变化。如果冲任之脉盛、脾胃功能也好，则乳房饱满，乳汁又多又浓。把乳房的问题解决好了，月经问题就调整好了。所以，调月经就是调奶水，这也是中医上病下治，下病上治的思维方式。同样的道理，把月经调理好了，乳房的问题也就迎刃而解了。心脏是个强壮的、不知疲倦的、努力工作的肌肉泵。而当它受到损伤呢？首先就会出现心力不足，心力不足，心脏就只有先去管那些重要的部门，比如大脑，而照顾不到的乳房，就会因为乳水无法完全地下达子宫，只有一直残留在乳房里，而其中有一部分本该在生理期就排出去的，但现在都留在了乳房里，这个月留一点，下个月又留一点，结果会是什么呢？就跟食物堆久了就会霉变生毒似的，这过多的奶水就开始在乳房里坏死。
乳房有十一条经络通过，所以很容易受堵。乳房的内侧与肾经有关，乳头及乳晕与胃经和肝经有关，外侧与肝经、胆经、心包经有关。这些经络的工作分工是很明确的，肾经将先天与后天所得之精气灌养乳房，脾胃受水谷精微化生之气血濡养乳房。肝经、胆经起藏血和疏泄作用。各条经络的气血充足，是乳房保养的根本。所以，乳房不健康你就要具体判断，是什么原因导致的，可能会是哪一条经络的问题，而当淤堵到一定程度，产生了疼痛，就可以根据疼痛部位来判断是哪条经络的问题。
乳房容易淤堵，淤堵又分急性淤堵和慢性淤堵，急性的多见于处于哺乳期的母亲，慢性淤堵是常见的乳腺增生。淤堵总是会不断增加的，增加到一定程度，就一定会发生乳腺痛，如果继续发展就是乳腺癌。一般所说的癌为什么难治？就是因为它是一种经络上的淤堵，比堵着血管和神经更恶化了。这也给我们一个启示，治癌就可以先从经络上去考虑，不要去看囊肿或瘤子一类的结果，那就是经络阻塞而结出的果子，果子可以去掉，但它一定还会长出来，要彻底治疗就只有将培育出果子的经络环境给疏通了。这才是治本。
淤堵的问题可以这样来想，它为什么会淤堵？也许原因很简单，那就是阳气不足，温度出了问题，所谓气血瘀滞，所以，要治疗，要预防，都可以从温度上去考虑。一般的外治法都是可以导入热量的，泡脚、热敷、刮痧、推拿，都可以取得不错的效果。在与乳房有直接关系的经络中，肾经是不能疏泄的，要以补为主，其它的经络都可以用按摩及刮痧方式来疏泄淤堵。如果自己明显感觉到乳房胀痛，摸着有硬块，可以蒸一条热毛巾，热敷几次，同时在脚背上的乳腺反射区往上推300下。如果胀痛缓解，硬块变软，就是有效了。如果没有效果，有可能是身体不是大寒，而是内热大，只要看看舌质，如果是发红，就是热大，那就只能用寒性的仙人掌、芦荟、蒲公英等捣烂后冷敷，一天多换几次，也许就好了。一般来说，病痛的初期，这些方法总是有效的。如果方便的话，也可以用背部的刮痧或走罐的手法，用彻底出痧试试。 乳腺癌作为一种可怕的疾病，在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，显然，这个比例还会一直呈上升的趋势。乳癌很可怕，所以，必须要知道所有可能导致乳癌的潜在因素，提早预防，别的办法都不是万无一失的。要预防乳腺癌，或者，不论什么癌不癌的，女性都要注意自己的情志病，调适好自己的七情，强调这一点，或者主动承认女性就是情绪动物，再怎么翻来覆去地说也不过分。做一个快乐的人，不生气，不害怕，不恐惧，不忧伤，也就没有乳癌的发生。即使有了乳房的病变，也会慢慢转好，因为你调动了你的心力，说通俗点就是求生的本能。除了情志这个内因，乳腺癌的发生还跟很多现代生活方式和习惯密切相关，所以，怎么调整生活方式和养成良好的生活习惯就成了预防乳腺癌的重要方法。
从中医的角度看，情绪变化首先引起肝郁化火，导致冲任二脉失固，迫血妄行，于是，月经就提前。情绪变化也可以引起气机郁阻，气郁则血滞，遂造成月经错后。如果是抑郁、愤怒，就会引起肝气逆乱，导致血海蓄溢失常，月经的周期就混乱失序。如果是情绪变化引起血滞，致使冲任二脉闭塞，于是造成闭经。当然，最普遍的都是情志不舒引起肝气郁结，气机壅滞，气滞使得血亦滞，造成痛经。如果要教给中医来调理月经，主要就是调理肝肾功能，尤其是以调理心肝气郁为主，所以治疗的重点就是以调肝为主，再佐以化痰、化瘀、利湿的药物。常用的方剂就是逍遥散、加味逍遥散（就是在逍遥丸的基础上加了丹皮和栀子两味凉血去火的中药）、乌鸡白凤丸等等。由于就是这么个道理，你也可以试着在月经来潮前以玫瑰花、佛手片、合欢花、紫苏叶、桑叶等中药泡茶来喝，这几味药对一直烦躁难安的人也很有帮助；若经前青春痘直冒不停，则可以以凉血消疮饮（桑叶、石膏、牡丹皮、生地、赤芍、黄芩、菊花、甘草）来治疗。
跟养阳说法一脉相承的是，经期最日常最应该做的事情是保暖，冬天不用说，夏天尤需要注意，因为夏天阳气外散，体内一派寒凉，加之月经期间身体更容易虚弱，所以尤其需要保暖。经期前后坚决不能吃凉的，什么冰啤酒，冷淡杯，必须远离，更不能吹风扇空调，要安安静静地休息，游戏夜店一类的夜生活要禁绝。
以下是一些月经期间的小注意事项：
一、冬天时多备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，比如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。
三、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，这几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。
五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
六、每天点按三阴交穴十分钟，三阴交穴是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。
七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70％以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症；如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。
八、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，划开，加入白糖、黄酒即可。 女性在月经前后的问题是，血行于下，气浮于上，而女性又是以肝为先天的，肝血不足，也就是阴不敛阳，所以不想睡，也睡不着。失眠，或顽固性失眠就是这样跟女性的生理周期连在一起的。女性独特的生理周期除了月经，还有怀孕、产子、哺乳，最后是更年期，哪一个阶段都可能失眠，都更加容易失眠。初潮开始，女性的荷尔蒙就起伏不定，伴随着铁的缺乏，就会影响睡眠；更多的女性则是在行经期间睡不好，总有乳房胀痛、痛经和头痛那些反应，影响睡眠没法避免；怀孕了，总有各种妊娠反应，恶心、反酸、呕吐、背痛、心痛、频繁上厕所，行动不便等等，这些也会影响睡眠；产后，你得陪着一个小人成长，又哭又闹，半夜半夜地折腾，喂奶、换尿片等等，还是没有安稳觉；更年期或绝经期，更多的问题都跑出来，烦躁、紧张，本就睡不踏实，浅睡还伴有潮热和盗汗，哪里是个尽头？
女性本身因为自己的生理变化就容易失眠，天生还很脆弱，又容易疲倦，环境的改变、工作压力的增大、各种细微的思想变化、家庭问题，都会不断地造成体力和精神的双重透支，各种焦虑症，心律失常、心悸，甚至是偏头疼等，有时好不容易调整过来了，但是过不了几天，又继续变回了入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠，久而久之，身体体质持续下降，皮肤暗淡无光，粗糙，失去自然的弹性，产生水肿、色斑，内分泌全面失调。
如果失眠，那么
1、不喝刺激性的、生化类的饮料，咖啡、碳酸饮料统统别沾。
2、晚饭学着少吃，甚至不吃。
3、任何时候都别想抽烟，那只会使你变得更坏。
4、也别喝酒，除非是温热的黄酒，实在想喝，就在午餐时喝点质量好点的红葡萄酒。
5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
6、不要服用西药，特别是头痛、伤风及鼻塞类含有咖啡因的药物。
7、睡前烫脚，使周身温暖起来。
8、双手搓热，叠压一处，沿胸部一直向下推，此法为推腹。
9、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处，由上至下普遍性地轻轻按揉，有酸胀痛感的地方重点多揉，注意放松精神和呼吸。
10、白天适度做点运动，出出微汗，使气血通畅些。
11、睡前最好有一次高质量的性爱。
如果这些都不济事，就得换用点稍稍麻烦的：
1、鸡蛋连壳煮熟，蛋黄加油炒成老黄色，加水将油煮浮于水上，取油服之。
2、半夜枕上嚼食艾叶二分。
3、每饭后食半勺清鱼肝油。
4、每日以海参一条，猪肉炖食。
5、大枣、百合加莲子熬粥。
6、试试针灸、耳针、拔罐等传统治疗失眠办法。
7、睡前喝一杯酸枣仁水。
8、睡前做一会儿站桩。
如果这些还都不解决办法，那就只有试试精神疗法或心理疗法。
1、不想睡觉就坚决不上床，只有想睡觉了才上床。
2、如一刻钟之内没有睡着，立刻下床，爱干什么就干什么，看书或看烂电视，都不知道看的是什么还要看。
3、试着把你脑袋里想个不停的东西写下来，一直没有睡意，就一直写。
4、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，好像真的睡了一大觉似的。
5、白天任何的困倦都要撑住，努力不困，把机会留给晚上。
6、试试道家的一些功法，用意念在任督二脉上循行，越来越慢，越来越慢。如果越来越清醒，就起身找出特地预备的经络图，背全身的几百个穴位，也可以先把任脉和督脉的几十个穴位背下来，再试这套功法。
如果还不管用，最好去找个正宗地道的中医看看。
失眠跟便秘是一对难友。失眠本身也会导致便秘，便秘呢？当然也会导致失眠。不用说，女性天生又比男子更容易便秘！仔细一想，这世上的痛苦真的就好像是专为女性准备的。为什么女性比男性更容易便秘呢？这又是由于女性生理上的特点以及女性生活习惯造成的。
女性天生就气不足，肝气不舒，肾阳不足，更容易冷、干燥，也就是本来就比男性更容易便秘。便秘的危害是很大的，古代的好多名医都是因为悟到了怎么通宿便而'一通百通'的。当大肠有燥矢屯积，浊气必然反逆入肺，口臭就是这样发生的，皮肤也是这样变坏变粗糙的，所以，单从爱美上来说，女性也必须每天保持大便顺畅，靠吃西药通便剂或去定时清洗大肠只会越来越糟。必须养成好的生活习惯，保持睡眠，吃健康食物，定时定量，再辅之以对症的中药才会根本改善。
女性一生都得注意通便，尤其到了更年期之后，更须每天有大便。不说别的，就看看精神病患者，就从他们几乎百分之百的皆有严重的便秘，我们就知道大便不通，大便的沼气就会直冲入脑，这太可怕了。更年期后与切除子宫卵巢的妇女们尤须注意，女性进入停经之后，双乳是照样会分泌奶水，又因为没了月经这个通道，惟一出口就是大肠了，因为肺与大肠相表里，所以大便就成为排除奶水的不二管道，值此之时，中医只需把此妇女的便秘治好，再给病人吃经方中的温经汤来帮助妇女渡过这更年期就没事了。 有些生活习惯很好的女性，既不抽烟，也不闻厨房里的油烟，好端端地却得了肺癌，这是什么原因呢？就是跟便秘有极大关系。因为肺与大肠相表里，管大便的大肠的问题也就是肺的问题。来看它们是怎么互相影响的：肺主肃降，吸入空气进入肺时，横膈膜也跟着下降，此时会给肝脏一个挤压，迫使肝脏排出血液进入大肠周围。大肠和小肠是另一对关系，小肠受热后才可消化食物，残渣及水才能进入位于小肠上方的大肠。小肠怎么受热呢？原来，就在肺吸气挤压横膈膜那一下，产生了一个推进力，使得心脏移热于小肠，热就送出来了，因为心与小肠相表里嘛，是又一对儿关系。当大肠中的水受小肠之热，产生气化，蒸汽再返回入肺，肺热又继续传导一圈，回到大肠时，大便就成形并能滋润地排出来了。问题会出在哪里呢？主要在脾脏，当女性常常因各种原因伤了脾，主要是思伤脾，脾主的津液就出问题，脾主的腹部也就有问题，直接影响的就是小肠的吸收，进而影响大便。因为没有推动力，没有津液，大便就干燥，于是便秘。另外，当肾功能不好时，或受到什么惊吓，肾气不足，因肾司二便不利，也会导致便秘。或者，当子宫积水过多，造成大肠受到挤压，也会产生便秘。总结起来，便秘与肺、脾、肝、肾、心五脏都有关，所以，这不可能是小问题，跟五脏都有关，就是说有可能将五脏间的关系全都影响个遍，脏腑不调，燥矢累积，最终产生的沼气不但会影响新陈代谢而引发癌症，而且可能上冲大脑，引起中风或是偏瘫。所以要彻底地调理便秘，就要理顺五脏间的关系。至于从哪里入手，视个人情况而定。
自己动手治好便秘
1、安神，早起，面向太阳升起的地方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，作腹式呼吸运动，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里非常平静。按照中医男八女七的原理，女性做七分钟，男子八分钟。
2、按摩，方法灵活多样，可将两手搓热，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，直到腹内有热感为宜。然后是点按穴位，以食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，然后用后掌根从上到下擦腹直肌。做完前边，再用手掌根由上到下擦腰部和骶部，直到发热。
也可以试试刮痧，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，阳虚可加肾俞、命门、关元；气虚可加气海、中脘等等，也可加按曲池、合谷等穴位。
便秘食疗方
1、紫菜汤：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。
2、黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。
3、雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖一小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
4、无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
5、麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。
6、百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
7、首乌红枣粥：首乌20～30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
8、苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
9、五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各8克，混合加到100克洗净的粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖搅匀调味。此方源于《千家食疗妙方》，温热饮食，可作早晚餐，具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致的习惯性便秘患者。
10、苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。但苦瓜苦寒，不宜连续服用。
11、胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长。
另外，注意减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。蜂蜜、芝麻、大枣等食物，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用。如需服用润肠药物，可以蕃泻叶3～5克代茶饮用，但不能长时间服用，或用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许饮用。
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