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Step 1 骨盆状态自测 骨盆的状态对我们的身体来说，有着密切的关系，除了水肿、代谢力之外，还会引起便秘、月经不调、全身疼痛等问题，在减肥之前，务必先自测一下，看看自己身材的根源问题出在哪里吧！ 双腿屈膝跪坐在床上，小腿分别往左右两侧摆放，当小腿往右侧摆放时，左侧脚腕压在右侧大腿之下，如此类推。如果觉得其中一种坐法有点不太舒适， 即骨盆存在歪斜的问题。如图所示，模特以小腿往右摆放的状态下跪坐时，全身的重心有所偏离，那么在按摩的时候，就需要着重右侧身体，以调整左右的平衡。 Step 2 骨盆刮痧按摩 1、拉伸鼠径部 按照刚才的测试，看看自己在跪坐的时候，那一边会令重心偏移，那么就着重按摩那一侧。手拿着刮痧板，从鼠径部的内侧，沿着大腿根与骨盆的连接处，斜上往外推压，令鼠径部往外伸展起来。 2、松弛仙骨 同样是手握刮痧板，从臀部后侧与大腿根连接的内侧开始，斜上往外推刮仙骨，按摩5次，让仙骨周围的硬块软化并松弛。 Step 3 再测试一下骨盆 用刮痧板按摩了骨盆周围两个部位后，再来测试一下骨盆的状态，看看有否改善。同样以小腿左右摆放的方式自然跪坐，若之前小腿摆放在右侧坐得不太 舒服，此时再次以这个方式跪坐，会发现全身的重心恢复，不会左右歪斜。如果发现重心还存在偏离的情况，可再次做刮痧按摩，直到左右平衡调整过来为止。 Step 4 上身刮痧按摩 1、侧平举起左臂，打开胸廓，手肘弯曲，上臂与肩部同高，下臂与上臂垂直，右手拿着刮痧板，轻轻刺激腋窝下的极泉穴，左右各5次。 2、从腋窝开始，领用刮痧板凹陷的弧度，顺着上臂，每5毫米一下轻轻推刮下侧的肌肉，重复3次。 3、然后再次拿着刮痧板，从腋窝下开始，顺着上臂轻轻打圈按摩下侧的肌肉至手肘处。 4、最后将右臂往斜前方伸直，掌心向上地轻轻握拳，放松手臂，用刮痧板从腋下开始，顺着整个手臂，往前轻擦内侧肌肉，让废物与毒素进一步流出。 刮痧按摩的注意事项 1、每周2-3次 自己在家里做刮痧按摩，每周2-3次就足够，当然你也可以每天抽些时间来做，但每次不要刮太久，这样不但没有太大的效果，还会令身体的体液循环失衡，每天一点一点地持续下去效果会更明显。 2、搭配按摩霜 如果令刮痧板与皮肤接触的话，恐怕很容易刮伤皮肤，尽量在按摩之前，涂抹一些按摩霜或精油，让刮痧板能在皮肤表面顺滑地移动，功效提升的同时又不怕对皮肤造成伤害。 3、不要太用力 这套刮痧按摩法，与在专业沙龙的刮痧疗法并不同，无需过度用力刮拭皮肤，所以也尽量不要太用力，否则会弄伤皮肤，尽量轻轻地，利用刮痧板边缘来刺激淋巴，让体内的毒素与废物顺着你的按摩流动起来。 ★ 忌用人群 患有皮肤炎症、白血病、血小板过少、容易出血的人群不能用刮痧疗法，另外，外伤、骨折、术后2个月内等情况也尽量要避免，而处于生理期则要回避腹部，怀孕中要回避腿部、腹部与腰腹的刮痧按摩，还有患有静脉肿瘤的部位也不要刮痧哦！ |
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