维生素A对皮肤的作用

维生素A对皮肤的作用

维生素A是促进美眼的天然资源，对胡萝卜就有摄取的必要。在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，

加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害；有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能；

有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用；

有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等；有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

   维生素A的主要食物来源：动物肝脏（狗肝不可多食），全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

　维生素A作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

　　维生素A缺乏的症状：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

　　这些食物维生素A含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

　　贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。

　　服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

　　维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。