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夏季养生八要点 1、多吃清热、利湿之食物：西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、生菜、芦笋等。 2、多吃补益阳气和津液之食物：五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。 3、补充优质蛋白质、水分及无机盐。 4、忌过量吃冷饮、寒凉食物。 5、多吃调养心神之食物，降血脂的食物有生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，宜少吃咸食和富含脂肪的食品。 6、多吃健脾和胃之食物：党参、太子参、白术、山药、甘草、山楂、茯苓、陈皮、砂仁等。 7、多吃杀菌之食物：如大蒜、洋葱、韭菜等。 8、注意饮食卫生：生熟分开处理、餐具消毒等等。 |
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