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如果你经常久坐并且不喜欢运动，同时自己的饮食也偏高油、高热量的人就要小心胆结石上身咯！ 据有关部门统计，目前全球大约就有 1/3 的女性及 1/6 的男性患有胆结石，而且这部分人中的30%就有机率会产生严重的症状或伴有并发症。但是只要我们平时养成规律的饮食习惯，通过从事大量的运动，就能够大幅降低罹患胆结石的机率降低达70%。 在欧洲，一些肠胃病学及肝脏学杂志的报导，常运动的人明显较少发生具潜在危险性的胆结石。另外，不论是哪种动物性蛋白质都会减少胆汁的浓度，这即是形成胆结石的主要危险因素。然而只要在饮食中多吃蔬菜、色拉、水果及复合碳水化合物即可有效减低罹患胆结石的机率；每天午餐前喝 2 到 3 盎司的新鲜胡萝卜汁则可以预防结石产生。相反地，过量进食会导致肠壁充血、有害细菌或酵母的增加，喜爱精糖、糖果、白面粉制品、洋芋片、巧克力、茶、咖啡及汽水也会导致胆结石的形成。 像恶心、腹部疼痛及甚至发烧、患部发炎等都属于胆结石的症状。然而不幸的是大部分的胆结石其实很少会产生症状，所以说，许多人罹患了这种胆结石疾病也浑然不知。 虽然目前并没有具体的研究中能够说明多少运动才能减少罹患胆结石的机率，但是更重要的是多做运动能够有效预防疾病并使你保持身体健康确实是非常有效的方式，同时如何能够有效地避免不均衡的饮食、多摄取蔬果也同样重要。 |
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