阴虚体质养生法
提要：阴虚体质是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，其适应能力减弱，机体易衰老。
一、阴虚体质的临床症状：常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。
二、阴虚体质保健养生法：
1、饮食保健：
饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补阴精的功效。再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时，每日早晚服一次，连服2～3周，也可滋阴健体。
2、药物养生：
阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等，可根据身体具体情况选用。
3、成药养生：五脏各有阴虚，例如肺阴虚，宜服百合固金丸；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜用慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味地黄丸；肝阴虚，宜服一贯煎。我多年应用著名已故老中医秦伯未《中医临证备要》中的“首乌延寿丹”，长期服用此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快、有消除慢性疲劳综合症的效果，很值得采用。另外还有“长生保命丹”即属常用养阴方，可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。
4、起居锻炼：
阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意秋冬养阴的调养原则，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等。
5、情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
5、用药注意：干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。
附：
1、首乌延寿丹原方： 清·陆九芝《世补斋医书》正方：原名延寿丹。又名首乌丸、首乌延寿丸。《世补斋医书》方。何首乌七十二两，希莶草、菟丝子各十六两，杜仲、牛膝、女贞子、桑叶各八两，金银藤、生地黄各四两，桑椹、黑芝麻、金樱子、旱莲草（熬膏）各一斤。蜜丸，每服三钱。治肝肾不足，头晕目花，耳鸣重听，四肢逡麻，腰膝无力，夜尿频数，须发早白。
首乌延寿丹今方： 临床应用（下一篇日志详细论述）
2、长生保命丹原方：来源：《摄生众妙方》卷二。 组成：地骨皮（去梗，酒浸）2两，牛膝（去芦，酒浸）2两，甘菊花2两，枸杞子（酒浸）2两，石菖蒲（竹刀切，晒干）2两，远志（去心，酒浸）2两，生地黄（忌铁器）2两 ；功效：返老还童。 制法：上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。 用法：每服50-60丸，温酒送下。
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