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枣仁粉小米粥

  平凡的人 2012-05-11


枣仁粉小米粥成品图
相关标签: 初级入门  
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主料

  • 小米50克
  • 黑小米50克
  • 酸枣仁粉30克

调料

  • 白蜂蜜

装备

  • 搪瓷锅搪瓷汤锅煲烫锅火锅焖烧锅搪瓷青花瓷24出口韩国
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简介

粥是传统饮食中的一绝。南宋著名诗人陆游曾作《粥食》诗一首:“世人个个学长年,不悟长年在目前,我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”熬粥是需要心情的,急不得,躁不得,粗糙不得。将米小心地倒入锅中,先用大火煮沸,锅里的米粒随着水花,一圈圈在涟漪之间荡开。改文火慢熬,边煮边用勺子缓缓搅动,这时粥汤会一点一点浓稠起来,米香也会一点一点渗透出来,薄雾般的热气飘散在空气里,整个厨房都弥漫着粥的香味,一碗香醇滑润的米粥就这样诞生了。非常喜欢法国作家圣·埃克苏佩里的童话《小王子》,这本给成人看的儿童书处处包含着象征意义,这些象征看上去既明确又隐晦,因此也就格外的美。有时候,一个人,偎在沙发里,翻看着,只是觉得好,只是觉得好,就足够了。

制作流程

1 1 小米、黑小米淘洗干净
2 2 将清洗干净的小米、黑小米放入锅中,加水大火煮开,转小火煮至黏稠
3 3 加入酸枣粉煮5分钟
4 4 出锅时放入蜂蜜即可

膳食食疗

大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物,氨基酸组成配比合理,比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式,大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1),蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物,因此大米蛋白质的营养价值高。


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