“坏习惯在今天比明天更容易被抛弃。”——犹太谚语
“人的本质是一样的，正是习惯把他们区别开来。”——孔子
大家好！
绝大多数人都有一个或一些我们自认为是不好的习惯并且想摆脱它们。但是你是怎么做的呢？
今天我想和大家分享一些对我和周围的人都很有帮助
的建议。
以下是8条建议最终能够帮你彻底摆脱那些坏习惯。
1、告诉你的朋友和家人。
如果你告诉你周围的人你要戒烟或是你要开始实施这个计划一周三次，那么他们就会检查你。因为这个决心已经为大家所知你会感受到一股社会压力来促使你守信。我建议你只告诉你认为会保持中立支持你的人。一些消极的人只会让你要做的事变得更困难。
2、制定一些不能完成目标的惩罚措施。
这个可能不是针对每个人但是你可以把它看做对某一个人做出的承诺。举个例子，如果你因为吃了一包炸薯条或是吸了一根香烟而偏离了健康之路，那么你就要给你朋友100或是500美元。这点是用在当你受到诱惑的时候补充一些可行的惩罚措施来使你克制自己。
3、听取过来人的经验。
不是去听取那些不明白你挑战的人的夸夸其谈。得到在现实生活中奏效的最好的建议才很重要。你可以向周围人请教，或者查阅关于这个话题的相关优秀书籍（在亚马逊这样的网站上查看等级和图书预览），也可以关注值得信赖的论坛和博客。
4、在五年或十年后有什么改变？
在脑海里想象一下将来的自己。你正在去哪里？你的未来是负债累累，心脏问题，疾病缠身和处处受限的吗？你想过如果你过想这样的生活吗？不作出改变你可能就会变成这样。那么想象下你的将来，作出积极
的改变。
在五年或十年后这些积极或是消极的事物会带给你什么？在你脑海里可以全部看到。记得通过写下来来提醒你自己那积极和消极的结果，并且在你想放弃或走回头路的时候拿出来回顾下。
5、避免诱惑
你要了解什么会经常引起你的坏习惯；哪些地方你可能花更多的钱；你碗橱里的食物会有损你的健康或者你家里根本不应该存在这些东西；以及那些会拖你后腿并把你拉回老路的人。
6、找到代替物。
如果你停止做一件事，它可能会在你的生活留下个空缺。如果你用新的习惯来填补坏，习惯就不容易复发。如果你以前家里常摆着薯片糖果类的零食，当你想吃的时候你可以把它们换成水果和坚果。如果以前你习惯每晚花费数小时查看社会娱乐和上网，现在你可以利用晚上的时间看书，参加俱乐部，进行体育锻炼，或者参加夜校学习。
7、一次只改变一个坏习惯。
立刻对你的生活进行个大修看上去是个很好的想法。但是规律的生活、压力以及缺少动力通常会导致失败。所以不要想成为超人或神奇女侠。慢慢来一次只改变一个坏习惯可以增加真正成功的几率。
8、不必小题大做。
如果你老是心里在想，嘴巴在说，你就会觉得改变一个坏习惯像一件很重大的事。这会一天天地增加你的精神压力，让你感到不知所措。相反，简化这件事，要知道，无论你要改变什么坏习惯，之前都已经有无数人经历过了。
是的，事情会一次次变的困难。但没有必要将其戏剧化夸大来使事情变的更加的困难。
让我们过上拥有更多有利的和积极的习惯的生活！
Henrik
