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静坐导引词
练法：大家盘坐好， 用什么盘式都可以．把眼镜、手表取下，腰带松开。脊柱、头颈调正直，虚心实腹。闭口，上下牙齿轻轻叩死。舌顶上腭。十指分开，手心向下轻放在膝盖上。抬起头，两眼睁着平视往前看。看的越远越好。看远方有没有景有没有物？渐渐地把远方的神光往回收，收到两眉中间，同时轻轻地把眼睛闭上。大家闭着眼睛往前看，看的越远越好。看不见的往前想，看远方有没有景？有没有物？发不发光？亮不亮？看不见的自己构思一个物，一个景。现在意念在远方，看不见的往远想，想的越远越好。渐渐地把远方的神光往回收，收回到自身宇宙之边的一拳臂远（手臂伸直向前即为一拳臂远）。大家静坐一会。先占一下场：吸气收身，呼气外放。吸气气从四面八方向全身毛孔内挤压。往里收的要实；呼气气从全身毛孔向四面八方放射，出达宇宙之边，气魄要大，这是要注意自身前、后，左、右的变化。把呼吸调整好，用自然呼吸。呼吸要匀、深、细、长。 然后心里默念：“难得糊涂”修道诗：聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难，放一着，退一步，方得心安。静坐当思己过，闲谈莫论人非。要念行为一的修炼。方无欲无事，心安神静。养炼精气神而更好的修行。接着在处理一下头脑里固有的问题，要用好智能前三法。用好记忆，回忆，再记忆：立题，定题，再立题。快速地处理一下问题。（用１０－１５分钟处理问题）在处理问题的时候，注意一下自己的外形，脊椎要正直。两手不要用劲死扣在膝盖上，要松正自然。同时还应注意舌顶上腭。眼睛轻轻往下掉。好了，现在大家注意检查一下下三阴（即前阴，会阴，后阴）用毛巾封好了没有？是不是底漏？底盘要封好。放松，收紧。松一松，紧一紧。姿势位置调整好以后，马上紧起来，别动了，好。大家抬头，闭着眼睛往前看，看的越远赵好。看不见的可构思一个景，一个物。看它发不发光？亮不亮／注意，大家一定要用好左眼，右眼和天目穴这条线。古时管叫这条线为“天罡线”。然后把远方的神光渐渐往回收，收回两眉中间天目穴的“穴”。停片刻看看有没有光亮？再往后收，收到天目穴的“目”。停片刻看有没有光亮？它是九宫的中宫。再往后收，收回天目穴的“天”，古称“天”为“后天镜”。看后天镜。片刻后再把这个亮点快速地往外弹，弹出两眉中间，弹射的越远越快越好。然后大家再闭着眼睛往前看，再如上法做二次，到第三次时将神光收回后天镜，看后天镜亮不亮？发不发光？然后再快速地将神光顺脊柱往下移，移到会阴穴，会阴穴古称“生死之穴”。看看会阴穴有多大？发不发光？亮不亮？看会阴穴时头微微下低，会阴穴有两条脉往下一直通到涌泉穴。往上有一条脉通到百会穴，看看会阴穴有多大？发不发光大家快速的把意念往上移，顺中脉往上移入到百会穴。看看百会穴是什么形状？它有多大？百会穴会阴穴的大小，形状，发不发光。古称此为“海底探宝”从百会拉入会阴穴的速度要快。然后再把意念上移看百会穴。接着再把意念从百会穴快速下移入会阴穴。呼吸要自然，注意舌头别掉下来。好，大家抬头，闭着眼睛往前看，快速地把会阴穴的这个亮点送出去，同时从上面天目穴也送出一个亮点。送的越远越快越好。使两点交合为一点。古称此点为坎离相交”。看一下这个点发不发光？亮不亮？ 好，大家再闭着眼睛往前看，看得越远越好。看不见的往远想，想得越远越好。看看远方有没有景？有没有物？发不发光？亮不亮？渐渐地把远方的神光往回收，收回到自身宇宙之边的一拳臂远。这时注意一下自己前，后，左，右，的变化。仔细体会，体右的变化。大家注意一下盘式，没坐好的调坐好。三阴封好的要封好，把外形调整好就别动了。把呼吸调整为自然呼吸，呼吸要匀，长细深。现在意念在自身宇宙之边。
下面转做“胃肠走向”，大家深吸一口气，将这口气顺着食管往下走。同时双手重叠也顺着食管往下送压，慢慢到胃的进口，再进入胃。双手压住别让它往上反。看胃有多大？是什么形状？什么颜色。双手在胃区划动，从胃往外推，推出到胃的出口，再继续往上推，到十二指肠。注意十二指肠里的内窍。到小肠，双手左右推动小肠到右侧升结肠，双手变换角度，手心向上，往上提拉，进入横结肠，双手往左移到降结肠。再往下推。到乙状结肠。往正中走，往上走，到直肠，再往下推，推出肛门。大家抬头分手，把两手放在膝盖上还成平安式。闭着眼睛往前看，马这个图形送出去，往远看。大家把呼吸调好。再如上法做一次胃肠走向。
再渐渐把远方的神光往回收，看看眼前有什么．现在意念在自身宇宙之边，没有往远方看．注意找好微妙微微妙，注意眼睛有什么变化．看和没做胃肠走向一样不一样． 好，大家闭着眼睛往前看，看的越远越好．看远方有没有景？有没有物．发不发光．亮不亮．意念在远方．再渐渐地把远方的神光往回收，收到自身宇宙之边．大家注意舌头别掉下来．呼吸要调整好．要细．均．长．姿势也要调整好．注意一下自身场前．后，左，右，上，下的变化．下面做肺的走向：大家深吸一口气，顺着气管往下走，到胸前分开入两肺，两手重叠也顺着气管往下压送．到胸区两手左右分开停在两肺区．手不沾身．双手在肺区划动，再划动，看两肺有什么变化？有多大，再双手拉动两肺．再捏动两肺，看有什么感觉．看拉肺时为什么会咳嗽．划动时圈要大，身体不要动．两肺古时称它为＂倒长的一棵树金花树＂，看像不像倒长的一棵树？低头用三角区往里看，看两肺是不是发光体？大家抬头往前看，看得越远越好．再如上法做一次肺的走向．注意肺部微妙微微妙的变化，肺的内窍不少．注意一下体内的窍巧窍，微妙微微妙．好，大家抬头，把这个图形送出去，送的越远越好．＇＇
现在大家闭着眼睛往前看，看的越远越好．看远方有没有景？有没有物？发不发光？亮不亮？再渐渐地把远方的神光往回收，收回两眉中间天目穴的＂穴＂，再往回收，到天目穴的＂目＂，再往后收到天目穴的＂天＂看一下后天镜的形状＂大小，发不发光？再从后天镜顺脊柱下行到两肾．双手在两肾区划动，再捏动两肾，捏时手要软．再捧着两肾之气入膀胱．之气入肝．看一下肝有多大，双手在肝区划动．再捏动一下肝，不要用力，再拉动肝．往外拉时吸气，往里压时呼气，注意肝气是凉还是热的．古时称肝为＂青龙＂．再看一下胆，不要用力．注意一下胆的位置及变化．十二指肠里的内窍最多．双手顺着十二指肠往下去．推入小肠．注意小肠的变化．由小肠入升结肠，再到横结肠，再到降结肠，到乙状结肠．到直肠，往上提，再往下压送出肛门．好，大家抬头分手，把图形送出去，送到远方．闭着眼睛往前看，看有没有物？发不发亮？一定要注意微妙微微妙处．把图形看圆，初看时是个影子．发黑，不成形，但不要让图形露掉了，注意它的变化．再把远方的神光渐渐往回收，收回到两眉中间，再如上法到肾区，看两肾是否一样大？再到肝，看肝有几叶，把这个图形送出去到天边，看一下远方有什么变化，再看一下眼前的图形有什么变化．
现在大家再把呼吸调整好。把姿势调整好。注意舌顶上腭，舌不动则安神，安神才能把神升。再闭着眼睛往前看，看的越远越好，意念在远方，再渐渐地把远方的神光往回收，收回到自身宇宙之边。现在大家双手重叠，做一下心脏运化：双手放在心脏的位置上，往外拉时吸气，往里压时呼气。再轻轻捏动心脏，注意里边的变化。拉压的动作越慢越好。呼吸要细，均长。心脏的内窍很多，看心脏是什么形状？把手分开放回两膝盖上还成平安手式。抬起头，把这个图形送出去。闭着眼睛往前看，看那个图形发不发光？亮不亮？像不像心脏？还缺什么？再渐渐地把远方的神光往回收，收到自身宇宙之边。再如上法做一次心脏的运化。心开窍于舌，注意舌头别掉下来。
现在大家调一调身，轻轻转一转腰，底盘不要动．再活动一下脊椎，活动活动两肩，两臂，两肘，两手腕，活动活动十个手指头，再把手放在膝盖上成平安手式．再转动一下头颈，动作要慢，把头摆正．把底盘再调稳紧．身体要松正自然，身体节节放松，端坐不动，稳如泰山一般．再把呼吸调整好，呼吸要细，均，长．大家再闭着眼睛往前看，看的越远越好，看远方有没有景？有没有物？发不发光？亮不亮？意念在远方．闭眼往远方看，往远方想，想得越远越好．再渐渐地把远方的神光往回收，收到自身宇宙之边．体察一下自身场前后，左右，上下的变化．注意一下体内和体外的微妙处． 下面做一个＂默运五行＂：双手抬起，重叠于小腹下丹田处，左手掌心盖于右手背上，手的掌心与掌背不能贴在一起．右手心也不沾身肉，对着下丹田处．呼气吸气揉转几圈．然后吸下田之气入膀胱内，两手也同时推下田之气到膀胱．到位后马上闭气转动，动作越慢越好．再吸气时两手正逆揉转六圈．然后吸气提膀胱之气入肝内，两手同时提气到肝，到位后马上闭气，双手在肝区揉转，揉转肝脏时口念咒语：＂东方甲乙木青帝君，眼不视魂在肝，魂在肝而不从眼漏．然后吸气捧肝气入心脏内，到位后马上闭气，双手在心脏处揉转，再呼气吸气两手在心脏处正逆揉转六圈．同时念口诀：南方丙丁火ersonName w:st="on" ProductID="红帝">红帝ersonName>君，舌不声神在心，神在心而不从口漏．＂然后吸气于捧心脏之气往中往下移到脾胃，到位后马上闭气用手揉转脾胃，再呼气和吸气时正逆揉转六圈．同时念咒语：＂中央戊已土ersonName w:st="on" ProductID="黄帝">黄帝ersonName>君，四肢不动意在脾，意在脾而不从四肢孔窍漏．然后吸气手心向上，提脾胃之气往上走入两肺内，到位后马上闭气，两手分开在肺部转化，再呼气吸气时正逆转六圈．同时念咒语：＂西方庚ersonName w:st="on" ProductID="辛金白帝">辛金白帝ersonName>君，鼻不香魄在肺，魄在肺而不从鼻漏．＂然后吸气，手心向下推肺气顺两肋入两肾内，到位后马上闭气，双手在两肾区转动，再呼气吸气时双手正逆揉转六圈．同时念叨咒语：＂北方壬癸ersonName w:st="on" ProductID="水黑帝">水黑帝ersonName>君，耳不闻精在肾，精在肾而不从耳漏．＂然后吸气手捧两肾之气入膀胱内．到位后马上闭气，两手重叠在膀胱处划动，再呼气吸气时正逆揉转膀胱六圈．然后吸气，手捧膀胱之气入小腹下丹田处．还可以再重复做一次．
然后转做拉修命线和壮力线：双手重叠放于下田处，手心对腹，吸气时双手向前慢慢拉动下田处，同时感觉一下后边尾闾处有什么变化，接着变呼气，两手慢慢拉动下田处推压．当手刚要贴身时继而再吸气前拉．如此拉动三次，一呼一吸为一次．然后双手合十，手心相对，十指尖冲上上升到膻中穴，变十指尖冲前，吸气时两手慢慢向前拉动膻中穴，看夹脊关有什么变化．再变呼气，两手慢慢向膻中穴回压，当手掌根部刚要贴身时再变吸气前拉．做如此的拉动三次，然后双手下降于下田处．将双手分开放在两个膝盖上． 再做内呼吸：从凡息带真息，凡息是自然呼吸，真息要求在凡息调整均匀后，马上有一个动作，吸气过脐下，呼气不出心．以凡息带真息，真息在内，凡息在外，这是第一步．第二步吸气过脐下，收小腹，呼气不出心，小腹外放．这三种呼吸的运用是为了拉出一条断线和修命线上的一个点．找田的位置，做时注意一下内里的变化．用好窍巧窍，看哪个内窍动了，开了有没有痛的感觉． 接着再做拉膝盖放风，用两手起落拉动，手心对前膝盖，上拉吸气，下压呼气．两手不要拉的过高．意念把膝关节内的温寒气拉出来． 好，再做２４次深呼吸，吸气时意想宇宙之灵气从四面八方成一圆球向全身毛孔内挤压，呼气时想气从全身毛孔向四面八方成一圆球射达宇宙中．呼吸要深．长．细匀．练完２４次呼吸后身心放松入静于天人合一的混沌境界．不练时吸气收宇宙中的精气从四面八方成一圆球向全身毛孔内挤压小腹下田处温养．然后即可拆盘
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