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“过幸福的生活不需要很多条件，一切都取决你自己，取决你的思维方式。”______马可.奥里克乌斯 “让我们感谢那些让我们快乐的人，他们就像是让我们心花怒放的可爱的园丁。”______普罗斯特
环境当然可以让我们的生活不幸福，但是有一部分， 且常常是一大部分不幸福的原因来自我的思维方式、行为和习惯。 在这篇文章里，我愿意分享7种最有破坏性的日常生活习惯。这些习惯会在你有限的生活圈子里产生非常多的不愉快。 但是我也会和你们分享是什么起的作用，什么可以帮助我减少或克服生活中的这些习惯。 1.追求完美 难道只有生活的完美才能让你幸福吗？ 难道你必须行为表现得完美，获得完美的结局才会开心吗？ 幸福将不是轻易可以找到的。当你为你的表现设定了非人性的标准，这将降低你的自尊心，在你即使获得了不错的甚至出色的成果时任然感觉自己不够好。你会对你自己和你做的事永远感觉不够好，除非一次偶然的你感觉某件事做的很完美。 如何克服这个习惯： 三件事帮助了我远离了完美主义的习惯，且变得更轻松： 优秀就好。追求完美通常存在于一个项目或其它一些没有完成的事情中。所以让优秀去代替完美。但不要把它作为懒惰怠慢的借口。要有这样一种简单的意识，有一种状态叫优秀就好，如论你在做着的是什么事，当你圆满完成它时，你就处于这样的状态。 有一个截止期限。每次当我开始一个新的额外费用支出时我就会制定截止日期。因为一年前，当我正在写我的第二本电子书时，我意识到仅仅写并写完后发表是没有用的，因为我可以不停的找到素材添加进去。所以我需要制定一个截止日期。设定时间期限像在我的屁股上踢了一脚，它是一个合理的方法避免我们对某件事过分要求和修改。 明白当你追求神话中的完美时，你的代价是什么。对于我来说，这是一个非常有说服力的理由让我们追求完美主义。也是我一直告诉我自己的，追求完美的想法是不是突然出现在我脑海里的。通过看很多的电影，听很多的歌曲，谈论着世界社会所告诉我们的一切，我们很容易就被骗进了完美的梦幻里。它们看上去是如此的美好，你也很想获得它。但是在现实生活中，美好的梦被现实所击碎，使你和你身边的人受到莫大的伤害和压力。它会危害到你，或者可能会终止你的人际关系，使你丢失工作，无法完成一项项目。仅仅是因为你对世界，生活的过高期望。我发现，认清自身的实际情况会对我们大有裨益。 2.生活在抱怨的环境中。 没有人可以是一座孤岛，我们所交往的人，所读的书，所见所闻都会对我们的情感，思维产生巨大的影响。如果你让自己生活在充满抱怨的环境中，你很难变得快乐，幸福。这些抱怨会告诉你生活的大部分时间都是悲伤的，危险的，充满了恐惧和限制。这些抱对未来持悲观的消极的看法。 如何克服这种习惯： 用积极的影响代替消极的抱怨是非常有用的。它就像是打开了一个全新的世界。所以多花些时间和积极乐观的人在一起，多听能激励人的歌曲，多看励志的书、电影，TV秀等，它们能让你大笑并且让你以一种新的方式生活。 你可以从小事做起，比如，尝试着在这周早上读一篇令人高兴的博客或书或听一段有声读物，而不是读报纸和早间新闻。 3.过于沉浸于过去或幻想未来 花太多的时间回忆过去的事，重现过去的令人痛苦的记忆、冲突、错过的机会等等都会使你失去更多。花太多时间想象未来，想将来工作会出现的错误，在你脑海里一次有一次出现的噩梦中才有的可怕的人际关系和健康状况。想象在目前生活中没有的事会使你错过很多精彩的经历。如果你想更快乐更健康，这些都没有任何利处。 怎样克服这个习惯： 完全不考虑过去和将来是不可能的，而且为明天或者明年做打算或尝试从过去的事情中获取经验教训是非常重要的。但是太过纠结于事情的细节是没什么帮助的。所以我尽我所能的过好剩下的时间，我每天的大部分时间用来做当下的事情。只是活在当下，集中注意力于我所正在写的每一个单词，或过会儿会做的午餐，关注正在做的事。 不管我做什么我都试图让自己全神贯注，不会让思绪飘忽到将来或过去。如果我开始思绪飘忽，我会让自己就这样用几分钟中注意于自己的呼吸，或者静静的坐着用短暂的时间思考身边发生的事。做这些可以再次把我从对未来或过去的思绪中拉回现实。 4.将你自己或你的生活和别人或别人的生活作比较 在日常生活中一个常见的，毁灭性的习惯就是时常将你自己或自己的生活和别人或别人的生活对比。你和别人比较汽车、房子、工作、鞋子、金钱、人际关系、社会的受欢迎度及其他。最终你会丧失自尊，产生许多消极的情绪。 怎样克服这个习惯： 用其他的两种习惯代替这种毁灭性的习惯。 自己和自己作比较。首先用自己和自己作比较的习惯代替和别人作比较的习惯。看看你成长了多少，在到达目标的过程中的成就和进步。这种习惯有助于让你产生感激，欣赏和友爱之情当你见证了你所走过的漫漫征途、所克服的重重困难、所获得的点点滴滴。当你很少和别人比较时，你会感觉很美好。让自己友善些。在我的经验里，你对待别人时的行为和想法会对你对待自己的时候的行为和想法产生很大影响。评判和批评别人越多的人对自己也越容易评判和批评(常常几乎是机械式的）。对别人友善，帮助别人，你自己会更容易对自己友善，更自助。 集中注意于自身或身边的积极的事情。对自己或他人身边的积极的事物怀有感恩之心。这样你会对自己和身边的人感觉更美好，而不是将他们和你自己三六九等，在自己的头脑中形成差异。记住，如果你不停的比较，你是不会获胜的。只有自觉的意识到它才会有所裨益。无论你做的多么完美，你都会发现在世界上总有人比你出色或做的比你好。 5.关注生活中的消极的细节。 无论身处什么场合都注重那些消极的方面和细节的确会让你不开心。这种情绪会影响到身边的每个人。 如何克服这个习惯： 克服这个困难可以是很机智的。对我起作用的一件事就是剔除完美主义的习惯。你要接受事情和场合的好的一面和坏的一面，而不是一直考虑积极完美的细节。你要接受事物本身。这种方式可以让你从情感上和心理上接受事物的消极的方面而不是让鼠丘变成大山。 另一个方式是简简单单的关注有益的部分而不是整体或是抱怨消极的细节。你可以问一些问题如： 我怎样可以将这些消极的东西变成有益的和积极的事物呢？ 我该如何解决这个问题呢？ 如果我面对的是我所认为无法解决的问题时，我会采用第三种方法，我会问自己：谁会关注这些？我总能意识到在漫长的人生之旅中这个根本不算个问题。 6.限制你的生活因为你认为世界以你为中心。 如果你认为世界以你为中心，你要抑制你自己因为你担心如果你做了标新立异的事情别人会在背后评论你，所以，你给自己的生活做了很大的限制。会怎么呢？ 你会变得更少尝试新事物，更少注重成长。你会一直认为那些偶然遇到的批评和消极的事物都是你的过错。（事实上这样的事会发生在其他人身上，变成别人的灰色星期或者你觉得你可以读懂别人的想法）。我曾发现我的害羞是因为我曾一直认为人们很在意我的一言一行。 怎样克服这个习惯： 明白别人不太在意你的所作所为。他们忙于担心他们自己的生活和别人对他们的看法。是的，这会让你感觉自己没那么重要。但是如果你喜欢这个事实的话，你会得到更多的自由。 关注外界事物。关注你身边的人，而不是总是考虑你自身和人们对你的看法。倾听他们心声，帮助他们。这将会帮你建立自尊并减轻自我为中心的思想。 7.过分复杂化的生活 生活可以非常复杂。它会产生压力和痛苦。但是大多数的痛苦和压力是我们自找的。是的，世界也许正变得更加复杂但是这不意味着我们不能形成新的习惯使我们的生活更简单些。 怎么克服这个习惯： 过分复杂化的生活可能包含很多的习惯，但是我想要建议你们用一些习惯代替以下这些坏习惯——曾是导致我生活过分复杂化的主要的习惯。 分散你的注意力，关注日常生活的每个方面。我每天一个时间段做同一件事，我有一本小的记事本记载着2-3个重要的事项。我会将我最重要的目标写在白板上以便我每天都能看到。我就是这样改掉了过分复杂化生活的习惯的。 拥有太多的材料。我改掉这个坏习惯通过定期的询问自己：去年我用过这个了吗？如果没有我会放弃这些或是丢掉它们。 在头脑中创设各种人际关系中出现的问题。读懂别人的心理是困难的，所以交流比凭空创设问题要有效。交流会将这些不必要的矛盾、误解、消极的影响及浪费的时间和精力最小化。 花费过多时间在收信箱上。我在我的邮箱收信箱上花很少的时间和精力。只是一天检查一次并回复一篇简短的回信。（如果可能的话回信不超过5句话）。 花费太多时间在压力的情绪上。当你感到压力、遇到棘手的问题、思考过去和将来时，就像我上面所提到的，深呼吸两分钟，并且仅仅集中注意力与呼气，吸气。这样会让你身体得到冷静，把你的思绪拉回到现实中来。而后你可以再次集中注意去做当下对你而言最重要的事了。 |
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