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前几天有位三十多岁的女士来咨询乳房保养和救护，检查后发现虽然她年龄并不大，而且从穿着看得出来生活殷实富足，但她的乳房老化非常明显，下垂比较严重，由于松弛过度，乳房已经失去了浑圆外形。像这样的女性其实并不少见，越来越多的女性朋友到了三十多岁之后乳房就开始出现各种各样的老化问题，而且近些年这种状况越来越多，在女性身上出现得越来越早。 乳房是女性身体各部位中老化相对最快的。正常情况下女性到了四十岁左右，女性的乳房便会出现非常明显的衰老变化，不过现在很多女性远在四十岁之前乳房就进入了快速衰老的阶段，三十几岁甚至更早的时候乳房的丰满度开始下降，外形变化的同时，乳房内部也可能出现一些常见的疾病，这都是平常不注意乳房保健和养护，造成了乳房提前衰老。 很多人面对这种变化，既无奈又没辙。其实只要在平常多加注意，完全可以让延缓乳房衰老的进程，除了留驻青春，还能防止很多常见的乳房疾病。乳房就像人一样，也需要休息，需要营养，需要保护。如果把乳房保养和保健看成它健康茁壮必须要吃的饭，那么乳房至少要有一日三餐，才能青春常在。 第一顿饭：良好的生活习惯 乳房的衰老是正常的生理过程，事实上二十多岁以后乳房就开始逐步进入衰退，这是人体的自然属性。但是现在很多女性的乳房衰老是由于不好的生活习惯造成的，只要能够讲不好的习惯予以纠正改变，乳房就不会提前衰老，甚至可以延缓衰老。 说到生活习惯这顿饭，至少要点三样菜：规律的作息、正确的坐姿、合理的饮食。 如果生活长期处在作息不规律的状态中，那一定要注意了，诸如熬夜之类不好而又很普遍的习惯会严重影响身体内部的代谢与循环，也会引起内分泌紊乱，影响乳房的健康。所以一定要养成这样的习惯：按时睡觉，按时起床，尽可能不熬夜，最重要的是要长期坚持这种良好的作息习惯。 对于长期做办公室的女性来说，想要保持乳房的挺拔紧致非常困难，久坐对乳房的危害是非常大的，尤其是长时间保持同一个姿势坐立，会严重影响胸部组织生长和内部代谢，久而久之就会出现乳房下垂、松弛、萎缩等情况。面对这种情况，最好的做法是不要长时间坐立，如果一定要坐着，也要保持正确的坐姿，挺胸抬头，而且要在一定的间隔内站起来活动一下身体和四肢，有利于舒活筋骨，促进循环，保护乳房健康。 说到饮食，因为乳房需要蛋白质，所以要多吃点富含蛋白质的食物，不挑食，均衡地摄入营养物质，鱼肉蛋禽、鲜奶等物食物必不可少，豆类制品也要多吃，只有摄入足够丰富的蛋白质，乳房才能具备继续生长和保持弹性的基础。 良好的习惯中还有两点需要注意，可以看成是这顿饭的两道小配菜：第一是要注意日常生活中洗澡的时候不要用冷水或太热的水，水温不合适会导致乳房的结缔组织因为受到刺激而萎缩和老化，皮肤也会因此受到影响，就有可能造成乳房失去弹性，松弛萎缩。第二点是在选择胸罩方面，最好不要戴过紧的胸罩，虽然紧一些的胸衣有助塑形，但事实上这样的胸衣往往反过来影响乳房的正常生长，限制了乳房自由呼吸，同时也会影响乳房及周边的内循环，比如乳房内血液循环、腋下淋巴结排毒等都会因此受影响，非常不利于乳房保健，所以要选择合适的胸衣，最好准备几个规格尺寸不同的胸衣，在乳房因生理周期等情况出现变化时选择大小合适的胸罩来穿，而且一定要记住，不要24小时都穿着胸衣，每天佩戴胸衣最好不要超过十八个小时。 生活习惯对乳房而言就好比早餐，很多人容易因为各种原因忽视早餐，但相信每个人都知道一个事实：早餐对身体健康尤为重要。 第二顿饭：定期做各种运动 运动对乳房而言，好比午餐。午餐不必吃得特别多，但一定要有，不然接下来的时间里就会没有精神，失去光彩。 无论有没有时间，都要适当做些有利于乳房的运动，比如工作间隙做做扩胸，比如饭后随意四处走走，有条件的时候游泳跑步都是很不错的。运动能够促进血液循环，能够调节身体内部的平衡，非常有利于乳房保持弹性。比如最简单的扩胸运动，能够锻炼胸肌，同时还能使乳房部位的部分脂肪组织转化成肌肉，避免因为过度堆积造成下垂变形。最简单的胸部保健运动就是扩胸，相信大家都会做。另外还有一种方法就是双手对合，慢慢向上抬举，举过头顶后保持几秒钟再慢慢回到胸前，每回做5-10次，能有效提升乳房肌肉。 提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 第三顿饭：保健养护不可少 乳房的保健和养护相当于给它吃晚饭，重要性不言而喻。乳房保健主要是两个方面，一方面是有意识地进行按摩等，舒缓乳房，促进血液循环，促使乳房丰满紧致；另一方面就是借助一些可靠的健胸霜等产品进行日常护理。 按摩乳房切忌使劲挤压，而是要双掌交互托住乳房下方，轻轻向上提，然后托着乳房外侧往内侧推，动作要轻柔舒缓，才能促进循环，增加弹性，防止下垂，用力过大则容易造成乳房的结缔组织受到损伤。为了增加按摩的效果，可以事先涂些能够润肤的东西，比如橄榄油和润肤乳液，有了它们的滋润，按摩会变得更顺滑，也有利于皮肤养护。 健胸霜确实能让乳房的肌肤增加弹性，改善和防止下垂，还能刺激胶原蛋白再生，从而改善乳房的外形。不过要注意的是，很多健胸霜中都添加了雌性激素，这些激素能让效果显著但会影响健康，有可能诱发乳腺病变，所以不宜多用。最好是选择可信的品牌，每周用1-2天，每天早晚各涂抹一次就足够了。 |
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