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第十七式：叶底藏花 （图37） 左手缠丝上架，右掌合力推出。 动作要领：双手形成连环劲。 道家养生秘要：命门火动、手脚如弓。  图37 第十八式：丹凤朝阳（图38） 右脚向右侧迈出成右弓步，右手经丹田向右上方挑领，左手下沉至左胯根。 动作要领：右肘下垂成立肘，目平视。 道家养生秘要：竖颈立项、平衡阴阳。  图38 第十九式：回头望月(图39、40) 跟左脚，右掌掌心向下抱圆，左掌掌心向上抱于右肘下方，左脚向左侧迈出，成川字马步，左掌向左侧挤出，高于肩齐，右掌掌心向下放于右胯根。 动作要领：川字马步是武当太极独有步法，为不摆不扣之形，双掌有缠丝张弓之意。 道家养生秘要：拧腰坐胯、预防老化。  图39  图40 第二十式：海底捞月（图41） 双脚不动，重心右移变成横裆步，左掌下旋，右掌内转，合于右肩前。 动作要领：双掌顺逆缠丝时注意阴阳变化，左掌心向上，右掌心向下，腰马合一。 道家养生秘要：缠丝封闭、强腰益腿。  图41 第二十一式：揽扎衣（图42） 重心前移成左弓步，左掌经面前向左侧挤出，立肘掌尖与眉齐，右掌心向下落于右胯根。 动作要领：此动作为三节缠丝法，即腰裆劲、胸背劲、手肘劲是也。 道家养生秘要：丹田开合、气行泥丸。  图42 第二十二式：海底神针（图43） 右掌向右后翻转，左手提拿至腰间，继续缠丝至右手在前下方，左手收于右肘上侧。右脚外摆向前迈出，左掌掌心向前旋转，右掌内旋放于左肩前。 动作要领：双手拧转下钻，如海中捞针状，头须上顶。 道家养生秘要：棉里裹针、皮毛通神。  图43 第二十三式：仙人过涧（左右式）（图44、45、46、47、48） 右脚进半步，左腿抬起，双掌向前托起，左掌心向上，右掌向下，随后左脚蹬出。左脚进半步，右脚抬起，双掌向前托起，右掌心向上，左掌向下，随后右脚蹬出。 动作要领：双手拦拿与腿法须协调一致。 道家养生秘要：提气运力、养肝开目。  图44  图45  图46  图47 图48 第二十四式：转身伏虎（图49） 右脚落地内扣左转，左脚外摆拧转，右掌自右经头上方向坐扑按，左掌在右臂内钻出扑按。 动作要领：转身须轻灵稳健，左手在左膝前上方，右掌按于腹前，左右手形成矛盾力。 道家养生秘要：吐故纳新、肺火消沉。 图49 第二十五式：玉女献书（图50） 双掌前探，随后向上向右托出，腰随之右后拧转，双掌旋转从左向右经腹前运至右侧，右掌心向前，高于眉齐，左掌心向前高于胸齐。 动作要领：劲如抽丝，拧裹合力。 道家养生秘要：龙虎相交、耳聪健脑。 图50 第二十六式：叶底摘桃（图51） 腰左转，双掌连环向左前方撩出，左上右下双掌合力，同时上右脚成虚步。 动作要领：身法运转以腰为轴，两掌缠丝松沉圆活。 道家养生秘要：九转还丹、养气补漏。 图51 第二十七式：将军挂印 （图52、53、54、55、56、57） 抬右腿成独立步，同时右手握拳上冲，拳心向内，左手掌心向下护于裆前，落右脚成马步，右拳防于左掌心。 动作要领：上冲下按之劲形成对立统一之势，落步收拳整体合一。 道家养生秘要：回光返照、通肾利尿。 图52 图53 图54 图55 图56 图57 第二十八式：灵官架单鞭 （图58） 左脚向左前方迈出脚跟着地，双掌向左前方挒出，复变双采劲，右脚虚落跟进，双手继续自下向右上缠拿，右手变子午钩手，左脚向左前方迈出成弓步，左手经面前划过向前推出。 动作要领：此动作为阴阳连环暗脚的使用法，手法上则有棚、挒、挤、靠、拿之玄机，举手投足具要轻灵。 道家养生秘要：五气朝元、去痰生津。 图58 第二十九式：七星朝斗 （图59） 扣左脚，右脚外摆，重心右移成右弓步，左掌向上经面部向右划弧，落于右腕部，右手子午钩手，与肩平，两目向前平视。 动作要领：双手形成上下左右的浑圆劲，蓄而待发七星拱月。 道家养生秘要：青龙归位、玉液还丹。 图59 第三十式：二仙传道（图60、61） 右腿重心下降成扑步，双手如游龙戏水落于裆前，随后左腿弓出成左弓步，双掌自下而上穿出，左手在前与肩高，右手在后与胸齐。 动作要领：扑步变弓步要顺随连贯，双手穿出要立肘松肩。，双掌如游龙戏水，前掌尖与鼻尖脚尖三尖相对。形成内外三合之势。 道家养生秘要：腰马协调、心肾平和。 图60 图61 第三十一式：蛇雀争雄（图62、63） 左脚内扣，右脚外摆，双掌平行运至胸前，右掌心向下，左掌心向上，双掌随腹右转举过头顶，在左右耳部划圆而下挤靠左转。 动作要领：以腰带手，拧转钻翻，将太极拳合抱之力由腰胯传于双掌。 道家养生秘要：手运乾坤、舒肝理气。 图62 图63 第三十二式：五龙捧圣（图64、65、66） 右腿提起成独立步，右手握拳上冲，拳心向左，左手掌心向下护于裆前。右脚下落成马步，左手外缠掌心向上，右手立拳落于左掌心。 动作要领：整个身法、手法如蛇出洞，升降自如，穿拦提放，如履薄冰。 道家养生秘要：升降起落、消除疲劳。 图64 图65 图66 第三十三式：龙步云手 （图67、68、69） 右脚向左脚后倒插步，左手自右经面前向左云转，右手则随势抱于腹前，左脚同时向左运步成马步，左手向左下运转，右手自左下方经面前向右云手棚出。 动作要领：手眼身法步同时运动，上下一体，忌棱角之形。 道家养生秘要：云转巧妙、活肩活腰。 图67 图68 图69 第三十四式：狮子滚球（图70、71、72） 右手自左经面前向右下运动，左手向右做扑面掌，腰右转，右手自右后向前转动，左手外缠丝，掌心向上收于腹前，右手掌心向前高过头顶。 动作要领：双手内外缠丝幅度要大、合劲时沉肩垂肘，气吞山河。 道家养生秘要：奇经相通、八脉养精。 图70 图71 图72 第三十五式：金蛇缠柳（图73、74、75、76） 右脚内扣，向左转身，左脚向左前方迈步，双掌自右向左双缠丝，左手握拳环抱，同时右脚跟步放于左脚后，右手按于左腕处，右脚向右迈步，左脚跟进放于右脚后，双手自左经腹前向右上双缠丝，右手握拳环抱，左手按于右手腕处。 动作要领：此动作突出丹田鼓荡，左右缠丝，如长江大海之势，滔滔不绝，又似行云流水须一气合成。 道家养生秘要：练精化气、气清合道。 图73 图74 图75 图76 第三十六式：合太极（收式）（图77、78） 左脚后退，收右脚双手自然从身体两侧划圆，经头顶下按至丹田，复归于子午诀，两手合抱，吐纳安神， 复归无极。 动作要领：道家功夫以养气、行气、炼气、凝神布气为要诀，突出性命双修之法。故收式数分钟不可冷饮冷浴。 道家养生秘要：顶天立地、鹤神龟息。 图77 图78 |
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