【原】简易防治“五十肩”保健法

简易有效的防治“五十肩”保健法

提到“五十肩”，过来人都不会忘记其症状给人们带来的艰难和痛苦。严重时，双臂不能高举，难以梳头洗脸……疼痛期的持续时间并不一定，约半年多。有的还会时断时续经常犯病。

那么，其发病的原因又是怎么回事呢？

该病好发于五十岁以上的人，故俗称“五十肩”。此病的真正原因至今还不是很清楚，医学家把它定为非特异性的组织感染和变态性反应，称之为“肩周炎”。人到了五十岁之后，机体逐渐衰老，人体的各部位关节，特别是肩关节发生退行性变化，关节腔逐渐粘连，肌肉和韧带不断纤维化，由此刺激关节腔周围神经，感到非常疼痛。

由于人的机体反应不同，有的表现很严重，有的则表现不明显虽然此病不会危及人的生命，却给患者带来了不少的痛苦，轻者穿衣吃饭、刷牙梳头、写字画画，都感到活动受阻，剧烈疼痛；重者双手麻木，不能动弹，日常生活难以自理。肩周炎到后期，肩部的各种活动受到限制，肌肉萎缩明显，而疼痛反而不明显。如果错过黄金治疗期，肩关节囊变硬会造成永久性关节挛缩。

那么，如何防治“五十肩”（肩周炎）呢？

“五十肩”并不难治愈。治疗的方法也很多。我这里要说的只是加强肩部运动，即可渐渐使萎缩的肌肉和粘黏性肩关节炎得到康复。但是，治愈后必须坚持保健运动，为自己及他人花点时间做做运动，以求健康快乐。我有一个简单有效的防治方法：拍打肩井穴治愈“五十肩”（肩周炎）。

关于肩井穴主治的疾病有：肩酸痛、肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、头酸痛、头重脚轻、落枕……诸虚百损等。下面，请先认识一下肩井、肩胛骨的位置，以及肩井穴和涉及到的相邻穴位。

（参见图一）

 

 

 

拍打肩井穴不需要多大的空间，也可以在自己适当的时间锻炼。

具体操作及要求：

<!--[if !supportLists]-->1.  <!--[endif]-->先行热身活动。最好是转转颈、甩甩臂、活动活动腰腿。

<!--[if !supportLists]-->2.  <!--[endif]-->自然站立，两脚与肩等宽或略宽于肩。

<!--[if !supportLists]-->3.  <!--[endif]-->抡动右臂，拍打左肩井；抡动左臂，拍打右肩井。同时，下手抡动，拍打另一侧肩

胛骨位置。

（参见图二）

 

 

 

每天拍打一次，正常情况下左100下，右100下。拍打力度，尽量用力些。

初次操作者，可以减半；患者，开始时难以拍打到肩井，但是要以肩井为想象的目

标，经过不长时间的锻炼就可以拍到肩井。患者开始拍打的量可以减半，能够拍到肩井后，不能少于左右各100次。

    此法，半月至30天见效。患者痊愈后，必须长期坚持锻炼。

 最后，预祝保健者安乐。