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拳击动作一:站立时腹肌紧绷,上身挺直,肘部和膝盖弯曲,双手胸前攥拳。以斜对角方式出拳,收拳头时,增加下蹲力度,然后回到初始位置。
拳击动作二:双手握拳放在胸前,将左肘紧贴胸腔,右手竖起拳头向上击拳,仿佛打击对手的下巴,然后恢复原来的姿势。重复10次,再换右手出拳。
注意:保持眼睛向上看,通过假想的敌人增加自信;动作熟练后可增加速度;每周锻炼两次即可。
来自: 黑白马2010 > 《体形矫正》
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