内功就是阴和阳的高度协调——外部动作都属于阳,是看得见的;内部动作是看不见的,属于阴。以内带外,内外相合,阴阳相济,长期训练,就能练出内功。 有内功的人,出手动作小,非常轻爽,一下子就把你的腰给控制住了,把你的神经给控制住了,使你抵抗不了。这就是太极拳“牵动四两拨千斤、耄耋能御众”的原因。
第一步是“以身变手”,要求练习太极拳时“忘掉手,意想腰上手”; 第二步是“以气变手”,要求练太极拳时“忘掉手,丹田气运手”; 第三步是“以意变手”,要求练习太极拳时“忘掉手,意念指胯肘,劲源自上手”。
太极拳是内家拳,内家拳重点开发的应该是人的第二系统——就是训练意识、神经系统。 人有两个系统,一个是外在的运动系统,这是第一系统;其次是内在的神经系统,这是第二系统。练习太极拳的奥秘之处就是训练我们的意识、训练我们的神经系统。 上述太极拳的“三步功法”,只是修练太极内功的基本的程序,并非是太极内功的全部。整个太极的修练还应包括: “外三合”是保证“内三合”修练所要求的“身法步”,如“身法八要”、“身备五弓”、“三尖相照”都是为正确的修练内功对手、眼、身法、步的要求。 身形问题——“三松三竖”即: 所谓“五心”即两手心,两脚心和百会穴头顶心。 五者相通即气遍周身不少滞,呼吸通灵无阻障,“根蒂”即指气之“根”与气之“蒂”。气之“根”指蓄气之所丹田;气之“蒂”为呼吸之所鼻。“根蒂相连”即一气贯穿。 “太极不用手,用手非太极”在“三步功法”里已明确提出。这个理论也可以说是杨式太极拳对太极拳理论的重大贡献,也是与外家拳相区别的根本标志。打拳不用手、不想手、忘掉手?那么想什么?用什么去发劲打人发人呢?听起来疯话、怪话,有点“天方夜谭。” 为什么说“太极不用手”?用什么?想什么? (1)只有不动手才能做到依人、随人、从人。才能在沾、粘、连、随中听劲,才能知己知彼。 “以身变手”不想手,浑身都是手,进手先进腰,退手先退腰,不想手,就是想腰动; “以气变手”,不想手,丹田气运手。不想手,想丹田; “以意变手”不想手,心意指胯肘,劲源自上手。不想手,要想胯与肘。这样腰、丹田、胯、肘在涌泉,丹田内气的旋转带动下螺旋式推动,而不是自己的妄动乱动。这样不仅有利于保健养生,而且才能练出太极内功,产生一种新的能量流或称之为“生物电场”。
内功在推手、技击方面有甚么作用? 太极拳的“三乘功夫”最终就是训练神经和意念。太极碰撞讲究用意不用力,其目的是抑制后天的习惯性用力,使身体各部分都要练得虚灵、松静、让先天的无意之意即“元神”发挥作用,把这种潜在的功能发出来后,太极拳就不仅仅是不用力了,而是由神、意、气化合生成一种新的整体劲,这是占绝对压倒优势的内劲。发劲时,如迅雷不及掩耳,一发即放,令对方惊心动魄,不知所措。 采取“逆来顺受”、“舍己从人”,让对方攻进来,要松而不懈,粘黏连随,劲发一点,就像来复枪膛里射出来的子弹,点点透其中心的功夫。 |
|