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中国武术独特的地方在于,他讲究劲,而不是力.力是指你肌肉做功的能力.而劲,则重点是描述你运用力取得的效果,或者说是研究怎么高效率的运用力量.与西方流行的武技不一样的是,中国武术更重视人的骨骼,在运动中的支撑作用.所以,想研究好真正的中国武术,达到顶峰,你必须先明白结构原理,人体的结构原理.人的骨头不能作为发力的动力,但是他作为发力的支撑,是力的运用的载体,当你明白了骨骼的结构关系,那么,相应的肌肉的锻炼与开发,也自然就滴水成溪,百川汇海啦.随着你对人体结构在发力过程中运用的纯熟,你的肌肉就会从开发大肌群开,然后渐渐的开发到小肌群,深层次的肉.
前面我们说了,武术修炼的思路有两大类,一类是属于太极十年不出门的那种.如果,你练传统武术,得的是真传,那么你的老师在教你学拳的时候,首先会把你的身体结构讲解给你听,哪里是腰,哪里是胯,哪里是肩,哪里是背~~~~~~~~~然后再教你打拳,在打拳的时候,会有很多很多细小的要求,甚至在一个双手上捧的动作中,左右手的要求我完全不同的,基本每个手指都有一定的要求.而在现实的拳法传授的过程中,因为传统的师父总是要对学生进行比较长时间的考验的,所以一般教都不教这么细致.这样一来,你就练吧,把拳练好了，练顺了,师父点头了,说,恩~不错!然后马上就给你改拳架子,加要求~~~如此.拳就是内功,是出功夫的关键.但是单纯有拳还不行,得由师父给你喂劲,象现在的太极拳与意拳,师父多半用推手的形式去喂劲,为什么呢,因为师父能够恰倒好处的给你力,这个力不大不小,正好能刺激你的的身体反射,所以久而久之,你全身的力就象流水一样,无处不至,随心所欲.这里面有很多环节,你缺一个都不行,这个训练的过程,就属于闭门修炼的太极十年不出门的.群,从而在实战,较力中越来越得心应手
象心意拳一类的,属于纯粹实战性的武学,他开始的时候不象太极拳要求那么精微,但是过程也差不多,一步一步的加要求.一般练心意的,多把注意力防在实战与功力强化上.实际上如果理论上通了,也一样可以练出先天劲,这个在心意拳里，叫灵劲.
说到我自己练功夫,我觉得第一是要明理,明白自己的追求是什么.第二要立志,明白自己应该怎么样去追求,明白方法与步骤,需要保持什么样的态度.第三是实修.我自己修炼有一个原则很明确,就是必须在任何时候都能打.我练一天,要打出一天的效果,练十年,要打出十年的功夫.从修炼第一天,就得能让我运用.所以,我的第一步训练,是一个身法,专门训练人用身体发力的能力.如果是没基础的人,也比较笨,大约有三天到一个星期,应该具备一拳把人打昏迷的能力.有点悟性的朋友，当然是立刻就具备这个能力.然后我就要给人拆招喂手,教人如何运用这个身法与发力进行实战,并且在这个过程中加入一些活身,活手,活步,活心的训练,再从这个单一的发力中教人演化出各种技术,比如反背抽打,圈打,搓打,撞打,弹打,劈打,直冲等等,把这些都化进来.等人具备初步的灵活身手,可以在这个阶段里开始对自己的身体主要是腰与背,进行一定的强化训练.基本上,三个月的时间可以让人形成基本的本能反应能力.拆招喂手的训练在三个月后,还需要深入训练,并且重点加强内功修为,要求每个人最少一天保持三小时以上的站桩训练,这个阶段一般是六个月,在这个阶段里,有一些特殊训练,把你的拳劲深化,形成内劲.这个时候,有条件的可以开始进行推手训练,但是说句实话,我不会推手,我给学生喂的都是断手.六个月后,人的基本能力就相当高了,不过还不算真正的高手,因为我们后面还有神意训练,强化本能并且将劲引入深层次的爆炸力.差不多两个月到三个月,吧,因为这个阶段不能跳跃也不能过于强化,为了安全,要多训练一段时间,训练强度可以小一点.完成这一个阶段,那么你已经可以算高手了.以后的功夫,我就教不了你了,你剩下的,就是寻师防道,追求完美啦.是向丹道追求,研究长生久视或者找一个善于推手的老师学习沾身纵力的高层次,那就在于你个人的选择了
本来这个方法不是秘密,我原来是打算面授传授的,但是既然朋友问到了,我就公布出来好了.这个身法,你可以分三步练,但是第一天就可以练到第二步.方法如下:第一部,双脚与肩同宽,平行站立.双手虚握拳,就是千万别把拳头握死了,尤其是手腕处,不能有丝毫紧的感觉.自然垂手与身体两侧.然后以身体中线为轴,用两胯带动身体,向左右旋转.这个就是第一部.开始要松活自然的转动,双手放松,随身体的左右扭转而荡起,这个我叫做拨浪鼓身法,人的两胯与两肩如同鼓面,而双手双拳如同鼓锤.这一步的重点是体会身体向某一侧扭转到头后,向反向扭转的弹性.要点是双脚要站稳,不能挪动
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