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“粘”，是在“沾连”的基础上的进一步要求，它和“沾连“不同，是要制住对方。在推手时，一定要缠住对方．“粘“的方法最重要的是要控制住对方的三节一一身体的三节是头、躯干、下肢：手臂的三节是手、肘、肩；下肢的三节是脚、膝、髋。推手主要是控制手臂的三节，要捋根节．堵中节，塌梢节。就是捋要从对方的根节上捋下来．把中节堵住．用塌... 阅5744 转286 评2 公众公开 14-01-06 15:34 |
练太极拳的七个阶段由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。第二阶段，太极拳中乘懂劲阶段二、中级，太极拳中乘懂劲阶段，即太极拳无为... 阅4170 转434 评0 公众公开 14-01-06 15:33 |
太极拳三练三不练法则。可以这样说，太极拳是一项十分浩大的工程体系，练好太极拳确实是一件很不容易的事情。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔... 阅4457 转413 评1 公众公开 14-01-06 15:32 |
太极拳内劲的追求与探究。凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人、最神秘，使用频率也最高，这个词就是“内劲”! 什么是太极拳内劲呢？广州陈氏太极拳馆认为内劲的形成，是因为人体的筋骨、肌肉等结构产生了一系列变化，这种微小的变化不易被察觉所以许多人就误以为内劲仅仅是一种用力的感觉，而忽略了内劲的产生是人体结构... 阅3015 转268 评0 公众公开 14-01-06 15:32 |
如何理解太极拳的“中定”武术讲究“守中用中”，太极拳的动作要领是“中正安舒、八面支撑”，杨式太极拳宗师杨露禅说：“站住中定，往开里打。”孙式太极拳名家孙剑云说：“太极拳的要诀，‘中和’二字尽矣。”更有歌诀说：“退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。所难中土不离位，退易进难仔细辨。”……只有在这个概念形成的基础上，你才能在练... 阅4693 转292 评1 公众公开 14-01-06 15:31 |
人老了背就驮了，一般人两肩都是不平的，背脊骨也很容易弯，背脊骨一个一个骨节必须使它兜紧，但并不需要挺腰，而且我们的背脊骨有个弧形的线条，并不是直竖的，在腰部这里弯进去，到了臀部翘起来，背上也有点弧度，所以真要端正得像古人讲的“背脊竖立如铜钱”，尤其现在有一帮学密宗，或者日本学禅的，坐起来要勉强挺胸，把背也勉强挺直，这... 阅2450 转199 评0 公众公开 14-01-06 15:30 |
孙禄堂论拳术内家外家之别。今之谈拳术者，每每有内家外家之分，或称少林为外家，武当为内家；或谓拳术既无内外之分，何以形势有刚之判？予练拳术亦数十年矣。初亦蒙世俗之见，每日积气于丹田，小腹坚硬如石，鼓动腹内之气，能仆人于寻丈外，行止坐卧，无时不然。吾人立身涉世，处处皆是诚中形外，拳术何独不然。宋先生又云：“拳术可以变化人... 阅745 转74 评0 公众公开 14-01-06 15:27 |
太极拳的松种类。松静是练好太极拳的必要条件，阴阳虚实是练习太极拳的灵魂，传统太极拳的最高境界是纯以神行，仅看到神的忽隐忽现，刚柔的痕迹是看不出来的。太极拳明师刘习文先生在《紧是太极拳的禁区吗》一文中说：“太极拳锻炼要求的放松，是自然的放松、绵柔的放松、轻灵活泼的放松、‘用意不用力’的放松：太极拳锻炼要求的缩紧，亦为自... 阅753 转70 评0 公众公开 14-01-06 15:26 |
采即以手执人腕或肘，往下采沉，使人重心向前者更使其前倾，采则须人来势，接取其劲，此法即捋之变，捋则把提在人手臂外面，采则在内，捋必双手顺人右向并用，采则以单手按抓，采用双手时，乃一手外掤，一手顺势下采，如取树上果品一样，一手执枝，一手摘果，用采之手，亦须抽丝劲向后下斜采，并非平向后采，采如得势，使对方头晕眼花，全身连... 阅574 转75 评0 公众公开 14-01-02 18:58 |
慢练太极拳难克有成。究竟是慢练还是快练? 太极先贤形容太极拳“如长江大海，滔滔不绝也”，那么，怎么掌握练拳的度呢?首先要以阴阳变化而动，王宗岳的《太极拳论》开宗明义：“太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也。”又说：“动之则分，静之则合。”动分阴阳，可见快练慢练都不能离开阴阳之道，即“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济”。习拳... 阅657 转76 评0 公众公开 14-01-02 18:57 |
