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一擦二抹三梳四滚五摩的降压按摩步骤相当简单，但要持之以恒，
这种自我调节方法对高血压的治疗会起到非常关键的促进作用。所
以患者一定要重视。
治疗高血压服用药物是根本，然尔除了服药外，还有一些大家力所
能及的方法来辅助降压，例如一擦二抹三梳四滚五摩，这是一种什么
方法呢？下面就交大家如何去做，其实高血压患者每天坚持这样自我
调理，会很快达到理想的降压效果。
一擦：在生活中高血压患者在闲暇的时间要两手掌摩擦头部的两侧，这
样可以有效的调控血压，建议每次摩擦36下。
二抹：抹这个动作有力道但是不会给患者造成无谓的负面伤害，所以
高血压患者要坚持用双手的食指·中指和无名指的指腹，从前额正中向
两侧抹到太阳穴，各抹36次。
三梳：这里的梳法降压可以选用一把木梳操作，或者高血压患者直接用
自己的手。要求双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发
际36次。
四滚：这对血压的调控具有非常大的功效，所以高血压患者要积极发挥
滚法降压的作用。要求双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用
力滚动36次，滚动的幅度尽可能大些。
五摩：这是降压按摩步骤的核心所在，对患者可以起到非常有效的降压
作用。按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突
肌的上端之间）·劳宫穴（手心中央）·合骨穴（手背面第1·2掌骨之间，
近第2掌骨中点）·内关穴（前臂内测·腕上二寸）等穴位各36次。
这五个降压按摩步骤相当简单，但要持之以恒，这种自我调节方法对高
血压的治疗会起到非常关键的促进作用，所以患者一定要重视。
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