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国际癌症研究机构的最新研究显示，常上夜班而无法正常睡眠的女性，患乳腺疾病的几率高出正常作息人群48%。因为不规律的作息时间，无法保证充足的睡眠，体内能抑制癌变的褪黑素分泌会减少，容易导致乳腺增生甚至乳腺癌的发生。日本研究也发现，与睡足7小时的女性相比，每晚仅睡6小时或不足6小时的女性患乳腺癌的风险高达62%。而平均每晚睡8小时以上的女性，其患乳腺癌的风险则降低28%。 人在睡觉时，大脑会分泌褪黑素来调节生物钟，而失眠或睡眠不足会干扰身体分泌褪黑素。褪黑素被认为是人体内最高效的抗氧化物质，除可促进睡眠外，还可以有效遏制癌细胞的产生。其实，失眠只是一个信号，如果不及时纠正失眠，将使身体进入褪黑素分泌紊乱的恶性循环，会引发很多重大疾病。 女性40~60岁是乳腺癌的高发年龄，恰巧这个时期也正是人体生物钟衰退的开始，人体分泌褪黑素大幅下降，睡眠时间减少、质量降低。因此50岁以后的女性朋友要特别注意自己的睡眠状况。 摘自《医药养生保健报》 2011.06.29 郭焕杰／文
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