推荐理由
在繁忙的生活中很多女子的减肥饮食计划往往不注意会丢失钙的补充，导致钙的严重不足，而钙对于爱美的女性来说，是绝对必需的营养素。
海米和其他海产品都是钙的较好来源，其中含有丰富的钙质，而豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者，因为豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源；而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低，并且豆制品的钙质更符合人体的吸收，可以提高利用率。
有了充足的钙元素，搭配维生素D能够促进钙的吸收，这就需要用阳光来补充，另外还需要富含维生素K的西兰花来增加钙的吸收，因为维生素K能够帮助钙沉积在骨骼上，这样的搭配才不会使钙有任何流失，高效吸收，真正达到补充钙质，强壮骨骼的目的。
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