第七课:反弹球,高压球,挑高球

第七课:反弹球,高压球,挑高球

时间:2009-04-22 00:31 来源:未知 作者:谭弼 点击: 647次

-

在我们今天的课堂中，将要为大家传授一些网球的新技术，从而丰富您的打法，扩展您网球技术库中的兵器。

反弹球技术

    首先让我们来认识第一种兵器——反弹球技术， 当对手大力、快速地抽击球时，有些球直奔自己的脚下，在没有充分的时间上前截击或后退击球时，而被迫伸出球拍，将球在落地弹起时直奔自己的脚下，在没有充 分的时间上前截击或者后退击球时，而被迫伸出球拍，将球在落地弹起时挡回过网。这种击球方法就是反弹球技术。针对近身反弹球，我们该怎么处理呢？具体的击 球过程中要做到：

1、尽量用大陆式握拍方法击球。

2、拍面的方向随反弹球的位置和远近而有所变化。一般离球网越近，拍面就稍向后仰；离网球越远，拍面就越接近垂直。

3、随挥动作的大小，也是承认反弹球的位置不同而不同。一般离球网越近，随挥动作就越小越短；反之随挥动作就越大、越长。

4、击球时，手腕一定要固定、锁住，并且尽量让拍头不底于手腕，保持球柄与地面平行。

5、击球时，侧身对来球，跨出前脚，重心前移，并稳定肩膀，稍夹紧上臂。

6、从迅速降低重心准备击球开始，到保证反弹球的稳定性。切不可夏管内上用力蹬腿提腰，想拉出上旋球，而失去了对球的控制，造成击球下网的失误。

最后要强调一下，反弹球技术对技术和球感要求较高，一般情况下，如果来得及上前截击或后退击球，应尽量避免打反弹球。

练习方法：

1、练习正手的反弹球

2、练习反手的反弹球

3、练习网前的反弹球

4、练习底线的反弹

高压球

接下来让我们来学习第二种兵法——高压球

高压球是对付对方挑高的一项进攻技术，良好的高压球技术，能为上网截击增加信心和增强威力，根据对方挑高球落点的深浅，采取猛力的扣杀和落点准的打 法，，能使高压球更具威胁。练习高压球，起动作与发球相似。队员需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力，首先我们还是一起来学习高压 球的动作要领；

1、眼睛看球

2、拉开球拍，做好侧身准备。

3、移动步伐。

4、单脚跳起，在制高点上击球，击球时收腹、转体。

5、做完随挥，准备第二次拦击。

高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种，下面我们就具体为大家介绍高压球的种类：

（1）、近网高压球对方挑高球落点位于发球线之前，就可迎上去大力扣杀直接置对方于死地。此种的击球点可偏前，以便击球时向下扣压。

（2）、后场高压球对方挑高球落点位于发球线之后，此时要大胆果断，就像打正常的高压球一样，击球点可稍后些，步法及时移动到位，迅速跳起给予猛击，击球后的跟进动作要长些，向前向下扣压。

（3）、落地高压球当对方挑出直上直下的高球时，可等球落地弹起后再打。这样可增加 打高压球的把握和信心。一般这种高球落地后跳起弧线是直线向上的，所以步伐移动要迅速，退至球的后面，调整好击球点的位置，然后向前还击球，象发球一样向 前向下击球，落点对准发球线与底线之间，这样  才能提高击球的成功率。

下面我们再介绍几种移动中练习高压的方法：

1、手扔挑高球

要求：教练员送高压采用手扔。运动员按正式的挑高球进行高压。

2、集体高压几跑步练习

要求：运动员整一队从右边线出发上网触动网带后。按教练送的斜线高压球。完成高压球技术后绕回目的地。

3、人触网高压球练习

要求：二人交替一次触网，后退高压球。

4、落地高压球高压练习

要求：每人接教练送的落地球高压，然后迅速跑上网触亡后直接高压球。

高压球必须是在对方挑高球的基础上才能运用的技术，可以说二者是相互矛盾的关系。挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术，而且它对水平较高的对手也是 一种可怕的武器，它可以破坏对方的进攻节奏，改变对方回击球的速度。挑高球能减弱对方在网前的优势，使自己从被动转为主动，因此也一定要重视挑高球练习。 好了，现在大家就来学习新的一项武器——挑高球

挑高球

   挑高球可以分为防守性挑高球和进攻性挑高球两种。防守性高球也称下旋高球，它飞行弧线高，比较上旋高球更容易回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同样能做到不给对方在网前有扣杀的机会。现在我们一起来学习下旋高球的技术要领。

1、眼睛看球，手臂放松。

2、拍面向上形成45度角，击球时向上挥出1米左右。

进攻性挑高球又叫提拉上旋高球，对付威力强大的网前截击型对手，使用强烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它能打乱对手的网前战术；这种球能够强 劲飞越网前对手，迅速落在后场，使对方即够不着又追不到，即使勉强打到高压球，也是软弱无力，从而漏出空挡，给破网得分创造机会。但是拉挑高球必须是在自 己处于主动，有准备时间，并且站稳的情况下才能使用的技术。我们先来了解提拉高球的技术要领：

1、眼睛看球，侧身做好进攻准备。

2、转腰向前，在击球的瞬间大臂加速向上。

  提拉挑高球的技术难点是：挑高球时小臂向上用力过大。

解决方法是：提拉高球更多的是大臂向上用20%的力量，再加上30%的腰部力量。

现在为您介绍几项挑高球的训练方法：

高压与挑高球练习

要求：两队员间，一名队员练习高压球，而另一名队员练习挑高球。

目的：巩固挑高球的技术动作，提高性挑高球的反应能力。

过教练，挑高练习

要求：教练送出落点较深的球至正手区，运动员迅速移动挑高击向目标。

目的：训练进攻性和防守性挑高球的能力。

连续对挑练习

我们把跳高球练习作为磨练基本功的有效手段，如果您能够在不失误的情况下与同伴作连续20个回合的挑高球练习，那么您在网球场上就有了“随心所欲”的感觉了。

随着你网前拦击水平的逐步提高，这时在直斜线控制的基础上，增加小斜线以及放小球的内容，来丰富您在网前的得分手段。网前小斜线和放小球技术最大的 优势在于可以最大范围的牵动对手为自己创造最佳的得分机会。网球选手桑普拉斯在网前的小斜线和放小球的就他最拿手的杀手锏，学好这两项网前的高级技术，可 以增加您的战术变化，令对手难以找到您的规律，从而牢牢控制住比赛的主动权。

小斜线和放小球都属于较为细腻的技术，在学习的过程中，主要是练习手上的感觉，让我们先来看小斜线的技术要领：

1、眼睛看球，移动身体，重心向前；

2、击球瞬间，手臂放松，用身体向前的力量将球向小斜线方向推30公分；

3、击球后减慢挥拍速度；

下面我们就开始进行网前小斜线的练习……

放小球的技术要领：

1、眼睛看球，小臂放松；

2、在击球的瞬间减慢挥拍速度，同时拍面向上转动，击球是下半部以增强摩檫力，减少向前的力量。

现在再进行放小球的训练……

当您逐渐掌握了两项网前拦击技术后，我们现在将这两项技术结合在一起训练……

在练习以上技术的过程中，常出现的技术难点有以下几个方面：

1、由于手臂过于紧张，从而失去自身的控制能力

2、拦击时犹豫不决，拦击目标不够明确。

针对以上技术难点，教练在工作经验中总结出了一套解决方案：

1、放松手臂的肌肉，才能有良好的控制能力，手臂无法放松，只是没有掌握正确是控制方法，很多时候是因为球拍的转动，担心球会打在球拍边上造成的。

2、拦击前目标一定要明确，做到有意识的训练才能真正的控制好球。

    教练认为以上出现的问题很多时候是从心理方面产生的，心理问题是真正阻碍您前进步伐的因素，只有真正了解和认识到自己内心的错误想法，才能找出自己的心理障碍。

    小斜线的心理障碍表现为：既怕球下网，又怕球出界的心理，导致肌肉紧张，失去良好的手感，难以打出漂亮线路的小斜线。从而影响学员树立信心。

    放小球的心理障碍表现为：用力过轻怕球下网，用力给猛怕球放得太远，遭对手破网。由此产生紧张的状态，很难放出高质量的小球。

    要解决心理障碍的最佳捷径就是时时提醒自己做好心理控制，打小斜线时要不断提醒自己：目标要明确，向斜线方向推30公分。放小球则要不断提醒自己：目标要明确，放松状态，同时转动球拍。

    好了，通过《谭弼快乐网球课堂》提高篇的学习，您的网球技术又上了一个新的台阶，希望您在业余时间多加练习，我们坚信，只要您遵照教练的方法，通过您自己坚持不懈的努力，您一定会体验到更多成长的快乐。