防治骨质疏松多吃5种物质食物

防治骨质疏松多吃5种物质食物

引言：大家都知道补钙能促进骨骼健康，减少骨质疏松疾病，可要防治骨质疏松，不止要补钙，含以下物质的食物更要多吃。提示，防治骨质疏松，多吃5种物质食物。

1、维生素K

建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。

有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

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吃对防骨质疏松食物，早防疾病！