在测量身体时，应尽量做到精确，使用的软尺必须是厘米制，测量结果也必须精确到0．1厘米。另外，测量时需要量内限尺寸，即需要紧贴皮肤测量，并定点测量，比如在测量臀围时，要先确定最外侧的凹凸点，遵循“两点水平”的原则做水平测量。测量半小时内不进行体育活动和体力劳动，先后测量3次，取其平均值，一般早晨更准确。
腹围指数·糖尿病 餐后2小时，赤裸腹部，平和呼吸，平脐绕腹一周测量。腹围指数＝腹围÷[0．54×体重(千克)+41．7]。理想腹围指数应该为1，腹围指数每增加0.01，患2型糖尿病的危险增加3％。
胸围差·肺功能 在平静状态下，尽力深吸气，记录胸围长度，再尽力深呼气，记录胸围长度，两者长度之差，叫做胸围差。皮尺放在背部两肩胛骨的下角下，男性皮尺在胸部与乳晕下齐，女性齐第4肋骨处(锁骨下3指)。早中晚各测1次，取平均值。胸围差的正常范围为3~5厘米，当超过或低于此范围时，可能会存在代偿性的肺气肿、老慢支、胸腔积液等疾病。
腰臀比·心血管病 测量腰围时，两脚分开30~40厘米，用皮尺围住腰部，并向下移动至髋骨上。测量臀围时，两腿并拢，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处(两点水平)。腰围÷臀围＝腰臀比。对于中年人来说，男性腰臀比大于或等于0．94，女性的腰臀比大于或等于0．82时，发生心血管事件的危险性就会大大增加。60岁以上者，男性腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0．90，患心脏疾病的危险性会大大增加。
臂展身高比·脊柱病 测量臂展时，双腿并拢，双手向两面伸直，身体呈十字架形状，测左手中指尖到右手中指尖的长度。臂展÷身高＝臂展身高比，正常状况约为1．0，如大于此数，可能出现脊柱疾病。
腰身比·中风危险 测量腰围方法同上，腰围÷身高＝腰身比，腰身比的最佳比值为0．52，高于此数值且血压高的老人，要警惕中风的危险。
体质指数·癌变风向标 体质指数＝体重(千克)÷身高(米)的平方，男性正常值为20~25，如果超过30，患食道癌的风险会增加52％，患甲状腺癌的风险则增加33％。女性体质指数正常值为19~24，超过27，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59％。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体质指数也有一定的关系。
研究发现,体质指数能简单预测患各种癌症的风险,体质指数上升还会改变细胞膜的通透性,有利致癌物质的进入,从而刺激肿瘤的形成
