如今脂肪肝的发病率正呈逐年上升趋势。通常情况下，超声是脂肪肝最常用的诊断方法，但是这种检查只能在医院进行。那有没有什么简便、有效的自测脂肪肝的方法，能够预测一个人患有脂肪肝的风险呢？答案是肯定的。
体质指数检测不准确一般来说，体重超标是诱发脂肪肝的重要原因，研究发现，脂肪肝的严重程度与患者的肥胖程度、饮食结构、饮酒量呈正比，脂肪肝患者患糖尿病的概率明显高于普通人群，是代谢综合征的重要危险因素之一。如今，体质指数（体重除以身高的平方）是最常用来判断是否肥胖的指标，通常情况下，体质指数<23为正常，23≤体质指数<25为超重，体质指数≥25为肥胖。 用体质指数来判断是否患有脂肪肝虽然有效，但也存在一定的例外性，譬如某些体质指数不高的人，虽然四肢消瘦，但却往往有将军肚。这类腹部肥胖型人士就容易患有脂肪肝，但采用这种方法自测，却有可能将他们排除在外。 腰臀比检测更科学研究发现，腹部型肥胖往往更能准确检测出是否患有脂肪肝以及脂肪肝的严重程度，哪怕是体重正常的腹部型肥胖者，也比普通人群更易患有脂肪肝。通常情况下，诊断腹部型肥胖主要有腰围和腰臀比两个指标。其中，按照腰围来检测的话，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，都可以被诊断为腹部型肥胖。而腰臀比就是腰围与臀围的比值，腰臀比越大，脂肪肝的患病风险越大，反之则风险越小。  在数据值上，男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，即可诊断为腹部型肥胖。换句话说，这些人也具有非常高的脂肪肝患病风险，需要及早去医院进行检查。 如何正确测量腰臀比想要正确测量腰臀比，只需要一根最小刻度精确到1毫米的软尺即可。测量腰围时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，将皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位。 测量臀围时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处即可。为了确保准确性，测量时要注意测量时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求准确。最后，将测得的腰围除以臀围，就是正确的腰臀比。 |
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