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研究发现，罹患心脏病的风险不仅与胖瘦有关，还与脂肪长在什么地方有关。因此，想要了解您得心脏病风险有多大，不必经过繁琐的体检程序，只要一把卷尺，就能初步判断是否存在患心脏病的风险了，然后本着“有则改之，无则加勉”的宗旨，改变自己不健康的生活方式，积极着手防治，即能在心血管病面前占据制胜先机。
让我们拿起卷尺，开始测量自己的“三围”数字吧。
颈围数字----38，35
测颈围可以了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关。这是因为随着颈围的增加，体内高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）会不足，导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。男性血液中的“好胆固醇”浓度每分升低于40毫克，女性低于50毫克时，患心脏病的风险较高。双下巴、脖子短粗等可能是心脏不健康的信号。此外，它还与男性睡眠呼吸暂停综合症发生相关，而后者与高血压、血脂异常、糖尿病及冠心病等疾病发生密切相关。
颈围与体重指数（BMI）及腰围也有密切关系，研究发现，BMI相同时，颈围大的儿童，日后变超重或肥胖的几率明显高于颈围小的儿童。测量颈围，或许可以提高筛选儿童肥胖的准确性。
理想值：男性<38厘米，女性< 35厘米
男性 ≥38厘米、女性 ≥35厘米是确定超重的最佳临界点值，男性 ≥39厘米、女性 ≥35厘米是确定代谢综合征的最佳临界值。脖子粗、腰围大的人，患心脏病的风险更高。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。
测量时，被测者身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎（埋头时可摸到颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。
颈围测量很方便，无需解开衣服，在冬季及北方地区更具优势。此外，颈围与是否进食无关，且检测速度快，操作简单，结果较为可靠。
腰围数字----90，80
如果腰部积聚过多脂肪，即使BMI正常也会对健康造成严重威胁，腰围过大者早死的几率大大高于平常人。因此，体检时除了常规测量身高体重外，还应测量腰围，以便及早发现隐患。
腰围与心脏健康的密切关系早已得到证实。其原因是，腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑卒中（中风）等疾病。近年来各国相关研究均发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的男性更容易因突发心脏病而猝死，且突然死亡的风险几率亦随着腰围的增大而增大。
理想值：男性<90厘米，女性<80厘米
地域不同，标准亦不同：在美国，男性腰围应<102厘米，女性应<88厘米；在欧洲，男性应<98厘米，女性应<80厘米；在亚洲，男性应<90厘米，女性应<80厘米。
我国一般参照亚洲的标准，在这个腰围值以下，得病机会较少，相对安全；超过该值则相对比较危险（此时最好再测血糖以了解患糖尿病的风险）。而如果腰围已超过美国标准，就极度危险了。
测量腰围时，人需要站立着，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，在常态下呼吸进行测量。
腰臀比----0.9，0.8
影响健康的第三围，或许有人会想到腹围，诚然，腹部肥胖于健康大大不利，但与之相比，另一个指标----腰臀比更加重要，这是衡量健康的重要指标，近年来得到越来越多的应用。
理想值：男性0.85～0.90 ，女性0.75～0.80
一般来说，脂肪堆积在腰腹部，比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。该比值越低，说明与臀围相比，腰围相对要小，腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的发生，男性还容易患大肠癌，这就是所谓“腰带长、寿命短”的原因。体重指数可看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算，而腰臀比则是健康的风向标，是预测一个人是否肥胖及患心脏病风险的最佳方法。
被检查者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围，再在臀部处（皮尺应放置于臀部最突出部位围绕一圈）测出臀围，前后两个数据相除即得到数据了。
如果您的以上检查都在正常范围内，那么就要恭喜您了，并提请您需要继续地保持良好的健康生活习惯；如若不然，那您则要尽快地作出改变，必要时还需积极进行治疗，即使症状不明显；同时还得加强体育锻炼，因为运动是减少脂肪的最佳方法，在锻炼时尤其需要注重增强下肢肌肉的锻炼。
让我们大家都行动起来，经常检测，经常关注自己的健康，真正实现乐活人生。
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