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正在打算生宝宝？孕前、孕中和孕后的健康需要你注意生活的方方面面，因此，我总结了一些让您保持健康的诀窍。 孕前咨询医生。 改变饮食习惯，摄入健康食物。 参加锻炼。现在开始锻炼有助于你怀孕时保持身材、降低流产风险，且经证明有利于缓解分娩并发症。 自我充电！ 偿试从未吃过的蔬菜。 参阅怀孕宝典。 明白如何进行药物避孕，如口服避孕药。 戒烟。有很多项目可助您戒烟。 吃些孕妇维生素。您可通过医生处方或在柜台购买。确保里面包含0.4毫克叶酸。 让您的另一半加入您新的健康饮食习惯中。 了解自己的排卵周期。明确自己的周期后将有利于您确定什么排卵和怀孕的时间，这有助于您更好地把握时间。 如果您需要换一个新的医生，怀孕前请先对其面试。 请教朋友有关怀孕和为人父母的经验。 避免可能伤害宝宝的化学药品。这些化学药品可能存在于您的工作场合、家中甚至其它任何地方，而且对环境敏感。 怀孕前先看牙医，并坚持每天刷牙。 如果您想怀孕，告诉所有医学专业人士。这样可以避免你不知不觉怀孕后接触一些有害的药品和测试。 禁止更换猫砂。 切记，有时可能要等上一年才怀上孕。如果您已年满35岁，且努力尝试了1年或6个月以上都没能怀上，请咨询医生。 遵徇孕妇的生活方式。其中包括：戒酒，即便是你想要怀孕，还未孕上的时候。怀孕期间并没有酒精的安全值，酒精会导致胎儿畸形。 怀上以后，请告诉大家。 跟父母交流，您想要从他们身上获取些什么经验？哪些地方您需要注意避免重蹈覆辙？ 能休息时，便休息。打盹！ 记怀孕日记或博客。 采用非药物处理恶心、烧心及便秘等症状。 每日喝足6-8杯水。 多看些书！ 参加产前瑜伽或锻炼班。 定期与医生或助产士预约，这将有助于确保尽早发现问题（如果有），将问题最小化。 参加早孕班。 记得怀孕时多摄入300-500卡路里热量。 如果您不是在家生产，选择生产设施时，事先考察一番。 切记早产的征兆以及需要叫医生前的症状。 与当地助产士会谈，助产士可让您更快速、安全产出满意的宝宝。 记录饮食日记，确保您每天饮食达标。 如果您正在装修房子或产房，记得避免与油漆和墙纸相关的气味。也许您可让朋友们干体力活，您就为他们准备小吃。保持窗户通风！ 给朋友带小孩，学点新生儿护理知识。 学习分娩课。尽早去报到，确保得到自己所需的课程班和日期。 怀孕后期游泳也挺不错，可大大地减少您的疼痛，令您感觉身轻如燕。 参加哺育课，这有助于您母乳哺育小孩。 入睡前伸展四肢有助于避免腿部抽筋。 坚持锻炼，即便您得慢慢地运动。运动助您恢复更快。 记录分娩计划。这将帮您记录生产经历。将这些东西与您的医生以及那些您邀请的人分享。 准备好摄像机！ 随时随地放松自己。至少每天放松一次。 盆骨倾斜将缓解怀孕后期的背疼。这将减少您的疼痛，将促使宝宝处于一个有利的生产姿势。 去生产中心或医院前，打包好东西。别落下保险卡、登记表、相机、生产计划等。 重温生产的征兆和警示。 生产前给自己照张相！ 阅读生产故事。 亲吻宝宝！ |
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