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正在努力孕育新生命？无论是孕前、孕中还是孕后，生活中保持健康的身体都涉及到很多方面。在此，为了使您有一个健康的身体，我编辑了一个简要目录供您参考。 1，怀孕前咨询下你的护理师。 2，开始改变你的饮食习惯，包括吃各种健康的食物。 3，锻炼！现在开始锻炼，不仅能使你在孕期保持苗条的身材，还能减少流产危险。据证实，经常锻炼还能帮助减少分娩期并发症。 4，开始自学！ 5，尝试吃一种你从未吃过的蔬菜。 6，充分利用怀孕手册，检查自身怀孕状况。 7，了解化学避孕，特别是避孕药能带来的作用。 8，停止吸烟！有许多东西可以帮助你。 9，吃产前维生素。你的护理师会告诉你哪里有买，你也可以直接在市场上购买。但是，一定确保购买的维生素里含0.4的叶酸。 10，邀请你的配偶，和你一起参加新健康更改计划。 11，注意你的经期。尽量多的了解经期，将帮助你确定排卵期和怀孕期。这些有助于你更好的推出预产期。 12，如果你需要一位新的助产士，最好孕前就找好。 13，多向你的朋友咨询关于怀孕和为人父母应该注意的问题。 14， 远离一切可能伤害婴儿的化学物质。无论是办公室、家里还是其它任何地方，你都能发现这些化学物质。有意识的采取环保措施，预防这些物质带来的辐射。 15，怀孕前，看下牙医；坚持每天刷牙。 16，如果你正在预孕，告诉你所有的医生你也许怀孕了。这样，假使你怀孕了或还不知道已怀孕了，都能够避免医学检查中受到辐射伤害。 17，不要再换猫砂！ 18，记住，怀孕只需花一年时间。如果你已经试了一年；或是你已超过三十五岁，也已试了6个月，但是还没怀孕，那你要去看助产士了。 19，孕中行为。包括不要喝酒，甚至预孕中也不能喝。孕中喝酒谁也不能保证安全，而酒精是可能导致婴儿畸形的。 20，如果你已准备好，向众人宣布你怀孕的消息吧！ 21， 跟父母聊聊，聊聊你想从父母那儿得到什么，你想得到些怎样不一样的经验。 22，尽可能多的休息。最好是能够经常小睡。 23，开始写日志或是怀孕博客。 24，用非药物治疗来治疗一些如恶心、胃痛、便秘等的疾病。 25，每天喝6到8盎司杯的白开水。 26，也读一些其它的书。 27，参加孕期瑜伽或是其它的锻炼活动。 28，和你的医生或是助产士进行产前预约。这能保证提前预防产期问题，并将问题减少到最小。 29，参加早教课程培训。 30，记住，怀孕期间，每天要比平常多摄入300-500热量。 31， 如果你不在家生产，对生产所需设备进行对比再做选择。 32，时时注意早产迹象，并且时时警惕，以备叫助产士。 33，产前请好导乐，并与她交谈。导乐能使你生产更顺、更安全。 34，写饮食日记，以确保你的日常饮食是符合饮食要求的。 35，如果你正在装修房子或是婴儿房，记住避免烟雾，通常也与油漆和糊墙纸有关。你可以叫朋友做重活，而你只要给他们准备小吃就好了。保持窗户通风！ 36，帮朋友照顾小孩，从中学到一些照顾新生婴儿的经验。 37，参加分娩课程培训。早点确定课程，以确保参加的课程和时间如你所愿。 38，游泳对怀孕后期非常有用。它能帮助你减轻分娩时的疼痛，使你感觉身体轻松。 39，参加母乳喂养课程学习，有助于你为真实母乳喂养做好充分准备。 40，睡前做伸缩运动，有助于预防腿抽筋。 41，哪怕是放慢速度，也要坚持运动。这有助于你孕后迅速恢复。 42，制定婴儿出生计划。记录些东西有助于你更清楚的知道你分娩时所需和所想。和你的助产士以及那些将和你一同面临分娩的人分享你的计划。 43，准备好胶卷和相机！ 45，尽可能的练习放松。一天至少做一次放松练习。 46，做骨盆倾斜运动，这有助于减轻怀孕后期背部疼痛。不仅如此，甚至可以鼓励婴儿以一个好的姿势出生。 47，去预产中心或医院前，记得将保险卡、预先登记表、照相机、生产计划表等收拾好。 再复习一下早产的迹象和何时叫医生的怀孕知识。 48，生产前给自己照张相！ 49，读生产故事书。 50，亲吻婴儿！ |
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