今日考前食谱推荐

 今日考前食谱推荐

    昨日，福建药膳研究会副会长、国家高级营养师陈波为各位考生定制了高考前的营养食谱：早餐：全营养米糊、面包片、鹌鹑蛋2个、香菜心

    午餐：薏米仁米饭、橘汁鲳鱼、北京烤鸭、干贝冬瓜汤

    晚餐：鸡蛋炒饭、肉泥炖豆腐、三丝炒银针（目鱼丝、香菇丝、红萝卜丝、豆芽菜）、金针菇猪肝汤全营养米糊

    原料：核桃仁12g黑芝麻5g白芝麻5g花生仁5g松子仁5g葵花籽5g

    葡萄干6g干枸杞10g大红枣三个玉米碎5g荞麦仁10g小米10g黑大米10g黄豆5g绿豆5g白莲子10g淮山10g白茯苓10g百合5g芡实10g绿心豆5g黑枣3个

    制作方法：浸泡两小时后，用豆浆机磨成浆，根据个人口味加入蜂蜜、白糖、冰糖、红糖等调匀后即可饮用，如是糖尿病患者可用木糖醇代替。