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白内障需要预防。转几种方法和大家分享。
１．避开强光紫外线 强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜。
２．避免机体缺水 眼内的晶状体在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，要养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好多吃水果，既补充了水分，又补充了维生素。要特别注意在腹泻、呕吐、大量出汗时补充水分。
３．补充蛋白质 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优。
４．补足维生素 维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，人眼中维生素C含量明显下降。另有报道，缺乏维生素B2可产生白内障。现临床上已将维生素C，维生素B2，甚至维生素D，经常给早期白内障患者服用。含维生素C丰富的食品有新鲜蔬菜和水果。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等，而动物肝脏、蛋类、奶、豆类和新鲜绿叶蔬菜含多种维生素。
5．微量元素 如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。比如：镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄中等含镉较多。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；含钼较多的食物萝卜、大豆、扁豆等。
6．阿司匹林 老年性白内障患者体内一些氨基酸水平往往升高，其中色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿司匹林与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。一般每天口服100毫克以内，既不引起胃肠症状，又可达到防治白内障和降血粘稠度一箭双雕的目的。
另外，还应避免视力过度疲劳，用眼应以眼睛不觉得疲倦为度，应注意正确的用眼姿势和距离；光源要充足，用眼1小时左右，便应让眼睛放松休息一下，如闭目养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到充分的休息。此外，应尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作。
只要您较早在日常生活中坚持以上几种保健方法，就会让你远离老年性白内障，免于开刀手术！
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