|
不得不看！7个快乐秘籍让幸福来敲门（编辑） 我们当中有大约一半的人一直在探寻如何才能更快乐，当压力和焦虑压得我们喘不过气来时，即便是容易满足的人也会变得烦恼。那么，如何做才能更快乐，我们怎样才能找到快乐呢？ 用临床心理学家及《赢家之道：乐观》一书的作者MaryAnn Troiani话说，我们当中有大约一半的人一直在探寻如何才能更快乐，并且这个数字在寒冷的月份里会更高。 压力和焦虑在这些日子中压得我们喘不过气来，即便是容易满足的人也会变得烦恼。 其中一个重要的原因就是：寒冷的季节景象会使我们联想到自己生活上的缺失。
多伦多大学心理学副教授Adam K. Anderson博士说，当人们的生活中到处充斥着促销、贺卡以及描述完美家庭及友谊的电影时，他们就会开始质疑自己的人际关系质量。这会让他们感到孤独，没有满足感。 试试这些通向快乐老家的简单步骤吧，坚持一整年，拥有一个快乐的2012。 快乐秘籍1：心情绝妙 不论何时你花费一些时间或精力在其他人身上，或者为困顿的同事凑一顿午餐甚至是帮忙铲掉邻居车上的积雪……这样别人得到了帮助，而你自己也会感到轻松愉快。 心情之所以愉悦是因为：通过同情他人，帮助他人，你会更加珍惜你的所有，然后生活的也会更快乐。 周六早晨在厨房煲煲汤或者为留守儿童贡献一点力量，一整月都会心情舒畅。 快乐秘籍2：时常静修一下 在畅销回忆录《吃饭，祈祷，爱》中，Elizabeth Gilbert花了一个月的时间在印度静修处沉思，并从离婚的伤害中恢复过来。 这对我们大多数人来说虽然不太现实，但相信我们都能找到一个类似清静的地方——只要你可以从因特网、电视、手机以及微博上逃脱出来（在家寻找快乐——试试你自己的《吃饭、祈祷、爱》）！ 有证据显示只要短时间的休息就足够了。你所需要做的全部事情就是每天抽出几分钟时间，集中精力注意你的呼吸。 注意你吸气时的声音，感受空气进入你肺部的过程，享受你呼气时身体释放压力的过程。 起初会感觉有点无聊，无所谓，接受这种想法，随他去吧。这样有助于发展你的心智或者证明你的存在。 培养这种修养能够让你在处理一些棘手事情时游刃有余，对待一些事情更加灵活，而不会立即贴上好或坏的标签。不过，冥想一下的好处绝不仅如此。 《心理科学》杂志上的一项研究显示，那些三个月定期冥想的人注意力集中时间更长，更善于做一些细节性的任务，而来自斯坦福的研究人员发现每天的这种练习有助于缓解焦虑。 快乐秘籍3：给自己来点音乐 这是因为音乐几乎是在世界上每个国家都很杰出的一部分。 “音乐表达了人们的信念、情感以及生活态度，这是语言无法传达的，”格林斯博罗北卡罗来纳州大学音乐学教授Donald Hodges如是说。 人体快感的产生一部分原因是生理上的——歌曲刺激内啡肽释放，这些使人感觉良好的荷尔蒙能使我们自然产生快感。 另一个则是情感方面的：听特定的曲目能使我们回想起过去发生的事情以及我们当时获得的快乐。 威克弗里斯特大学及西雅图大学的研究发现，聆听音乐疗效的从缓解焦虑，降低血压到消除疼痛。 但是，也要正确利用音乐：大量的研究发现，如果长时间总是在聆听音乐，其与你情感交流的能力也会下降。因此应该尽量集中时间聆听音乐。 当你回到家后，不要总是打开电视，也应听张喜爱的CD放松一下身心。 快乐秘籍4：增加与朋友面见的次数 你可以给你妹妹发短信，与你喜欢的男友视频聊天，为你微博或者开心上的300个朋友更新上传你的状态…… 那么，你上次与其他人面对面一起吃饭是在什么时候呢？ 社交网络并没有什么不对（事实上，它们也是保持联系很好的方式），但是如果你感觉孤独，单单在网络上是解决不了问题的。 视频聊天见到的人与面对面接触的人相比缺乏亲密感，它还能导致你比以前感到更加孤独。“那种孤独感与口渴感觉相似，会激发你在某些方面改变你的行为，”芝加哥大学社会神经学与认知中心主任John Cacioppo博士说，“我们内心还有一种归属感的深层需要，这种归属感是从与朋友的相互交流中获得的。” 不要让你的真实世界的人际关系荒芜了——至少每周要与朋友约会一次。 快乐秘籍5：眼界宽广 “变得睿智些意味着懂得放手，愿意随波逐流并且学会欣赏你人生路上的惊奇，”《弹跳：弹性人生》的作者Robert J. Wicks如是说，“你需要转变你的思维，记住工作中还有其他的力量。” 但是，当你意识到你并不总是坐在驾驭的位置，你也应认识到并没必要总是相信上天能帮你的忙，这也就是说你不应在你的完美计划落空时总是心情沮丧。 工作生活中出现问题，要后退一步，要能允许任何该发生的事情顺其自然，还要试着寻找一些可带来转机的积极的东西。这能帮助你放松下来，如实地看世界万物。 还要记住一点：你也许控制不了发生的事情，但是你能决定做什么样的人，去怎样面对这些事情。 这种观念能帮助你避免“为什么是我”及“生活对我不公平”之类的想法打到你自己。 快乐秘籍6：融入大自然 《环境心理学期刊》上发表的一项研究发现，即使只在自然环境中呆上20多分钟，也会让你感到放松，充满活力，精力充沛。 尽管该研究并没有说明大自然为何能使人恢复活力，但是《丛林中最后一个孩子》以及即将出版的关于自然世界恢复力的书的作者Richard Louv有一套理论：“灵性是一种奇妙的感觉——与在你电脑前相比，这种感觉在自然中时更容易获得。” 换句话说：当你看到一只鹿或听到啄木鸟啄树的声音，你会感到非常奇妙。 因此，你要走进大自然，与你的家人进行一次远足旅行或者慢跑半小时。 快乐秘籍7：宽容与遗忘 当你遇到有人惹你生气的情形时，下面是世界上最简单的一个招数：试着去想象是什么激发了他们。 挡住你去路的家伙或许正跑向医院，照看他怀孕的妻子，或者是，你的老板对你发脾气是因为她正在处理预算问题。 谁知道呢？不是所有的事都跟你有关。认识到你并不是所有事情的中心，你就解脱了。懂得宽容和理解，你就自由了。同样你也要努力做一个好人，同时要认为别人也是好人。努力接受别人及自己的不完美，这也是一个人的修养所在。 编后语：幸福一直是我们所期盼的，可是你知道么，有时候，快乐秘籍也能让幸福来敲门。听着有些不可思议，不妨你来学学看幸福如何找上门吧。 |
|
|
