春天回潮天：五招“斗湿法”保平安

回潮天：五招“斗湿法”保平安 地板总是湿漉漉，衣服老是晒不干，心里感觉很郁闷……天气怪怪的病也多起来

N本报记者李雅建隆漫画           这段时间真的快烦透了!昨天刚见着太阳的脸，今明就又继续降温和雨水。      家里的地板永远是湿漉漉的，每天都看不到暖洋洋的太阳，穿拖鞋走路好像灰太狼一样，没准走着走着就习惯成自然成了八字脚。      换下来的衣服懒得去洗，洗跟不洗一个样，反正怎么也晒不干，反正也没办法穿。      跑到商场想买台干衣机，答复是断货，好多人在排队登记，原来大家都在抢着买……每天在办公室都听到同事在说，听说空调其实是有除湿功能的；有一种拖鞋绝对不会摔；这种天吃这个吃那个最好……七嘴八舌说起来有点乱，这样潮湿的天气如何保平安，一起来听听专家怎么说。          “斗湿法”第1式———塑料拖鞋换成橡胶底           病症：“家里的地板怎么拖都拖不干。”家住福州市鼓楼区的秦依姆在家人的搀扶下，到医院看门诊，“到处的地板都是湿漉漉的，我一个不小心，就把腰扭了。”原来昨天下午，她带着3岁的小孙女下楼玩耍，本想牵着孩子慢慢走，可小孙女着急下去，她担心孩子滑倒，身子就向前倾，这时脚下一滑，差点摔在楼梯上，腰扭了，动一下就疼得厉害。           对策：“上星期六一个下午，仅扭伤、摔伤来进行康复治疗的病人就有五六十人。”省中医学院国医堂康复科主任王晅说，连续三天扭伤的病人翻了两三倍，以脚踝、腰部为主。      记者走访福州多家医院了解到，连续多日的回潮天，造成道路、居所以及办公场所等地面湿滑，因此摔倒、扭伤的病人增多。      王晅提醒，在这种天气中，老人、小孩、孕妇要注意防滑，很多福州人喜欢穿塑料拖鞋，这种鞋底容易打滑，可以换成橡胶底花纹较多的鞋子，更容易防滑。          “斗湿法”第2式———煲碗靓汤祛风湿             病症：不仅摔倒扭伤病人增多，患有骨关节病疼痛的患者也增多，平时有关节炎等骨关节病的患者也多了起来，回潮天空气中的湿度增加，湿气进入到身体内，引起疼痛。        一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对潮湿天的感应比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。        九成的风湿病患者对气候敏感，所以风湿病的病人生活起居要顺应四时季节的变化，这就是中医所强调的“天人合一”。           对策：患者要在梅雨季节做好关节“保卫战”，就必须在生活起居调理中注意保暖。关节炎老病号应根据气温的变化而增减衣服。因为关节部位皮下脂肪少，血流缓慢而且保暖性能差，所以要重点保护如腕、肘、肩、膝等部位，尽量用温水清洗。另外，老病号不要在阴暗、潮湿的环境中久留，室内环境应暖和、干燥、通气。      防湿防潮工作一定要做好，首先是浓雾天气时要关好门窗等；第二是注意保暖；第三是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。      连绵的雨天容易使人忽略运动，有时是许多风湿病患者因为疼痛或者见效缓慢而中断锻炼，甚至有的认为运动有害，这都是不对的。长期“静养”会使肌肉、肌腱和韧带软弱退化，得不到充分的营养和代谢，而逐渐衰弱萎缩。但盲目锻炼也是不可取的，比如晨练不要太早，尤其是阴雨天气不宜外出运动。中老年人室内运动千万不要以跑楼作为运动，上下楼梯会加重关节的磨损，而多走平路则有益无害。          “斗湿法”第3式———清热凉血菜谱送给你             病症：您是否出现过下面这些情况：早晨一起床，就连打十几个喷嚏、流鼻涕，鼻子总是痒痒的；不知道吃了什么还是身体接触了什么，皮肤上就出现红肿、疙瘩，甚至水泡，有时还会出现对称分布的红色丘疹红斑，奇痒无比……省人民医院杏苑国医诊治中心主任李学麟教授称，过敏性疾病是由于过敏体质造成的。过敏体质的外在表现都是由于其气虚卫表不固，血热易于风动，易受风邪侵袭的内在本质造成的。因此，过敏体质的人除了平时饮食应清淡、均衡之外，还应多食用些具有补脾肺之气、清热凉血等功能的食物，如百合、山药、大枣，桂圆、莲子等。还要积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。           对策：过敏性鼻炎。其病在肺，与脾关系较为密切。对于肺气虚弱型患者，可用玉屏风胶囊来治疗。对于脾气虚弱型患者，可服用补中益气丸、参苓白术丸等来治疗。此外，过敏性鼻炎患者还可自行或请家人协助按摩印堂、鼻通、百会、迎香、合谷、风池、肺俞等穴位，能起到辅助治疗作用。           推荐食疗方 “辛夷花煲鸡蛋”：辛夷花10个，大枣4个，熟鸡蛋2只(去壳)，先用水煮大枣、鸡蛋约30分钟，后下辛夷花，再煲10～15分钟。喝茶吃鸡蛋。           过敏性哮喘多。是由于本身的肺脾肾三脏虚弱，又受到外邪侵袭所致，因此防治过敏性哮喘，可服用补中益气丸、参苓白术丸等；还可按摩肺俞、脾俞、肾俞、大椎、足三里、三阴交、合谷、曲池等穴位，也能起到辅助治疗作用。           推荐食疗方 “灵芝苏叶茶”：灵芝6克，苏叶6克，厚朴3克，茯苓10克，冰糖适量，加水煎30分钟，分成2～3次服。还有“黑木耳粥”。将黑木耳5克放入温水中泡发，撕成数瓣后放入锅内；另将淘洗干净的粳米100克，红枣50克一并放入锅内，加水适量，用急火煮沸后，改用文火炖熬至黑木耳烂熟，并加入适量冰糖即可，分3餐服完。           皮肤过敏。包括荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎等多种疾病，属于湿热内蕴或阴虚血燥，可服用消风散治疗。还可按摩曲池、血海、三阴交、肺俞、中脘、神阙等穴位。           推荐食疗方 “赤芍生地银花饮”：生地黄25克，金银花30克，赤芍10克，蜂蜜适量。加水煎取汁，加蜂蜜调味。分2～3次饮服。“马苋玄参饮”：马齿苋30克，玄参15克，鲜藕100克。鲜藕切片，同其余两味加水煎煮20分钟，分两次服。          “斗湿法”第4式———“潮衣服”别勉强穿上身             病症：阴雨天气，空气潮湿，儿童容易疲劳，更容易出现很多呼吸系统疾病，如果患有肠胃不适或者皮肤病，在这种天气下儿童病情易加重，其实这就是春天的“湿”在作怪，因而去“湿”大行动不可怠慢，我们可以从饮食调理方面去消除和预防。        所谓湿，即通常所说的水湿，又有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。        春天湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。此外儿童不节制食用水果，吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的主要原因。           对策：应对湿邪有良方，可以从以下方面入手———常通风，多抽湿。祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。      注意保暖，不要受凉。      多运动，排湿邪。通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。      在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源；大人在做菜的时候，可以适当放些姜片。少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。另外，要注意饮食卫生。潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物；水果要洗净、消毒后食用。          “斗湿法”第5式———多开灯多晒晒太阳           病症：3至4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活。天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差，容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。           对策：对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。      另外，人们可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。      阴霾天气导致心情郁闷、烦躁不安、自控力减弱等情绪的滋生，还可能伴注意力难集中、反应迟缓等认知功能障碍，这些都成了精神疾病发生的诱因。专家指出，人的情绪有唤起、增强、再减弱的自然规律，往往在经过一段时间后，消极情绪会逐渐减弱。      “改变不了天气，但可以改变心情。”专家提醒，在雨雾笼罩的日子里，应该做一些体育锻炼或做喜欢的事。培养兴趣爱好，用唱歌、跳舞、琴棋书画、养鱼、花草等来调整情绪。觉得心情抑郁，可以主动与人沟通、寻求疏导，情况严重的话就要寻求心理医生的帮助了。