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夏季炎热，加上女孩们常穿高跟鞋，很容易让小腿变得肿胀僵硬，其实只要居家DIY泡脚，并搭配按摩油等商品做简单的按摩动作，就能帮助舒缓疲劳且消除肿胀感。本次由美疗师Eva为我们示范沙龙版小腿按摩重点，并将其改良成居家也能DIY的简易小腿按摩，让你自己在家也能天天做，唤回紧实美腿。
居家版 顺畅循环 由沙龙按摩手技改良的居家简易按摩方法，著重在顺畅循环，因此多有滑推动作，也可达到保养与滋润肌肤的效果。 Step1 以温热水泡小腿，水位靠近膝盖愈高愈好，浸泡约15分钟，助肌肉放松，后续按摩会更容易。
选择含有助塑身、舒缓或消水肿等成分按摩油，按压大约50元硬币份量于掌心预备。
Step3 双手均匀沾取按摩油，小腿前侧由上往下、小腿后侧由下往上的方式涂抹整个小腿，剩余按摩油带到脚掌。
Step4 从脚趾根部之间凹陷处往上滑推脚背至脚踝各2次，双手握拳以指节绕脚踝骨两侧画圈按摩约3~5次换边做。
双手圈住脚踝，以双手大拇指由下往上滑推小腿后侧下半肌肉，此处为久站最易酸痛紧绷处，可左右手交替滑推1分钟或至感觉舒缓，再换边做。
Step6 针对最容易变成萝卜腿的小腿肚，用双手轮流往左右拉拨小腿肚，重复大约1分钟后换边做。
Step7 以双手轮流由下往上拉提小腿后侧从脚踝至膝盖，帮助肌肉再次舒缓，重复大约1分钟后换边做。
Step8 双手大拇指与食指夹捏小腿胫骨，使指腹约在小腿左右两侧中线上，由下往上滑推约3分钟或至舒缓酸痛再换边做。
Step9 双手感觉像是托住整个小腿后侧，从脚踝往膝盖后侧的方式由下往上托提整个小腿。
Step10 双手像包覆小腿前侧般，由膝盖往脚踝方向由上往下轻抚小腿，重复Step9~10约1分钟。
以保鲜膜轻轻包裹小腿15分钟，增加密封效果，助未吸收完的按摩油成分再次吸收。
Tips 如嫌保鲜膜不好操作，也可直接穿上睡眠用的塑身袜，同时帮助吸收也有助紧实小腿 。
沙龙版 重点按摩 沙龙版小腿按摩部分重点，针对易堆积废物与多余水分的局部加强定点按摩。 Step1 小腿涂抹按摩乳或油后，左手握对方脚踝往下固定，右手轻捏小腿侧边，由脚踝往上滑推至膝盖，重复1分钟后换脚做。
Step2 针对易暗沉膝盖，双手四指置于对方膝盖后侧，大拇指画圆按摩膝盖助保养品吸收，重复1分钟后换脚做。
Step3 最后以专用弹性绷带由膝盖往脚踝缠绕住，停留大约15分钟，有助舒缓小腿紧绷，同时消除腿部肿胀。 |
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