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N栏目主持 朱嘉怡 实习生 沈茜
今年28岁的小文，家住福州，在一家广告公司上班。2008年结婚后与公婆一起住，夫妻两人收入还算可观，去年7月，她生了一个可爱的儿子。
原本三代同堂可谓是其乐融融，但自从儿子出生后，小文脾气忽然大了很多，和老公、婆婆争吵不断。虽然，跟老公沟通后，小文意识到自己可能有点产后抑郁情绪，但没办法自我解脱。如今，小文加入亲子妈妈群，讲述自己的经历，希望能找到让自己脱离抑郁的办法。
生完儿子
认为自己被忽视
小文说，她与老公结婚快3年了，前两年，双方仍跟热恋一样你侬我侬；同公婆的关系也极好，小文要吃什么，下班回家时公婆就会给她买好，而小文也经常给公婆买些礼物。
从去年7月开始，家中这种和美的气氛消失了，原因是小文生了个儿子。“我觉得，生完孩子老公根本都不管，婆婆则整天抱着孙子。”小文说，坐月子时，婆婆和老公就把她的饮食交给月嫂，一天也没跟她说句关心的话。
“再有就是失眠。”小文说，一到晚上，想着老公和婆婆白天的表现，就生气得睡不着，“好像我就是给他们生小孩用的，我经常一个人半夜偷哭。”
脾气变大
总想吵架想轻生
出了月子，休完产假，小文下班后还要带孩子。看到老公都不带，她总想找人发火，于是，小文跟老公和婆婆的“战争”就开始了。三个人经常为了孩子哭时要不要喂奶，要不要抱，怎么哄睡觉……这些鸡毛蒜皮的事，吵得其中一方摔门而去。“那时我非常讨厌回家，憋得慌。”小文说，原因有两点，一是两代人育儿观念不同，老人带孩子的那套，她都看不惯；二是她觉得老公怕麻烦，不带孩子，有种自己和孩子被漠视的感觉，再加上她总是会想起月子里种种不顺心的事，“我常常脑子里想着用刀从手腕上割下去的感觉”。
自我调节
仍时常情绪崩溃
年初，小文再一次为带孩子的事与老公吵架，并号啕大哭说出自己所有的不满，“我老公说我可能有点产后抑郁情绪，应该找些方式排解。”小文说，开始时她将信将疑，但冷静下来，“ 发现自己确实有点极端，除了对家里人，有时也会猜疑同事，总觉得别人刻意刁难我。”
尽管现在小文开始转移自己的注意力，经常逛逛街，有时也到健身房跑步，周末还和老公周边游。但隔个十几二十天，她还是会出现想要大哭大叫的情况，“明明知道是自己发神经，但哭完吵完后，感觉人就正常了”。
现在，小文加入了几个亲子妈妈群，希望有过类似产后抑郁经历的妈妈们，能够提供一些好的点子和经验，能让她走出困扰。如果您也有类似的经历，或者您对调节产后抑郁情绪有什么好的点子，可以拨打本报热线968111或通过微博“@海都包打听”说一说。
□医生提醒
适量补充维生素起到缓解作用
对于小文的情况，从事中医内科、妇科、儿科诊疗工作30多年的老中医吕以欣表示，可以尝试服用谷维素片、三维B片调节。
吕医生解释，谷维素对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并改善睡眠；而缺乏维生素C、B6、B12也会导致精神抑郁、睡眠质量不好。小文在已经意识到自己情绪不稳，开始用倾诉和运动来排解的情况下，可以适当服用一些谷维素片和三维B片，补充维生素，缓解抑郁情绪。
同时，吕医生表示，按照福州的习惯，产妇月子里的食物容易导致体热、肝火盛，平时可以用少量的草药小春花泡水当茶喝，有利于平肝降火。
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