咖啡因对思考的影响

咖啡因对思考的影响

咖啡因是世界上消费最广泛地的刺激物。我们喝的咖啡、可乐中都含有咖啡因，人们服用这种药物如此之多，却很少去思考它。

咖啡因在我们很多食物和饮料中都含有，它经常被用来提高人们的注意力和提升精力的积极作用。

咖啡因不仅仅在丰富的天然和补给食物和饮料中发现，它还作为治疗疲劳、偏头痛和感冒的非处方药销售。

但是咖啡因在我们思考中起到什么作用呢？它能够帮助还是阻碍我们的思考？让我们去寻找答案。。。

当体内摄取了咖啡因后最少15分钟，平均45分钟血药浓度达到峰值。一些研究显示，每天都有超过80%的美国成人和儿童摄取咖啡因。

很多研究表明，影响我们行为的咖啡因最主要的作用是调节体内腺苷的抑制作用。那又怎么样呢？抑制的结果就是增加了体内的多巴胺、去甲肾上腺素和谷氨酸酯。摄取咖啡因还能增加对心脏（大脑）的刺激，甚至起到平喘作用。

很多研究还证明，咖啡因能够增强各种认知行为。它的积极作用经常被利用，如警觉性、提升精神，安宁和觉醒感等方面。咖啡因还有提高各种注意力的优点。

很多研究还显示，在简单的反应时间测试、选择反应时间和视觉警惕方面，咖啡因能够降低反应时间和错误率。你的大脑似乎也爱咖啡因，大脑处理过程也会由咖啡因而受益，包括视觉选择注意力、任务开关、冲突追踪和对抑制的反应。

衡量咖啡因在各种不同类型注意力中作用时，不同类型的测试被进行。持续的注意力（如注意力能延长一段时期）被研究的最多。大量的数据显示，咖啡因确定地对持续注意力有作用。持续注意力经常是通过利用一个连续的表演任务去衡量，例如，测试者看一串刺激物（经常是字母）并且要求在任何时候对一个预定目标出现时的反应，测试的时间长短不断变化。

研究还显示，咖啡因在选择注意力方面的积极作用--忽视无相关的东西，对有意义信息的注意过程。这项研究发现是非决定性的；一些研究未能发现在咖啡因摄取和选择注意力两者之间的正相关。

选择注意力经常通过四个主要任务测试的，视觉搜索测试很少被用来测试咖啡因对选择注意力的影响。

视觉搜索任务是由测试者识别一个预定目标刺激物，而忽略大量错误选择。例如，一个联合搜索要求测试者通过至少两个不同的特征（例如发现一个蓝色的大写字母A）去识别一个目标，这些类型的任务是有用的，因为在日常生活中，必须经常需要通过各种特征去识别一个物体。

尽管有时候超过500mg的剂量在研究中被应用，但适量的咖啡因--200~300mg--经常在研究中应用。研究发现，超过常量摄取咖啡因也不会增加益处，并且高剂量还会导致副作用。

因此，去冲杯咖啡或者喝罐可乐，它很可能会对你的思考有帮助，只要你不要喝得过多。