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焦虑的症状非常难以忍受。每个焦虑患者的两难处境是：他们无法控制恐惧并且很难谈论它。他们知道帮助就在他们身边，列如那些担心他们的人或那些现成的对他们有用的工具。但没有快速对付焦虑的方案，尤其是为这些事烦心的时候。 因此，当一个患者逐步康复时他该做什么？应当采取什么措施当这一症状随时威胁着将破会他的努力。答案是“应对”。 应对焦虑并不等同于至于紊乱。但是应对不得不做直到对你有效的可持久治愈的方法。 前5大应对焦虑的方法 1.停止抱怨 你想应对焦虑最好的办法就是停止因为紊乱而抱怨自己或他人。不要因为事情演变成这样而内心痛苦。不要埋怨自己或其他任何人。如果这个状况强迫你的神经，一直为这样的状况烦恼，你将在无限的焦虑中越陷越深。 2.保持乐观 当你在想着悲观的事情的时候乐观的心态是必要的，念叨着“事情并不那么糟糕”强迫自己乐观。一个建设性的精神状态并不是理所当然的同时也不是可以随意改变的。你将不得不集中精力去探寻你身边的积极力量并培养它。当你以乐观的心态看待事物，你会感觉好些并有助于你康复。 3.采取小步骤 习惯很难改变，焦虑也不例外。因为你知道疼痛随时都会复发，第一步就是不去下一次的复发而担忧。实际上，疼痛复发本质上并不是情绪化的。你可以采取一些措施来防止下一次的发病。调整你的饮食，保证睡眠质量，并且遵循医生的指导。 4.相信自己能够完全康复 为痛苦发作做好准备不会帮助你摆脱焦虑，但请坚信你会克服这种欲望。别去看那些关于谁在十年或多年后旧病复发的故事。他们的情况和你不同。 5.不去寻找短期的治疗方案 抗焦虑药物的制造都只为里一个原因，为那些无法解决疼痛复发的症状的人准备的，在你放弃努力说需要药物治疗之前必须理解这不用任何药物的对付焦虑对你的康复有很大的作用。我们会被药物控制并上瘾，你会感到绝望当痛苦发作时，你将永远离不开药物。 对抗焦虑是现实可行的而且许多人已经采取行动了。保持自己忙碌而充实别让“焦虑”有机可趁。 |
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