养老有方
——《老老恒言》中的长寿之道 耿引循 著 中国轻工业出版社 4 热水洗手洗脸好处多 《老老恒言》云：冬月手冷，洗以热水，暖可移时，颇胜烘火。《记·玉藻》曰：日五盥。盖谓洗手不嫌频数耳。又《内则》云：三日具沐其间，面垢燂潘请，足垢燂汤请洗。燂，温也；潘，淅米汁也，即俗所谓米泔水。洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽；夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也。 《老老恒言》说：冬天手冷，用热水洗手，可以长时间保持手暖，远胜过在炉灶上烤火。即使在夏天，但井水阴冷，寒气透骨，所以也不宜用阴凉的井水洗手。 手要常洗，早在《礼记·玉藻》中就有每天要洗5次手的说法。《礼记·内则》讲，每3天洗一次头，脸上有灰尘就用温热的淘米水洗脸，脚上有污垢就用热水洗脚。老人洗脸时一定要用热水，热水可以使颜面血气运行通畅；如果用冷水洗脸会使气血凝滞，使人脸上没有光泽。 现代人提倡用冷热交替法洗脸，即先用温水，让毛孔张开，清除污渍；然后再用冷水，因为冷水可收缩毛孔，并具有清凉镇静的作用。但这种方法更适合年轻人。 淘米水是个宝，千万别倒掉。淘米水中溶解了米中部分淀粉、维生素和蛋白质等养分，既能去污，又“不乏精气，自较胜他物”。用淘米水洗脸，可以分解脸上的油污，淡化皮肤色素。长期用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑细腻而有弹性。但要说明的是，第一次淘米的水中杂质较多，不适合用来洗脸，第二次淘米的水较适宜。 老年人洗浴不宜过频 《老老恒言》云：浴必开发毛孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真气。谚云：多梳头，少洗浴。盛夏亦须隔三四日，方可具浴，浴后阳气上腾，必洗面以宣畅其气，进饮食，眠少顷而起，至浴时易冒风邪，必于密室。 《老老恒言》说：古人讲，老人应多梳头、少洗浴。为什么要少洗浴呢？古人认为洗浴会使全身的毛孔打开，如果洗浴过于频繁，毛孔经常张开，容易耗伤人体的真气。老年人即使在夏天也宜三四天洗一次。洗浴后，阳气上升，一定要洗脸以宣畅上升的阳气，再进少许食物，然后小睡一会儿。由于洗浴的时候容易受风，所以浴室应透气但没有风。 《礼记·内则》提出每隔5天洗浴一次，而且浴水不要太热，温度以身体感觉舒适为宜。如果洗浴时间过长，浴水凉了，可以另外用大壶贮存热水，放在浴盆旁边慢慢往浴盆里加热水，直到身体感到畅快为止。 晚上躺在床上，可作干浴，最好先将双手搓热，从上而下用手摩擦周身的皮肤，可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒，周身气血畅通，舒筋活血，对身体健康十分有好处。 老年人洗浴不宜过频是有科学依据的。人到老年，皮脂腺分泌较年轻时明显减少，皮肤干燥。如果洗浴过多，尤其是使用香皂、浴液等，会使皮肤愈发干燥，引起皮肤瘙痒。因此，老年人应适当减少洗浴次数，不要使用碱性太大的肥皂，应选用滋润细腻的乳液，洗浴后周身涂抹一些护肤品。另外，干浴也是一种很好的方法，建议老人一试。 空腹不宜洗澡 《老老恒言》云：《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能发汗，乏入精血，或因下体无汗，用以洗足。春秋非浴之时，如爱洁必欲具浴，密室中，大瓷缸盛水及半，以帐笼罩其上，然后入浴，浴罢急穿衣，衣必加暖，如少觉冷，恐即成感冒。浴后当风，腠理开，风易感，感而即发，仅在皮毛，则为寒热，积久入里，患甚大，故风本宜避，浴后尤宜避。 《老老恒言》说：饥饿的时候不应该洗澡，是因为饥饿时腹中空空，而洗澡是很消耗体力的，如果此时再洗澡，则会过度耗气，不利于身体健康。现代医学也持同样的观点。由于人在洗澡时，全身的皮肤在热水刺激下会舒张，血脉运行会加快，大量的血液都流向了体表，而腹中无谷，容易引起血糖过低，甚至导致虚脱。 其实不仅饥饿的时候不能洗澡，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，大量的血液集中到消化系统，此时洗澡，会影响食物的消化吸收。 《老老恒言》建议用枸杞煎汤洗浴，认为可以使人不病不老，即使没有明显的疗效，也不会对身体造成伤害。还有一种五枝汤，是用桃枝、柳枝之类煎汤洗浴，它可使人发汗，但汗出多了也会损耗人的精血。而下肢长年不出汗、腿脚寒凉的人用其洗脚，则是大有好处的。 由于200多年前的条件所限，不可能像我们今天又是暖风，又是浴霸，所以在那个时代有些季节是不宜洗澡的。如天生爱清洁，那么在洗澡时一定要注意保温，避免受风受寒。洗浴后马上穿好衣服，而且衣服最好是事先烘烤过的。如果稍稍感到有点冷，恐怕就会感冒了。 洗浴后人体的腠理是张开的，因此不要吹风。因为此时风邪容易侵入人体，进而引发疾病，如果仅仅是人的体表受寒，可能只是发冷发热；如果风邪侵入身体的内部，危害就更大了。所以洗浴后一定要避开风邪。 |
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