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我认为自我反思可以去除内心的拦路虎，使自己真正明白是什么东西令自己停滞不前并找到解决办法。当然最好的反思办法就是通过日记将其记录下来。同时，让自己足够开放的好朋友参与进来也非常有趣，这跟一些心理治疗很相似，因为你有个可靠的倾听者，帮助你回到过去并亲自找到解决方案。 让自己内心深处的拦路虎和期望暴露出来的过程对个人的内心成长最为重要。这是让自己不再迷茫的最有效和最有力的方法之一。 也有的人没有意识到个人内心深处的问题。如果你是因为没有意识到甚至拒绝承认这些问题，这无异于在允许自己受到限制。然而，问题并不会自己消失。它们会卡在我们的潜意识中，并从中影响我们。这样，你的内心就会受到污染。如此看来，这就好比你不是在清扫你的房间，而是在规避屋内遍布满地的垃圾，只不过这些是你内心的垃圾。自我反思的真正目的在于使我们有一个清净的内心。 首次进入内心深处，你会感觉有些奇怪，写下自己的想法并引导自己。对此，我深有体会，因为我曾认为自我反思是脆弱的象征。这就好比社会上“真正的人不会反思问题，他们自己解决问题”的做法一样。当然，这样做是愚蠢的，因为分析复杂的情景是采取有效措施的关键，自从发现这一过程的益处之后，我就再没有放弃过了。 我觉得真正有效的是以下自我反思的过程。希望它也能让其他人受益： 1. 进入恰当的状态和环境。 要想有效地进行自我反思，一个恰当的心理状态和环境必不可少。首先，它有助于你集中全部精力于整个过程，不被开关的电视或其它东西打扰。最好摒弃一切杂念，也别让人家打断。 我觉得最佳的时间是在傍晚或周日下午，这时我会有自己独自的时间。然后放下大脑中明天要处理的事情，放松。接着清晰地将注意力集中在正确的问题上...... 2. 问正确的问题。 通常，我先提出我脑海中的问题，那些压抑我内心冲突的问题。这些问题不断对影响着我，令我不甚满意，想要改变。 问对了问题，你的大脑便开始工作。大脑将开始自我反思，努力寻找合理的解释。因而，关键在于问对问题——能代表你想法的问题。好的问题经常能让你问到点上，如“我如何才能......”. 通常以“为什么......”开头的问题作用不大。提出“为什么”类的问题得到的答案一般是导致问题的原因。但是你想要在这些地方得到提升，因而“我如何才能......”类的问题更能帮你找到解决办法，这些问题从而也就更有力。 例如，可以提出类似下面的问题： “我如何才能为自己我家人腾出更多的时间？”（而不是“我为什么不能为自己我家人腾出更多的时间？”）亦或 “我如何才能更加精力充沛？”（而不是“我为什么神疲乏力？”） 从中可以看出“我如何才能......”类问题更利于找到解决方案和采取行动。也许“为什么”类问题的症结在于，你从中得到的只是你失败的原因的确认。因此，这就是问错了问题。 如果你实在想找出其中原由，你也可以问“为什么？”。一旦你明白其中的原因之后，你就得注意转向提出“我如何才能......”类问题了。例如：如果你问“我为什么没时间考虑真正对我来说重要的事情？”，你可能得到很多答案，然后你就得问：“知道这些以后，我如何才能争取更多的时间解决真正对我来说重要的事情？ ” 3. 100%真诚。 考虑问题时，尽量真诚地回答问题。摆脱社会陋俗和他人对你的看法。如果你真的扪心自问，你通常会得到更深入的答案。心态真诚是关键，否则你将徒劳。当然，真相也许会令你不快，甚至让你恐惧，但是我要说的是：除非你自己说实话，不然情况不会有所改观。这样的话，事情不会真正改变。你可以欺骗自己一时，但是当你偏离正常轨道时，生活始终都会向你指明。改变的力量在于，告诉自己真相，并就此行动起来。 4. 摆脱迷茫：书面分析形势并找到解决方案。 这就是反思的意义所在：找出问题的实质并找到“啊哈，我明白了”的时刻。这也是认识新的价值、取得深刻见解的反思过程，带给你之前未曾发觉的东西并让你更好地看待问题。解决办法也在这得以找到。 该过程一般包括几个步骤：也许你会从第一个问题开始，逐层深入。别脱离了自身想解决的初始问题，否则你将偏到其它问题上去，最终遇到太多问题，什么也解决不了。因为，将注意力集中于自身的问题，并试图找寻答案。这是过程中很重要的技能。 别停下来，直到找到真正令自己满意的答案，这才是当前形势下的最佳方案。是的，也许该方案并不能立马解决问题，但它是当前形势下的最好办法。通常那都是朝着最佳形势的重要一步。如果你照着做了，你就会感觉到，接着令情况好转的机遇会更加明显，出乎你的想象。 5. 做出决定并按照决定执行。 找到你初始问题的答案以后，你就可以根据你从中获得的新信息朝着积极、良好的方向改变。光认识到初始问题的答案就会为你带来非常积极的改变。也许它预示着你得停止某些事情或加紧某些事情。无论如何，利用这些自己获得的信息是关键。你因此而得出结论并做出决定。执行这一决定——这应该比较顺利，因为做出的决定是也你自我反思后得到的答案相符的。 反思vs行动 最后我想引用约翰·沃尔夫冈·冯·歌德的话结束本贴：“只有通过行动，而决不是反思，人们才会找到自我。” 似乎本引用语与反思过程互相矛盾，实则不然。因为，只有行动起来，反思才更加有效。正如上述所言，我认为反思好似清理自己的内在空间，找寻问题的答案并利用起来，然而通过现实行动验证答案。也许以后会有更好和答案或者更合适的问题，但一路过来，我都在前进着。 |
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