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佛家对心理的养生介绍
2011-10-07 11:27 来源: 来搞者: 浏览量: 140 次
佛家认为，有身则有病，有生就有死，人心本清净，只是受到外界各种物欲及幻想的诱惑才导致心念妄动迷乱，从而产生无尽的烦恼甚至疾病丛生。因而，长寿的秘诀则是养心。要祛除种种欲念的烦恼，就必须超脱这种状态。佛家把参禅打坐作为心理锻炼的主要手段，修炼者要咖跌坐，气沉下腹部，静数呼吸，专心致志，排除一切杂念，不妄作想，久而久之，身心内明，进人“禅定”的境界。此外，佛家养心还注重慈悲、忍让、随缘等等品性的修炼，以一种独特的方式来休息万念，保养心灵。
心理修养对心理平衡很重要
2011-10-06 15:29 来源: 来搞者: 浏览量: 100 次
心理修养是我们保持心理平衡的重要因素，有了良好的心理修养，我们就能够保持乐观、积极、向上的生活态度，我们在面对困难的时候就不会退缩，在面临危险的时候就不会慌张，在面对生活琐事的时候就会少一些烦恼。有了良好的心理修养，我们才能更好地调节身心平衡，从而更好地保持身心健康。所以，在日常生活中，我们要注意自己的心理修养，保持乐观、积极向上的心态，相信我们的人生路上必然是遍地花香，阳光普照。
儒家是怎样心理养生的
2011-10-07 23:31 来源: 来搞者: 浏览量: 116 次
儒家注重修养人的道德情操，如“仁、义、礼、智、信”等，反对“嗜欲无厌”，“忿怒不息”等情志过极的心态与作风。在心理养护上，孔子强调，“君子有三戒：少之时，血气未成，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”他明确地告诫人们，应当依据不同生理时期的体质与心理特点，陶冶情操，养护体魄。如年少时，血气还不足，此时要戒色欲；到了青年的时候，血气方刚，此时要戒争斗；到了老年的时候，血气开始衰败，这时就要戒除得失心。孔子十分欣赏清心寡欲、乐观豁达、刚毅坚强的处世态度，如他的弟子颜回，虽身处陋巷，只有一革食，一瓢饮，却不改其乐，发出“贤哉，回也。”的赞叹。儒家亚圣孟子在养生方面倡行“不动心”、“寡欲”的原则，强调控制情绪，坚定意志，不为名利所惑，不为杂念所苦，修养道德品行而保全心神的健康。
道家心理养生
2011-10-08 15:35 来源: 来搞者: 浏览量: 349 次
道家认为人应顺应自然法则存活于这个世界，主张清静无为。无为的生活方式和处世态度有利于人的自然本性的正常发挥。什么是无为呢，就是“去甚”、“去奢”、“去泰”，主张“少私寡欲”、“绝巧弃智”，不与人争名利争功劳。然“为无为，则无不败”，“不以其私，反能成其私。”意思就是说，要去除人性中那些极端的、奢侈的欲望，去除那些精巧的企图与计谋，做到了清静无为就会没有什么失败，不做那些个人的私欲却反而可以成就自己。所谓“无欲则刚”，这种以退为进、以守为攻、以柔克刚的处世艺术，便是道家给人们的养生启迪。试想，一个没有极端情绪，没有奢侈欲望，不争名夺利的人，自然会生活得比较快乐。
笑是平衡不良情绪最好的调节剂
2011-10-07 23:31 来源: 来搞者: 浏览量: 171 次
如果我们在每天早上出门的时候对着镜子给自己一个完美的笑容，相信，这一天我们都会过得开心、愉悦，整天都会精神抖擞。
当我们遇到不顺心、不如意的事的时候，我们不妨对自己笑一下，苦笑也好，微笑也罢，笑过之后，我们就会发现，这些不如意、不顺心的事其实并不是什么大问题，我们完全有能力去解决它们。
当我们遇到一件可笑的事、一个可笑的人，不妨找个地方大笑一下，给自己一分开心、一分快乐。
当我们和家人在一起的时候，当我们和朋友聚会的时候.当我们顺利通过考试的时候，我们不妨大笑一下，缓解一下紧张的情绪，使压力变得越来越小。通过开怀大笑，我们的不良情绪就会减低一分，我们就能忘记那些烦恼的事情，重新开始快乐的生活。
当我们做了错事，当我们出现了低级失误的时候，我们不妨嘲笑一下自己，缓解一下自己的紧张情结，原谅自己，学会宽容自己。自嘲能够很好地控制自己的不良情绪，避免出现郁闷、压抑等情绪。学会自嘲，我们才能更坦然地面对生活中的风风雨雨，才能更好地生活。
笑是平衡不良情绪最好的调节剂，有了笑，我们就能忘记烦恼，忘记痛苦，让生命在一声声欢笑中重新开始，回归快乐，回归健康。
人生在世，我们在很多时候不得不面对阴冷的眼神、冷漠的面孔，我们也可能遭遇到阴险的陷阱、恶意的中伤……但是，不管我们心灵的天空是如何的阴云密布，我们都应该笑对人生。在平淡的生活中，笑是一道阳光，它能温暖人们受伤的心灵。
蒙娜丽莎的微笑看起来是那样的安详而神秘，所以她迷倒了几个世纪的人。笑是一个简单得不能再简单的动作，只要我们将笑挂在脸上，我们就能够穿越人生的风雨，迎来绚丽的彩虹。心灵世界就像一面镜子，当我们笑的时候，我们的心空也是晴朗的。
有了笑，我们的生活中就少了很多烦恼；有了笑，我们的生活中也少了很多不顺心的事；有了笑，我们的心理才能保持平衡。给自己一个笑容吧！不管我们遇到什么样的情况，只要我们学会了笑，我们就能为自己的心灵找到生命之初最本质、最纯真的宽容和豁达，我们的人生也会因此而变得绚丽夺目。
心理健康几方面的内容
2011-10-09 00:40 来源: 来搞者: 浏览量: 141 次
关于心理健康的标准，综合国内外学者的观点，心理健康应该具有以下几方面的内容：
能正视现实心理健康的人能和客观现实基本维持一致；用切实的方法去处理生活中的多种问题：既有高于现实的理想，又不沉迷于过多的幻想；凭理智办事，听从一切合理的建议。
有正确的自我认识具有自知之明。他们自尊、自重、自爱，独立自主，既不妄自尊大，好高鹜远，也不妄自菲薄，自轻自贱，在求学、谋职或就业等方面能做出正确抉择，增加成功的机会。
能保持和谐的人际关系心理健康的人乐于和别人交往，既能对别人施予感情，也能欣赏并接受别人的感情。他们能和他人同心协力地合作共事。
能保持开朗的心境心理健康的人能排除心理障碍，情绪稳定、乐观、充满活力，对未来满怀希望，遇着烦恼自行解脱。
能尽最大的努力发挥自己的聪明才智心理健康的人往往能靠勤奋和智慧取得成就，获得喜悦。对于他们来说，学习和工作不是负担而是乐趣。
心理不健康不等于不健康的心理和行为宽容是走出心理困境的阶梯
2011-10-09 00:40 来源: 来搞者: 浏览量: 119 次
宽容别人，的确能够让我们保持心情舒畅，让我们轻松、快乐。但宽容自己，也会将自己心中的烦恼和怒火化作和风细雨，轻松愉快地度过每一天。如果我们学会了宽容自己，微笑便会时常飘荡在脸上，快乐、温馨就会随之而来，我们的人生路上更会少了荆棘，多了绚丽，我们的生活中就会多一分快乐，多一分幸福，少一分烦恼和郁闷。
人生在世，难免会有一些不如意的事情，比如学业无成、恋爱失意、事业受挫、家庭变故、经济拮据等，这些都会给我们带来忧愁或沮丧等不良情绪。特别是现代社会节奏快、竞争激烈、人心浮躁，所以会有人感叹身心苦累，这个时候我们就需要学会宽容自己。
如果我们没有写诗的天赋，却一直渴望成为一个伟大的诗人，不管我们多么努力，都是徒劳的，我们有必要为这样的烦恼折磨自己吗？如果我们没有研究天文学的天赋，却一直渴望成为天文学家，尽管我们非常努力，但换来的却是一事无成，我们有必要自责吗？
宽容是调节心理情绪的润滑剂，宽容是走出心理困境的阶梯。如果我们能够在“官”念、“钱”途、红尘和物欲中对自己多一些宽容，我们就能够让困境和窘迫转化为轻松和自然，让精神得到充分放松，就会摆脱那些烦恼，赢得心理健康。我们有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能够自信达观地面对生活中的种种困难和逆境。我们要将世间千般烦恼和万种忧愁当做过眼烟云，不要被那些虚名功利所束缚，不要为荣辱得失所累，这样就能将自己从思想的牢笼中解脱出来。所以，我们要学着对自己宽容一些，遇事拿得起放得下，这样才能成为一个心理健康的人。
懂得宽容自己，才能收获属于自己的快乐。只要学会爱自己，我们就会发现周围的一切看起来都是顺心的，种种不良的心理情绪也会烟消云散。宽容是一种积极的情绪心理，是一种良好的修养，更是一种人生境界。宽容自己，原谅自己的过错，才能为自己创造一个清新而安宁的心境，维持自己的心理健康。
宽容自己，我们就能解放自己的，合灵，抛开束缚心灵的枷锁。如果一味地苛求自己，势必会引起心理的紧张，从而诱发一系列心理疾病和机体的不良反应，如血压升高、心跳加快、消化液分泌减少、胃肠功能紊乱等等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、心烦意乱等症状。
宽容是幸福的保障，如果我们为自己的错误或者过失耿耿于怀，那我们必然被束缚在烦躁、忧郁的情绪中；如果我们能忘掉自己的错误或者过失。那我们的心中就会充满阳光，我们的心就会更健康。
所以，我们要对自己宽容一点，不拿别人的长处来苛求自己。只要在自己的思想里自在漂流，宽容自己，善待自己，过属于自己的生活，我们的心灵才不会为外界事务所累。
。心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾病。
心理健康与不健康之间没有绝对的界限。从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带。所以，在某些情况下主要是程度上的差异。
心理健康的状态不是固定不变的。随着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状况也会有所改变。所以，我们所做的每一次判断只能反映某一段时间内的心理状态。
心理健康的标准是一种理想尺度。每个人都应追求心理健康和心理发展的最高层次，充分地发挥自身的潜能，促进自己的全面发展。
宽容是走出心理困境的阶梯
2011-10-09 00:40 来源: 来搞者: 浏览量: 119 次
宽容别人，的确能够让我们保持心情舒畅，让我们轻松、快乐。但宽容自己，也会将自己心中的烦恼和怒火化作和风细雨，轻松愉快地度过每一天。如果我们学会了宽容自己，微笑便会时常飘荡在脸上，快乐、温馨就会随之而来，我们的人生路上更会少了荆棘，多了绚丽，我们的生活中就会多一分快乐，多一分幸福，少一分烦恼和郁闷。
人生在世，难免会有一些不如意的事情，比如学业无成、恋爱失意、事业受挫、家庭变故、经济拮据等，这些都会给我们带来忧愁或沮丧等不良情绪。特别是现代社会节奏快、竞争激烈、人心浮躁，所以会有人感叹身心苦累，这个时候我们就需要学会宽容自己。
如果我们没有写诗的天赋，却一直渴望成为一个伟大的诗人，不管我们多么努力，都是徒劳的，我们有必要为这样的烦恼折磨自己吗？如果我们没有研究天文学的天赋，却一直渴望成为天文学家，尽管我们非常努力，但换来的却是一事无成，我们有必要自责吗？
宽容是调节心理情绪的润滑剂，宽容是走出心理困境的阶梯。如果我们能够在“官”念、“钱”途、红尘和物欲中对自己多一些宽容，我们就能够让困境和窘迫转化为轻松和自然，让精神得到充分放松，就会摆脱那些烦恼，赢得心理健康。我们有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能够自信达观地面对生活中的种种困难和逆境。我们要将世间千般烦恼和万种忧愁当做过眼烟云，不要被那些虚名功利所束缚，不要为荣辱得失所累，这样就能将自己从思想的牢笼中解脱出来。所以，我们要学着对自己宽容一些，遇事拿得起放得下，这样才能成为一个心理健康的人。
懂得宽容自己，才能收获属于自己的快乐。只要学会爱自己，我们就会发现周围的一切看起来都是顺心的，种种不良的心理情绪也会烟消云散。宽容是一种积极的情绪心理，是一种良好的修养，更是一种人生境界。宽容自己，原谅自己的过错，才能为自己创造一个清新而安宁的心境，维持自己的心理健康。
宽容自己，我们就能解放自己的，合灵，抛开束缚心灵的枷锁。如果一味地苛求自己，势必会引起心理的紧张，从而诱发一系列心理疾病和机体的不良反应，如血压升高、心跳加快、消化液分泌减少、胃肠功能紊乱等等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、心烦意乱等症状。
宽容是幸福的保障，如果我们为自己的错误或者过失耿耿于怀，那我们必然被束缚在烦躁、忧郁的情绪中；如果我们能忘掉自己的错误或者过失。那我们的心中就会充满阳光，我们的心就会更健康。
所以，我们要对自己宽容一点，不拿别人的长处来苛求自己。只要在自己的思想里自在漂流，宽容自己，善待自己，过属于自己的生活，我们的心灵才不会为外界事务所累。
倾诉需要掌握一些技巧
2011-10-09 17:04 来源: 来搞者: 浏览量: 142 次
如果我们想要让倾诉变得更有效果，就需要掌握一些技巧：
主动倾诉。要勇于主动向别人倾诉自己的苦闷，不要怕人笑话。当我们感到烦闷的时候，我们要主动向亲人、朋友倾诉内心的苦闷，必要时还可以寻求心理医生的帮助，这样我们就会得到他人的帮助。他人的建议对我们来说是非常重要的，能够帮助我犷褪行正确的思考，从而改善不良的心理状态。
恰当的词汇很重要。我们在倾诉的时候要注意采用恰当的词汇来表达自己的情绪，比如沮丧、悲痛、羞愧、失望、抑郁、郁闷、沉重、消极、绝望等。此外，我们也可以通过对自身痛苦的描述，使倾听者更清楚我们内心的困扰，从而更好地帮助我们走出困境。
要善于交友，并且要交善友。每个人在这个世界上都是独立的，但是每个人的心里都有交往的需求，所以我们需要有朋友，这样在我们郁闷的时候，就可以向朋友倾诉衷肠，交流感情及看法，将重压于心头的不良情绪宣泄出去。朋友也会给我们提出一些良好的建议，使我们很快走出郁闷的阴影。
总之，烦闷时我们需要主动去找对象倾诉，通过合适的词语、有效的方式将内心的烦闷表达出来，这样我们就会慢慢摆脱不良情绪的困扰，排解心头的烦恼，维持我们的身心健康。
正确控制自己的情绪
2011-10-10 07:27 来源: 来搞者: 浏览量: 168 次
1.你要认识自己情绪的类型
(1)乐观型的人通常较乐观，乐观多于沮丧，即使碰到伤心事，也不会陷得太深。因此，乐观型的人忧愁、恐惧都比悲观型轻。
(2)悲观型的人正好与乐观型的人相反，沮丧的时候多，即容易忧虑过度。
(3)中庸型的人知足常乐，较少忧愁恐惧，懂得控制情绪，此类型的人大多是成熟的人。
2.你要了解什么是“情绪周期”
(1)当你处于情绪高峰时，你可大步跨过坏消息，也较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态都达到最佳状况。
(2)处于沮丧时期，再好的消息也激不起丝毫的兴趣，你变得多愁善感，不想吃、不想睡。
(3)当你处于沮丧期的最低点时，仿佛世界末日就要来临了。不要紧，快乐的飞扬期此时正悄然来临。
(4)情绪周期的中间地带，也就是介乎于飞扬和沮丧之间的平稳时期，此时最客观进取，因此会做出最成熟的决定。
(5)你的情绪周期建立于童年。拥有快乐童年的人，情绪较为平稳。现在你已长大了，所有习惯已养成，改变并不容易，除非下定决心克服不良情绪。
3.你要掌握自我交谈的方法如自己对自己说：
(1)“我饿了，但不能吃过量。我喜欢吃东西，但不可狼吞虎咽。“好吃的食物要与人分享。
(2)“从现在起，我要面对现实，想些实际的东西，任何事不能拖延，并且遵守诺言。”
(3)“我希望睡个好觉，不胡思乱想，平静、沉沉地睡去。第二天醒来精力充沛，活泼愉快地开始一天的工作。”
(4)“我要逃出烦恼、焦虑的陷阱，变成一个快乐、活泼的女孩。”
(5)“如果生病了我要跟医生合作，遵从医生的任何指示，以便早日康复。”
(6)“我要完全消除恐惧症，让它在空气中消失。”
(7)“我要学习自我控制，让自己成长，内心充满自信和愉悦。决不让过去的阴影破坏现在和未来的完美生活，并牢牢记住：每年都有365个崭新的机会”。
暴躁易怒的脾气如何克制
2011-10-10 21:50 来源: 来搞者: 浏览量: 176 次
怒在特殊情况下有积极意义，但在多数场合下，怒有很大的消极作用，林则徐给自己写了“制怒”两个大字奉为座右铭就是这个道理。
1.增强个性修养，养成自我克制的习惯易怒固然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用引起的。不懂礼貌、霸道、自私的品质和作风，放肆、神经质的性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力等，都使人易发怒。
2.以达观态度对待不如意的事人生之路常常荆棘载途、崎岖坎坷，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想开了，恼怒自会消散。
3.转发怒为发愤需要不能满足，人格受辱，面对官僚主义，制度极不合理等，会使人生气、恼怒，但气怒不能解决问题，不如发奋努力，励精图治。
4.运用心理卫生技术制怒
(1)避免：要尽力避免无谓纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。
(2)转移：转移自己的注意，寻些开心快乐的事干。
(3)压抑：有意识地压抑不愉快的意念，用理智驾驭情感。
(4)发泄：找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的状态。
(5)否认：把自己列为豁达大度的乐观主义者，否认自己会受任何不快的情绪左右。
(6)让步：对他人的恶语中伤，切勿以牙还牙，退一步海阔天空，更显得自己有教养。
(7)知足：把事情想像成本来还要更糟，能争取到当前境况，说明事情会有转机以便于自我安慰。
(8)替代：投入到工作或爱好中去，投入满腔的工作热情，替代愤怒情绪。
(9)解脱：找借口、理由给自己搭下台台阶，使自己恢复到平静的情绪状态。
爱生闷气想办法改掉才对
2011-10-13 01:02 来源: 来搞者: 浏览量: 199 次
不少人在遇到不顺心的事或受了委屈时爱生闷气。但这样时间一长是会影响身体健康的，应该想办法改掉才对。
1.学会超脱、大度些为什么总爱生闷气呢？不就是心胸狭窄，遇事想不开吗？如果改变一下自己，遇事超脱些、大度些，你就不会把烦恼憋在心里了，俗话说：“宰相肚里能撑船。”心胸开阔，何愁烦恼解除不了呢！
2.把幽默引进生活爱生闷气的人生活常常很单调、枯燥。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉爱生闷气的毛病。具体可从两方面去做，一是同有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自讽、自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气了。
3.一吐为快遇到烦心的事，可找你认为可信、又能为你解除苦恼的同事或朋友，把烦恼全讲出来，这样，可使你心情舒畅。
4.训练自己积极的心理接纳能力要改掉爱生闷气的毛病，就应该变消极的心理接纳为积极的心理接纳，遇到问题时要先问问是否有道理，原因何在？然后决定如何去解决。也就是说，不要把问题先接纳下来，而是把解决问题的办法先接纳下来，这样，我们就不会因遇到不愉快而生闷气，折磨自己了。
新社会为什么心理疾病日益增多
2011-10-13 16:18 来源: 来搞者: 浏览量: 108 次
为什么心理疾病日益增多了以下七个方面是主要原因：
①社会竞争日趋激烈，生活节奏越来越快，使人们心理压力不断增大。
②物质生活日益丰富，但人们精神上的空虚感也随之口益加重。
③原来只限于医学上的许多疾病实际上是心理疾病或是心理因素起主要作用的心身疾病，这种认识使得心理疾病的种类增多范围扩大。
④人口数量的增加使得心理疾病患者的绝对数量也增加了。
⑤随着人类寿命的延长，老年人口增加了60岁以上的老年人是心理问题的高发人群。
⑥心理卫生工作相对比较薄弱，还不能完全适应社会的需要。
⑦人民群众还普遍缺乏心理保健意识，心理保健知识还不够普及。
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