|
节后这一周里，不妨每天适当早起一会儿，花15分钟左右做晨跑运动。有研究发现，及时消除沮丧情绪，最好的办法就是跑步。跑步作为有氧运动，除了能加强心、肺和循环系统的功能，还能分散注意力；跑步通过增高体内荷尔蒙分泌量，使脑神经元活跃，从而获得更好的心情。如果时间有限，不妨在上班途中选择一段步行，可以一边听着喜欢的音乐一边运动，这样有助于情绪更快地进入工作状态。 传统养生术有 “周身拍打百病消”之说，方法是双手一前一后抡臂拍打腹背，并对腿臂等部位自上而下、周而复始依次拍打各20次左右。可以增加血液循环，消除体内湿气。吐故纳新添生气晨起阳光普照，选择无风尘之日，可开窗通风换气，也可外出到公园水边信步，吸纳鲜气，呵除秽气，可健脑、醒脾，添加生气。 颠踵抖体消病气健身有“百练不如一抖”和“背后七颠百病消”经典之论。方法之一是双臂上扬同时脚踵离地；然后下臂还体，脚后跟着地，10次左右。之二是双手放腹前，双腿微蹲，自然上下微抖身体。一般60至80次即可，多少自定。 作者：天悦国际瑜伽 | 时间：2011-12-7 16:25:41
|
|
|
