1.两手扣脑后站立，接下来蹲下，马上再起来，这样为1回。每日做200回，分2次进行，3个月能够见效。
2.药浸法治脚跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30G，水煎浸洗脚部，同时以手搓揉足跟，以利药液浸入皮肤。每回15MIN，每天两回。
3.尿渍法治脚跟痛：取比较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并且马上将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可以用铁块代之。临床经常使用芒硝饱和液和白酒调匀，替代童尿，亦效。
4.点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根位置（稍偏拇指侧），施术手另四指握手背作依托，在病人可以接受的情况尽可能用力。捏压3MIN后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36回为1遍，缓解后再继续捏压5MIN。用这种方法治病：右脚跟痛，点压左手；左脚跟痛，点压右手。双脚跟痛，可以先后点压两手穴位。一般治疗5日后，病愈。注意：（这种方法用于骨质增生型脚跟痛效果不大）
5.祁艾、乌梅法治脚跟痛：取祁艾60G，乌梅10G，放进水里煎出药汁，倒进盒内，再将烧砖烧红放进药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，把患足跟底部放于砖块上乘热下压数MIN（药液可以反复使用），每天L～两回，连续7～10日为1个疗程。
6.乌梅、醋法治脚跟痛：取乌梅适量的去核加入醋少量捣烂，然后加入少量盐，搅匀，涂敷到患足处，用纱布盖好胶布固定。每日敷1回，连用一阵子，有效果。
7.川芎法治脚跟痛：取川芎45G研为细末，分为3份，装入小布袋内缝好。把药袋装入鞋中，直接和患足痛处接触，每回用L袋，3袋交换使用，换下药袋晒干仍可以用。
8.鲜苍耳叶治脚跟痛：取鲜苍耳叶适量的，捣烂敷患部，外用塑料薄膜覆盖胶布固定，干后换药，不拘多次，如果有起泡，可按烫伤处理，愈后再使用。注意：通常5-6日见效，疼痛消失，骨增生存在但是不发展。
9.夏枯草治脚跟痛法：取夏枯草50G，用食醋1000ML，浸泡2—4小时，接下来煮沸15MIN，先熏后冼患足30MIN，每天1～3回，每剂可以用2日。
10.仙人掌治脚跟痛：取仙人掌适量的，刮去其两面毛刺，接下来剖成两半，用剖开的一面敷于患足痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片，冬季可以将剖开一面烘热再敷患部，通常要晚间敷，治疗的时候要穿布底鞋，适量的活动，使气血经脉畅通。
11.鲜川楝叶治疗脚跟痛：取鲜川楝叶30-60G，加红糖适量的，捣烂成膏状，外敷患足跟，24小时后更换，通常用药2-3回疼痛消失。
